Ribų nustatymas sau yra meilės sau aktas

Pačiam nusistatyti ribas yra svarbu, nors kalbėdami apie ribų nustatymą dažnai remiamės ribų nustatymas su kitais. Svarbu kartais ir ne pasakyti kitiems palaikyti mūsų norus ir poreikius santykiuose. Tačiau ne mažiau svarbu nusistatyti ribas sau.

Kodėl jums reikia nustatyti ribas sau?

Dalis mylėdami save siūlo sunki meilė kai mums to reikia, ir būtent tada tampa svarbu nustatyti sau ribas. Įsivaizduokite, kad auginate mažą vaiką. Jūsų darbas yra išlaikyti vaiką saugų, išmokyti jį būti malonų, bendradarbiaujantį ir lengvai pritaikomą. Norite jiems patiekti sveiką maistą, laiku miegoti, neleisti per daug laiko ekranui ir skatinti sveiką emocijų išraišką. Dalis vaikų gerovės auginimo moko juos, kad jie negali visą laiką daryti tai, ko nori. Kaip suaugusiesiems, mūsų užduotis yra nustatyti tokio tipo ribas sau.

Vieną sveika riba Aš nusprendžiau neleisti sau leisti betarpiškos emocinės reakcijos, kai reikalai nesikeis. Man kaip vaikui teko susidurti su didele neteisybe. Kadangi buvau bejėgė apsisaugoti nuo situacijų, kurios vaikystėje buvo nesąžiningos, kaip suaugęs žmogus buvau labai reaguojantis į bet kokią suvokiamą neteisybę. Aš tikėjau, kad pasisakau už save, tačiau tiesa buvo ta, kad aš kartais per daug reagavau ir įžeidžiau kitus. Man buvo sunku tai pripažinti, tačiau laikui bėgant iš kitų gavau pakankamai atsiliepimų, kad turiu pripažinti, kad visi negali klysti.

Taigi, aš nustatiau ribą. Bet kuriuo metu, kai jaučiau, kad į ką nors reaguoju, prieš atsakydamas atsikvėpiau. Tada aš atsakymą pateiksiu ramiu, lygiu tonu. Aš taip pat nusistačiau ribą, kurią stengsiuosi prisiimti geriausiais žmonėse, nebent jie iš tikrųjų įrodytų kenkėjišką ketinimą. Geriausių dalykų pripažinimas kitose man padėjo kontroliuok mano emocijas. Laikui bėgant supratau, kad dauguma situacijų, kuriose anksčiau taip sujaudinau, tikrai nebuvo vertos tokių stiprių emocijų. Aš pats daug geriau tvarkiausi su nesusipratimais ir nedideliais nesutarimais dėl savo pačių nustatytų ribų.

Kada turėtum nustatyti ribą su savimi?

Man naudinga priminti sau, kad atsakingas mano išmintingiausias aš. Kartais jai reikia pagimdyti kitas mano dalis. Atminkite, kad tos jūsų dalys, kurios gali būti užsispyrusios, savanaudiškos, ginančios, kaltinančios ir vaikiškos, netaps sprendimus priimančiosiomis. Jūsų sveikiausias, išmintingiausias ir aukščiausiasis aš pats pasakysiu paskutinį žodį. Kartais savęs klausiu: „Ką mano pats išmintingiausias dabar pasakytų ar padarytų?“

Nuspręsdami, ar jums reikia patiems nusistatyti ribą, užduokite sau šiuos klausimus:

• Ar išmokytumėte savo globojamą vaiką elgtis taip?
• Ar būtent taip nori elgtis tavo sveikiausias aš?
• Ar žmonės, kurie tave myli, ne kartą minėjo, kad tavo elgesys yra problema?
• Ar šis mąstymo būdas yra naudingas? Ar tai veda jus link norimo gyvenimo, ar nuo jo?
• Ar jūsų mąstymo būdas yra tikrai tikras? Ar yra kitas būdas apie tai galvoti?

Tikiuosi, kad šie klausimai paskatins susimąstyti apie nesveikas mintis ir elgesį bei skatina nustatyti ribas su savimi. Savarankiškai nustatytos ribos yra meilės sau veiksmas ir leidžia mums turėti geresnę fizinę ir psichinę sveikatą, artimesnius santykius ir daugiau vidinės ramybės.

Heidi Green yra klinikinės psichologijos ir meilės mėgėja. Palaimingą gyvenimą ji gyvena Arizonoje, kur mėgaujasi žygiais, baidarėmis ir čiupo savo gelbėjimo šuniukus. Raskite Heidi „Twitter“, „LinkedIn“, Facebook, „Instagram“ ir jos dienoraštis.

Atkreipkite dėmesį: Dr. Green dalijasi savo asmenine nuomone ir patirtimi, ir niekas, kas parašyta, neturėtų būti laikoma profesinėmis ar asmeninėmis paslaugomis ar patarimais.