Pasakojau pasaulį, kuriame depresija, o kas dabar?

Jau praėjo nemažai laiko, kai aš papasakojau pasauliui apie savo diagnozę depresijaTiesą sakant, procesas vyksta maždaug 15-20 metų. Tačiau pasidalinimas mano diagnoze įgauna visiškai naują prasmę, kai aš apie tai rašau tinklaraštyje ir kalbu apie tai viešai, ne mano šeima ir draugai. Nors tai gali būti kažkas, kas man atrodo „normalu“, tai ne visada gali būti patogiausia padaryti jums ar jums tavo mylimasis.

Kai kuriose internetinėse bendruomenėse, kuriose aš dalyvauju, savęs atskleidimo koncepcija dažnai pasireiškia. Klausimai, tokie kaip „Kiek turėčiau pasakyti internete?“ ir "Ar turėčiau būti anonimiškas atskleisdamas save?" ir kitos panašios temos iškyla labai daug. Internetinės tapatybės nustatymas yra vienas dalykas, tačiau jei jūs tiesiog pradėjote dalintis depresijos diagnoze su žmonėmis, tiek prisijungus, tiek prisijungę, jums gali kilti klausimas, kas bus toliau. Aš maniau, kad pasidalinsiu su jumis savo įžvalgomis apie tai, ko galite tikėtis ir į ką reikėtų atsižvelgti, jei čia esate, nes atspėkite ką? Aš ten taip pat buvau.

Po to, kai pasidalysite savo depresijos diagnoze

1. Tikėkitės, kad tai jausis keistai.

Jei ką tik pradėjote dalintis savo diagnoze, kurį laiką jausitės keistai. Galite jaustis šiek tiek baikščiai ar sugėdinti. Nors ir nebūtina būti, normalu taip jaustis. Aš manau, kad dauguma iš mūsų nerimauja dėl to, ką kažkiek galvoja apie mus bendraamžiai, sunku nesistebėti, ką žmonės galvoja dabar.

2. Sustabdykite mintis „kas būtų“.

Nors visiškai normalu jaustis tokiu būdu ir stebėtis: „O kas, jei taip, ir manau, kad dabar negaliu atlikti savo darbo?“ arba „O jei X, Y, o Z visada galvoja, kad aš skundžiuosi? “Jums nėra naudinga sėdėti aplinkui ir domėtis, apie ką kiti galvoja tu. Taigi, kai tik galite, pakeiskite tas mintis kažkuo teigiamu ir (arba) tiesiogiai kreipkitės į jus dominančius žmones ir paklauskite jų jie galvoja apie jūsų diagnozę, tai gali būti puiki proga iš tikrųjų atverti dialogą su šiuo asmeniu apie temą depresija.

3. Nuspręskite, kokia norite būti vieša.

Tai jūsų diagnozė. Galite pasakyti, kas jums patinka. Gerai pasakyti visam plačiajam pasauliui ir tinkama pasakyti tik savo geriausiam draugui. Tik jūs žinote, kas jums atrodo geriausia, ir laikui bėgant tai gali pasikeisti. Kol kas nuspręsk, kas tau šiandien patinka. Be to, tai gali būti tinkamas laikas apsvarstyti internetinius dienoraščius ir jūsų internetinę tapatybę. Ar norite, kad diagnozė būtų jūsų veiklos dalis internete, ar norite ją atskirti?

4. Ieškokite kitų pavyzdžių.

Susipažinimas su kitais, kurie taip pat kenčia nuo depresijos, gali būti labai naudingas, tačiau tai gali būti ir geri pavyzdžiai, kaip galite pasidalyti savo diagnoze. Galite pamatyti tokius žmones kaip aš, kurie reguliariai apie tai kalba. Panašiai galite sužinoti, kaip yra pasidalyti savo diagnoze tik su nedaugeliu, po to, kai susipažinote su žmogumi, kuris apie tai nėra pakankamai viešai. Kiekviena situacija yra skirtinga, tačiau pažvelgę ​​į kitus galite susidaryti idėją, kas jums labiausiai tiktų.

5. Niekada nepamirškite, kad nereikia gėdytis.

Jūs esate ne vienas sergant depresija, jums gera kompanija! Taigi atminkite, kad jums nereikia gėdytis šios diagnozės. Gyvenimas su depresija gali būti sunku, bet gėdos jausmas, kuris kartais gali kilti su juo, yra dar sunkesnis. Kviečiu tave sugėdinti tą gėdą pro langą ir įsivaizduoti, kad jis pūtė, galbūt net į milijoną mažų gabalėlių. Gėda mus tik riboja, o kam reikalingos tokios ribos?

Kokių patarimų ar idėjų turite tiems, kurie ką tik papasakojo kitiems apie savo diagnozę? Kokia buvo tavo patirtis, kai pasakojai kitiems? Ar nusprendėte būti atviras ar labai išrankus su tuo, su kuo dalijatės?