Sudegink savo BTU
Knygos 61 skyrius Savipagalbos darbai, kurie veikia
pateikė Adam Khan:
MIHALY CSIKSZENTMIHALYI jau daugiau nei trisdešimt metų daro įdomius kūrybiškumo ir malonumo tyrimus Čikagos universitete. Jis išrado naują būdą mokytis malonumo. Jis vadinamas patirties atrankos metodu.
Iš esmės tiriamiesiems suteikiamas skaitytuvas ir brošiūra, o tada jie gyvena įprastą gyvenimą. Atsitiktiniais intervalais aštuonis kartus per dieną peidžeris išsijungia. Tiriamieji iškart nutraukia tai, ką daro, ir užpildo klausimyną brošiūroje.
Kiekvienas klausimynas yra tapatus. Čia klausiama, ką jie daro, kur yra ir su kuo yra. Tada paprašoma jų pažymėti, kur jie yra, pagal keletą patirties skalių, pavyzdžiui, nuo vienos iki septynių, kad būtų nurodyta, iš kur jie yra "laimingas" iki „labai liūdna“.
Surinkęs daugiau nei šimtą tūkstančių šių pavyzdžių, Csikszentmihalyi turėjo didžiulį neapdorotos informacijos fondą. Jis pradėjo domėtis: „Ar žmonės laimingesni, kai laisvalaikio veikloje naudoja daugiau materialių išteklių? Ar jie yra laimingesni, kai daugiau investuoja į save? “Kitaip tariant, jo klausimas buvo:„ Jei aš praleisčiau savo poilsio dieną eidamas į kiną ir vakarieniaudamas (arba naudodamas išteklius ir elektra tam tikru būdu), ar aš turėsiu malonesnę poilsio dieną, nei tą dieną, kai dieną praleisdavau sode ar skaitydamas, kalbėdamas ar darydamas ką nors, kas reikalinga tik man pačiam pastangos?"
Kuris galiausiai yra malonesnis? Energijos vartojimas už savęs ribų, arba naudojate savo energiją?
Ka atspėtum? Atsakydamas į klausimą, Csikszentmihalyi ir jo kolegos grįžo prie duomenų ir suskirstė kiekvieną patirties pavyzdį pagal sunaudotos energijos kiekį. Jie išmatavo energijos išteklius energijos vienetais, vadinamais BTU (angl. British Thermal Units, the energy) reikia pakelti vieną svarą vandens vienu Fahrenheito laipsniu) ir sijoti duomenis ieškant atsakymo.
Tai, ką jie rado, visus nustebino. Kuo mažiau BTU žmogus naudojo savo laisvalaikiui, tuo labiau jis tuo mėgavosi. Buvo tokios laisvalaikio praleidimo veiklos, kaip televizoriaus žiūrėjimas, vairavimas, valčių ar visa kita, kuriai naudojama elektra ar brangi įranga mažiau maloni nei savarankiška veikla, tokia kaip pokalbiai su draugu, darbas pomėgiuose, šuns mokymas ar daržininkystė. Tai prieštarauja vyraujančioms nuostatoms apie tai, kas malonu. „Visi žino“ plaukti kruizu jachtoje, kur geriate margaritas, būtų smagiau, nei pastatyti knygų lentyną savo rūsyje. „Visi žino“ būtų smagiau eiti į kiną, nei sėdėti namuose ir skaityti knygą. Bet, remiantis tyrimais, taip nėra. Be abejo, tokia veikla, kuriai būdingas didelis BTU, yra lengvesnė ir iškart patrauklesnė. Bet ne maloniau.
Kai gaviklis atsijungė, dalyviai sustojo ir patikrino, kaip jie mėgaujasi tuo, ką daro, jie atrado ką nors šviečiančio: patys smagiausi dalykai nekainuoja.
Ar tai tiesa tau? Išbandykite. Kitas dvi poilsio dienas darykite tai, kas pirmą dieną sunaudoja materialinius išteklius, o kitą dieną - pasikalbėkite su draugu ir pakalbėkite arba padarykite tai, ką vargina jūsų pačių energija. Pamatysite skirtumą. Šiuo metu veikla gali būti ne tokia varginanti, tačiau, kai jūsų diena bus baigta, būsite labiau patenkinti savarankiška diena.
Ar norite pirmos klasės laisvalaikio? Rasti susidomėjimą ir jo siekti. Išjunkite televizorių ir sunaudokite savo energiją. Galite nustebti pastebėję, kad jis jūsų nenusivilia, o visiškai atnaujina.
Tai nepaprastai gera žinia. Tai naudinga jūsų kišenei, gera planetai, o ir jūsų pačių malonumui. Laisvalaikiu naudokite daugiau savo BTU, nes pasaulis bus geresnė vieta.
Laisvalaikiu naudokite savo energiją.
Kartais pasiekti tikslus yra sunku. Kai jaučiatės nusivylę, patikrinkite šį skyrių. Yra trys dalykai, kuriuos galite padaryti, kad labiau tikėtina, kad tikslai bus pasiekti.
Ar norite atsisakyti?
Kai kurios užduotys yra tiesiog nuobodžios ir vis dėlto jų yra
pabaigti. Indams plauti, pvz.
Sužinokite, kaip užduotis padaryti linksmesnes.
Siaubingas dalykas švaistyti
Mokslininkai išsiaiškino įdomių faktų apie laimę. Ir daug jūsų laimės yra paveikta jūsų.
Laimės mokslas
Šiuo paprastu metodu suraskite ramybę, kūno ramybę ir aiškumą.
Konstitucinė teisė
Užduodami klausimai nukreipia jūsų mintis. Užduoti tinkamus klausimus daro didelę įtaką.
Kodėl paklausti kodėl?
Kitas: Kaip uždirbti daugiau pinigų
