Atjungdami naudokitės įžeminimo technika
Disociacija yra dažnas reiškinys. Daugelis žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu patirs atsiribojimą. Tai tampa sutrikimu, kaip ir disociacinis tapatybės sutrikimas (DID), kai jis yra toks dažnas ar sunkus, kad trikdo žmogaus kasdienį gyvenimą. Kviečiamas vienas įprastas metodas, naudojamas disociacijai įžeminimas. Tai technika, padedanti žmogui susigrąžinti ryšį su savo fiziniu kūnu. Tai dažnai gali nutraukti atsiribojimą arba bent jau padaryti jį labiau pakenčiamą.
Ką jaučiasi atsiribojęs?
Aš pradėjau atsiriboti, kai man buvo maždaug penkeri metai. Man tai yra a DID simptomas bet tai gali nutikti dėl daugelio priežasčių. Aš tai atpažinau būdamas aštuonerių metų, nors nežinojau, kad jis turi vardą. Aš žinojau tik tai, kad kartais „jaučiausi juokinga“. Kai aš atsiriboju, mane supantis pasaulis tampa nepaprastai ryškus ir spalvingas, tarsi aš sapnuoju. Mano motoriniai įgūdžiai sulėtėja, todėl sunku sudaryti sakinius. Atrodo, kad viskas aplinkui lėtėja. Aš prarandu ryšį su savo kūnu ir savo fizine aplinka.
Kaip aš galiu naudoti įžeminimo metodus, kai atsiriboju?
Kai asmuo atsiriboja, jis gali naudotis įžeminimo technika. Yra daug įvairių būdų, kaip praktikuoti įžeminimą. Pagrindinė mintis yra padaryti tai, kas sugrąžina žmogų atgal į jo kūną.
- Naudokite fizinius pojūčius. Pabandykite paliesti stalą, pajusti žolę ar užuosti gėlę. Užsiėmimai, gerinantys jūsų fizinius pojūčius, padės sugrįžti į tvirtą būseną. Tai man padėjo nusiplauti veidą vandeniu arba sulaikyti porą ledo gabalėlių.
- Kalbėkite tiesą garsiai. Man buvo naudinga pabandyti garsiai pasakyti tiesą. Tai gali būti tokie dalykai kaip „Man 31 metai“ arba „Aš gyvenu Indianapolyje“. Tai padės įprasminti. tikrovės, kurioje gyvena žmogus, nes būdami dažnai galime susipainioti atskirti.
- Bandyti juokas. Tai yra didelis. Jei esate vienas, pabandykite įjungti kokią nors komediją „YouTube“. Jei esate su patikimu draugu, pabandykite paprašyti jų priversti jus juoktis. Dar geriau, prieš tai pasakykite artimiesiems, kad juokas padeda, kai atsiribojate. Tai padės pajusti savo vidinį kūną, palengvins situacijos rimtumą ir gali jus ištraukti iš atsiribojimo.
Apskritai būkite kantrūs su savimi. Įžeminimo būdai yra praktikuojami ir pradinėmis akimirkomis gali jaustis neįprastai. Atminkite, kad atsiribojimas paprastai nėra pavojingas ir praeis.
Suraskite Šerį „Twitter“, „Google+“ ir Facebook.
