Apokalipsės savižudybės puslapis

Labas ir sveiki atvykę. „Apokalipsės savižudybių svetainė“ yra skirta padėti žmonėms, planuojantiems savižudybę, ir tiems, kurie bando padėti savižudiškam asmeniui gyventi. Tai nėra profesionalus puslapis ir nėra skirtas niekam išnaudoti. Čia nėra pažadų ir garantijų. Tai, kas čia yra, yra mano paties pranešimas tiems, kurie kenčia. Šiuose puslapiuose visada sąžiningai bus nagrinėjama savižudybės tema ir pateiktos idėjos. Kvalifikacija yra tokia, kad didžiąją gyvenimo dalį esu ir buvau depresija sergantis asmuo ir esu labai gerai susipažinęs su šia liga. Aš taip pat netekau vienintelio sūnaus, kuris nusižudė 1995 m. Tai yra dalykai, kuriuos būčiau jam pasakęs, jei žinočiau jo planus.

Tarkime, kad jūs esate asmuo, pats planuojantis savo mirtį. Gerai, jūs žinote, kaip, kada, kur, ir turite priemonių nužudyti. Visa tai buvo lengva. Galbūt įtikinote save, kad mirtis yra vienintelis atsakymas jums. Tiesa ta, kad visada yra kitų pasirinkimų. Ar jaučiate, kad niekas jumis nerūpi ir ką jūs išgyvenate? Esate neteisus. Daug kam rūpi, daug daugiau žmonių, nei jūs žinote.

Kaip matai, depresija yra žudikas. Tai pašalina iš visų žmonių gyvenimo entuziazmą ir linksmybes, o savižudybės atrodo įgyvendinamas pasirinkimas. Jei esate čia, kreipkitės į profesionalų pagalbą (pasitarkite su gydytoju arba žmogumi, kuris kreipiasi į savižudybių specialiąją liniją). Dažniausia savižudybių priežastis JAV Ne diagnozuota depresija. Jūs turite gauti pagalbą. Niekas negali perskaityti tavo proto ir subtilūs patarimai tavęs neišgelbės. Priežastys, kodėl užuominos neveikia, yra todėl, kad artimiausi žmonės nenori tikėti, kad nužudysite save, ir todėl, kad negali žinoti, kaip esate beviltiška. Išsaugodami savo gyvybę, turite aktyviai dalyvauti. Daryk ką nors! Tavo gyvenimas bus geresnis už tai, bet privalai elgtis. Aš kasdien geriu antidepresantus. Dabar mėgaujuosi savo gyvenimu ir žinau, kad turiu vartoti tabletes, kad geriau veikčiau ir gerai gyvenčiau. Gydytojai ir medicina negali „išgydyti“ jūsų nieko nedarant, kad padarytumėte sau geresnį. Jūs turite dirbti padėdami sau. Šie dalykai gali padėti.

Štai keletas dalykų, kuriuos man suprasti reikėjo metų:

1. Jūs ir aš neturime aiškinti dabarties remdamiesi praeities dalykais. Kiekvienas pasakytas ar padarytas dalykas tegul būna pats. Gyvenkite tik „dabar“. Padėkite praeitį už savęs ir laikykite ją ten. Sapnuoti, kas galėjo būti, neleisite gyventi „dabar“, o tai neteisingai nuspalvina dabartį. Jei kas nors ką nors sako, priimkite prasmę, neleisdami praeityje to pakeisti mintyse.

2. Atsistokite sau. Neleisk kitiems pabėgti, bandant tave padaryti auka. Tai nėra mintis „susilyginti“, tai yra „atsistoti už save bet kokia kaina ir visą laiką“ mintis. Kai kurie žmonės vaikščios tavimi, jei galės - neleisk jiems. Jei jie atsikratys to, tai darys vėl ir vėl, ir tu paniekinsi save, leisdamas jiems tai padaryti tau. Tu nusipelnei geriau.

3. Atleisk sau. Mes visi darome klaidų ir beveik visos klaidos yra ištaisomos. Mokykitės iš klaidos, atleiskite sau ir pradėkite gyventi.

4. Išmokite pasirinkti ir patys priimti sprendimus. Nesirinkdami ir nenuspręsdami, mes jaučiamės daug mažiau „kontroliuojami“ ir esame tuo labiau auka. Atsikratykite „nieko, nesvarbu ir bet ko“, tai nėra konstruktyvus pasirinkimas. Daugybę kartų dėl sprendimų priėmimo stokos mes galime prarasti savo gyvenimo kontrolę, o tai gali sukelti neapykantą sau.

5. Stebėkite idealistinį mąstymą, stenkitės išlikti tikri, mes nesame tobulame pasaulyje, o jūs ir aš neturime stengtis būti kankiniais. Negalime parodyti kitiems noro kentėti ar mirti dėl savo idealų. Kiti žmonės tikriausiai vis tiek nesupras mūsų skausmo priežasties, ir mūsų subtilumas bus švaistomas.

6. Didžioji dalis priešiškumo ir (arba) neapykantos, kurią nukreipiate į save, turėjo būti ir turėtų būti nukreipti nuo savęs ir link tų, kurie to nusipelno, tačiau ne nukreipkite to į žmones, kurie to nenori to nusipelnei.

Tai yra dalykai, kuriuos galite padaryti sau padėdami:

A- Pažink savo priešą. Išmokite atpažinti depresijos simptomus.

B - Prisiimkite atsakomybę už savo ligą ir būkite aktyvūs ją gydant. Jei žinote, kad esate prislėgtas, gaukite pagalbos ir nelaukite. Jei gydytojas ar terapeutas jums nepadeda, pakeiskite kitu (jie dirba jums).

C- Išmesk kaltę iš savo gyvenimo. Kaltė yra tai, dėl ko tėvai kontroliavo tave kaip vaiką. Jūs jau nebe vaikas, todėl neneškite kaltės. (Taip pat jei darote dalykus, kurie verčia jus blogai jaustis, nustokite jų daryti).

D- Jei jūsų depresija „nekontroliuojama“, kalbėkite apie tai bent su penkiais žmonėmis arba tol, kol kas nors pamatys jūsų neviltį. Daugelis žmonių nesugeba suprasti, ar jie nėra apmokyti specialistai, bet dauguma žmonių jums padėtų, jei jie žinotų, kaip.

E. Jei vartojate alkoholį ar narkotikus, nustokite vartoti. Sakydami „alkoholis yra depresantas“, jie nejuokauja. Aš negaliu to pabrėžti pakankamai! Negalėjau kontroliuoti savo depresijos ir savo gyvenimo, kol visiškai nustojau gerti. Šis faktas man prireikė metų, kad galutinai suprastų. Jums taip pat nereikia suirutės, susijusios su geriamaisiais. (Žr. Nuorodą „Kur mes einame?“).

F- Kai jaučiatės miegoję ir vengiantys žmonių, priverskite apsirengti ir būti su kitais. Čia taip pat yra nuorodų apie klausymąsi, pokalbį ir užtikrintumą, kurie gali padėti jums būti patogesniems ir efektyvesniems bendraujant su kitais.

G - Pradėkite mankštos programą. Pratimai kovoja su depresija. Pratimus darykite du kartus per dieną - tai tikrai padeda. Kad būtų lengviau tai padaryti kiekvieną dieną. Padarykite tai kasdienybe ir nesustokite, jei turite keletą blogų dienų. Jei blogai praleidžiate laiką, pasakykite gydytojui.

H- Padėkite kortelę ant savo vonios veidrodžio ir garsiai perskaitykite ją penkis kartus ryte ir tą patį naktį. Kortelėje parašyta: „Aš esu labai vertas žmogus“. Tu esi. Mes visada prisimename daugiau blogų dalykų nei gerų dalykų ir tai sustiprina mūsų vertybės jausmą. Jei jaučiatės beverčiai, darykite tai dabar.

Aš - svarbiausia gauti profesionalų pagalbą. Kreipkitės į gydytoją, skambinkite karšta linija, skambinkite 911, taip pat galite apsilankyti bet kurioje skubios pagalbos tarnyboje. Tai tikrai geriau nei bandyti nusižudyti, o ten esantys žmonės yra apmokyti padėti jums. Jie supras, bet veiks. "Tiesiog padaryk tai."

Apokalipsė reiškia apreiškimą. Prašau naudoti šiuos mano siūlomus dalykus. Depresija padarys blogiausiai, kad neskatinsi elgtis ir naudotis šiais patarimais, tačiau privalai elgtis! Naudojant tik vieną, greičiausiai, tai nelabai padės, todėl pamėginkite kai kuriuos iš jų įgyvendinti kuo greičiau. Jūs esate visas paketas ir „Apocalypse“ yra čia, kad padėtų jums sugrąžinti visą jūsų paketą. Žiniatinklis turi kitų gerų šaltinių, bet nemanau, kad jie jums paaiškina programą, kodėl. Aš nuoširdžiai tikiuosi ir meldžiuosi, kad suprantate, ir kad tai jums padės.

Jūs neprivalote būti apgailėtini!

Jūs neturite mirti!

Yra vilties!

Nacionalinis vilties tinklo 1-800-SUICIDE tinklas suteikia prieigą prie apmokytų telefono konsultantų 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.

Arba krizės centras jūsų rajone, apsilankykite Nacionalinėje savižudybių prevencijos programoje.

Turinys:

• Apie Rogerį: Apokalipsės savižudybės puslapis
• Antidepresantai: Antidepresantų vartojimo pavyzdžiai
• Atestatyvumas, Neįtikinamumas ir Atestatyvios technikos
• Depresijos ir savižudybių krizių centrai ir specialiosios telefono linijos
• Pokalbių metodai
• Depresuoto asmens laiškas
• Depresijos ir savižudybių žmonėms
• Klausymo įgūdžiai: galingas sėkmingų derybų raktas

Kitas: Apie Rogerį: Apokalipsės savižudybės puslapis
~ depresijos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie depresiją