Nerimas ir nuovargis: ar turiu visą laiką taip pavargti?

Nerimą ir nuovargį galime apibūdinti būdais: nuovargęs, apimtas kaulų, visi apsvaigę, apakę, išsekę, išgėrę. Nuplautas, susidėvėjęs, duslus, svajingas. Skoningas, vangus, klaikus, aptemptas, padarytas. Viena sunkiausių gyvenimo su nerimu dalių yra tai, kaip pavargsti. Nerimas gali sukelti didelį nuovargį. Tiesą sakant, nerimo nuovargis energijos stoka, dažnai yra pirmas patarimas, kad kažkas ne taip.

Šiandien girdi daugybę žmonių, nerimaujančių dėl miego trūkumo. Visiškai teisingai: daugiau streso, ilgesnės valandos, dažniausiai praleidžiamos po fluorescencinėmis lemputėmis, sukeliančiomis derealizaciją, painiodamos mūsų kūno laikrodžius. Kūnas paprastai jį „gauna“ ir, atsižvelgdamas į aplinkos šviesos kiekį, koreguoja energijos lygį. Paprastai. Jei susiduriate su nerimo simptomai taip pat sunkiau. Kai kūnas nežino, ar laikas sustoti, ar eiti (nerimas didelis dėl įvairių signalų), nuovargis ir nemiga gali tiesiog įsikurti ilgalaikėje nuomos sutartyje.

Žodžiu, žmonės linkę pervertinti laiką, kurį praleidžia norėdami pailsėti, ir nuvertina bendrą miego kiekį. Taip, tai iš tyrimo. Ne, aš negaliu to cituoti. Aš perskaičiau apie tai prieš keletą metų, kai maitinau gražias moteris, sergančias demencija, depresija ir tokiomis.

Valdykite nuovargio nuo nerimo problemą plačiau

Nei vienas iš mūsų neturi neribotų išteklių, nors daugybė nerimo, depresijos ir bipolinių ligų kenčiančių pacientų turi stebėtinai daug energijos. Nerimas yra energijos, tuo klausimu. Tai tiesiog nėra taip naudinga, kai tai pasireiškia panikos priepuoliais ar neigiamu mąstymu bei nerimu.

Nerimo sutrikimai sukelia puikų chaosą su jūsų galimybe atsigauti po tokių dalykų kaip prastas nakties miegas. Galbūt jums nebūtinai reikia daugiau miego. Gal reikia platesnio požiūrio į nerimo kontrolę.

Taigi, ką jūs darote gydyti nerimą? Išsilaisvinimas iš nerimo yra susijęs su šiek tiek miglotais dalykais: budrumu, džiaugsmo ar ramybės nebuvimu ar buvimu, parama ir tomis nerimo įveikimo įgūdžiai Aš visada apie.

Nežinote jokių susidorojimo įgūdžių? Štai vienas:

Pagalvokite apie taurę. Taurėje yra tai, ką aš eisiu pirmyn ir iš kurios mokėsiu naudinga energija.

• Ar pakanka manęs per dieną?
• Kaip aš ja naudosiuosi ir kaip griežtai turiu būti griežta?

Jūs nenorite, kad iki vidurdienio išdžiūtų taurė. Man patinka likučiai, nes nesu tikra, kad rytoj nebus sunkiau, kad nesuklupsiu ir neištiksiu panikos priepuolio. Planuodami dieną pagal savo energijos lygį, susidarysite sąžiningą idėją, ką galite nuveikti per kitas valandas, nepersistengdami ir nepriimdami iššūkių, kurie iš jūsų atims per daug.

Pripažinkime, niekas negyvena be nerimo. Net motina Teresė turėjo netikrumo ir abejonių akimirkų. Tikrai tinkama atsipūsti, pamėginti surasti tą erdvę, kur atsipalaiduoti. Kaip ir mes nepakankamai įvertiname, kiek miegame, aš žinoti Aš nepakankamai vertinu, kiek turiu nuveikti per dieną, savaitę, metus. Taip pat neįvertinu, kiek mane kamuoja nerimas ir kiek reikia pastangų suvaldyti nerimą ir nuovargį.

Sek mane „Twitter“