Gera nuotaika: Naujoji depresijos įveikimo psichologija 5 skyrius
Praeities ranka depresijos metu
Praleiskite šį skyrių apie jūsų istorijos įtaką depresinėms tendencijoms, jei nekantrūs esate praktiniai metodai įveikti jūsų liūdesį. Bet grįžkite vėliau, jei dabar praleidžiate; ši medžiaga turėtų padėti geriau suprasti save ir todėl padėti geriau susitvarkyti su savimi.
Vaikystės potyriai yra spalvos, kuriomis suaugęs piešia gyvenimo paveikslus. Tipiškas atvejis: M. tėvas davė M. susidaro įspūdis, kad jis niekada nesitikėjo daug M. Taigi M. Metus iki 50 metų praleido taip alkani laimėjimų, kad mokėsi naujų profesijų ir davė gabalus savęs prie nepasiturinčių, tuo pačiu išgąsdindamas visus savo, kaip anapus, pasiekimus „viršininkas“.
Vaikas kuria elgesio modelius, remdamasis savo išgyvenimais, net ir išgyvendamas juos iš suaugusiųjų gyvenimo. Mokslinių tyrimų skyriuje suaugusioji savo naujausią patirtį mato kaip vieną pastebėjimą per visą savo gyvenimo patirtį.
Dėl vienkartinės traumos vaikystėje patirtis gali palikti ilgalaikį įspūdį ir predisponuoti žmogų suaugusiųjų depresijai. Arba nė viena patirtis negali būti traumuojanti, tačiau jos poveikis gali būti kaupiamasis.
Ankstyvieji išgyvenimai gali įtakoti suaugusiojo suvokimą ir esamos situacijos aiškinimą. Arba jie gali veikti tiesiogiai naudodamiesi savęs palyginimo mechanizmu. Jie taip pat gali paveikti suaugusio žmogaus kompetenciją ar bejėgį pagerinti savo gyvenimo situaciją.
Netrauminiai išgyvenimai, įgyjantys jėgų susikaupiant, gali būti pakartotinės bausmės arba tėvų nurodymai, kuriuos palyginimus vaikas turėtų atlikti, ar kurie kompanionai susieti su tikslais ir vertybėmis, kurias į mažą vaiką implantuoja tėvai ar kiti asmenys, arba, ko gero, giliausiai įsišaknijęs suaugęs, arba jo paties reakcija į žmones ir aplinka. Šie klausimai dabar bus aptariami po vieną.
Vaikystės potyriai
Tėvo mirtis ar praradimas
Klasikinis Freudo depresijos paaiškinimas yra tėvo mirtis ar dingimas arba tėvų meilės nebuvimas. Nors turbūt neteisinga, kad toks įvykis nutiko visoms depresijoms, tikėtina, kad vaikai, nukentėję nuo tėvų, yra ypač linkę į depresiją.1
Yra keletas būdų, kaip tėvo netekimas gali sukelti depresiją. Vaikai, kurių tėvai miršta, dažnai tiki, kad jie patys sukelia tėvams mirti dėl blogo elgesio ar nesėkmės. Todėl netinkamas suaugusiojo elgesys ar nesėkmė sugrąžina slegiamus jausmus, susijusius su didele netektimi.
Vaikas, praradęs tėvą iki mirties ar skyrybų, gali patirti skausmą ir liūdesį, kai, būdamas suaugęs, asmuo patiria netektį plačiąja prasme - praranda darbą, praranda meilužį ir pan.
Dar vienas iš būdų, kaip tėvų netektis gali predisponuoti žmogų depresijai, yra paprasčiausias liūdesys ilgą laiką po įvykio. T. y., Vaikas nuolat neigiamai vertina (a) dabartinę savo tėvystės situaciją ir (b) ankstesnę situaciją, kai tėvas buvo gyvas (arba kitų vaikų, kurie vis dar turi tėvus.) Tokiu būdu vaikas išsiugdo įpročius ir retkarčiais patiria depresiją, kuri gali tiesiog tęstis pilnametystės.
Kita teorija, kodėl ankstyvas išsiskyrimas gali sukelti depresiją, yra ta, kad prisirišimas prie motinos yra biologiškai užprogramuotas, kaip ir elgesys su gyvūnais poravimosi ir tėvų elgesio srityje. Jei šios jungties nėra, tai sukelia skausmą, sakoma šioje teorijoje. (2)
Mums svarbu tai, kad jei prieraišumas nutrūksta atsiskyrus, iš karto gali atsirasti laikina depresija, o suaugusiųjų depresijos tikimybė padidėja.
Bausmė už vaiko nesėkmę
Kai kurie tėvai griežtai baudžia savo vaikus už veiksmus namuose ar už jų ribų, kurių tėvai nepatvirtina. Bausmė gali būti paprasta, pavyzdžiui, už mušimąsi ar teisių praradimą; arba bausmė gali būti švelnesnė, pavyzdžiui, atimti tėvo meilę. Daugelis vaikų, kuriuos griežtai nubaudžia tėvai, išmoksta nubausti save už pasiekimų stoką, ir jie tai daro ir suaugę. Ši savęs bausmė padidina neigiamo savęs palyginimo patiriamą skausmą, todėl sustiprina depresiją. Tai buvo mano atvejis, kol aš supratau, kas vyksta, ir nusprendžiau pakeisti: Kai buvau vaikas, mama man sakydavo, kad ir kaip gerai man sekėsi. mokykloje ar kitose testinėse situacijose: „Puiku, bet tu gali padaryti geriau“. Tuomet pajutau (teisingai ar neteisingai), kad man buvo priekaištaujama už tai, kad man blogai sekasi pakankamai. Aš, kaip suaugęs, keikiau save dėl kiekvienos nedidelės kaltės, jausdamas skausmingą liūdesį dėl savo daugiamečio nesugebėjimo pasiekti tobulumo.
Būtent šis pobūdis po stulbinančio įvykio mane trylika metų palaikė nuolatinėje depresijoje. Vieną dieną supratau, kad nėra rimtos priežasties, dėl kurios turėčiau bausti save motinos vardu, ir jokios priežasties, kodėl turėčiau pasakyti jos priekaištus sau. Tai buvo didelis lūžis panaikinant mano trylikos metų depresiją.
Nors mano savijauta kilo staiga, tačiau savaitėmis ir mėnesiais buvo sunkiai dirbama pagal šioje knygoje aprašytą programą. Ir vis dėlto nėra nieko stebuklingo, kad ir toliau būnu be depresijos; tai kruopščių pastangų reikalas, kartais reikalaujantis tiek daug, kad atrodo per daug vertas. Aš išmokiau save pasakyti, kai tik atsiranda impulsas tai daryti: „Nekritikuok“. Ir kaskart pagaunu save sakydamas Aš pats "tu idiotas!", Aš išmokiau save šypsotis dėl piktnaudžiavimo, kurį aš pati patiriu dėl nuodėmingiausio, švelnumo. priežastys. Taigi, nors ir esu linkęs į liūdesį depresyvus, su kuriuo privalau nuolat kovoti šiuo ir kitais būdais, kuriuos reikia apibūdinti Žemiau gyvenu gyvenimą, kuriame nėra ilgo liūdesio ir kuris apima džiaugsmą ir pasitenkinimą, kaip išsamiai aprašyta Epilogas.
Mano pasakojimas taip pat pabrėžia naujų įpročių kūrimo svarbą kovojant su savikritikos ir žemos savivertės įpročiais kurie per daugelį metų nuo vaikystės buvo įpratę mąstyti, ratų susidėvėjimas tapo minkštas keliai.
Vaikystės bausmė už nesėkmę taip pat gali priversti jus bijoti nesėkmės, kad nesėkmės grėsmė jus panikuoja taip, kad negalvojate aiškiai. Tai gali priversti jus padaryti klaidingas išvadas, nes neteisingai interpretuojate svarbią informaciją, o tai gali sukelti nemandagumo ir liūdesio. Kaip sakė vienas pardavėjas: „Kiekvieną kartą pavėlavęs į susitikimą būčiau išsigandęs, kad klientas manytų, kad esu neatsakingas ir tingus, o tai mane taip sujaudintų, kad negalėčiau parduoti efektyviai. Aš taip pat iš karto sau priminiau, kad niekada nesugebu padaryti nieko teisingo. “(3) Tai buvo bičiulis, kurio motina rinkosi labai aukšti patikimumo standartai jam net kaip ketverių metų vaikui ir čiupo jį, kai jis neatitiko tų standartai.
Vaikystėje suformuoti lūkesčiai apie suaugusiųjų pasiekimus
Vaikystės ir paauglystės patirtis daro įtaką jūsų lūkesčiams dėl profesinių ir asmeninių laimėjimų.
Kiekvienas smuikininkas bet kurioje [simfoninio orkestro] antrojoje kėdėje pradėjo kaip aksominių batelių prodiuseris, kuris vieną dieną tikėjosi išskirtinai solistiškai tarp gėlių, kurias pralinksmino apakinti bhaktai. 45 metų smuikininkas su akiniais ant nosies ir plikomis vietomis plaukuose yra labiausiai nusivylęs vyras žemėje (4).
Kartais gebėjimų pokyčiai sukelia depresiją. Dabartinius trisdešimt devynerių metų sportininko mėgėjų lūkesčius suformavo tiek jo santykinis jaunystės, tiek suaugusiojo meistriškumas. O kai amžius suvaržė savo pasirodymą ir jis palygino savo pasirodymą su tais lūkesčiais, jis pradėjo jaustis liūdnas ir prislėgtas.
„Normalus“ asmuo peržiūri savo lūkesčius taip, kad jie pagrįstai atitiktų jo galimą įvykdymą. Vidutinio amžiaus smuikininkas gali iš naujo įvertinti savo sugebėjimus ir pasiekti realistiškesnį ateities vertinimą. Senstantis sportininkas pasirenka žaisti daugiau nei keturiasdešimt teniso lygoje. Tačiau kai kurie suaugusieji, reaguodami į savo lūkesčius, neatsako į lūkesčių ir rezultatų skirtumą. Tai gali lemti didelis tėvų dėmesys tam tikriems lūkesčiams, tokiems kaip „Žinoma, jūs laimėsite Nobelį prizą, jei sunkiai dirbi. “Toks asmuo neša lūkesčius, viršijančius realias galimybes, ir depresiją įvyksta.
Įdomus, bet varginantis lūkesčių rinkinys, kurį daugelis iš mūsų formuojame kaip vaikus, susijęs su „laime“. Būdami jauni žmonės suprantame, kad mes gali tikėtis gyvenimo be nerūpestingos ekstazės palaimos, daugiamečio oro pasivaikščiojimo, kaip matyti filmuose ir žurnalų straipsniuose apie gyvenimą garsenybes. Tuomet, kai jaunystėje ar jaunystėje mes nepasiekiame auksinės palaimos, ir tuo pačiu manome, kad kiti žmonės turėti tai pasiekėme - jaučiamės atsipalaidavę ir kenčiame depresiją. Turime išmokti, kad nuolatinė palaima niekam nėra pasiekiamas tikslas, o reikia siekti geriausio, ko realiai gali tikėtis iš žmogaus, kaip žmogaus, gyvenimo.
Tėvų nuolatinė kritika
Jei jūsų tėvai nuolatos jums sakys, kad jūsų poelgiai yra klastingi, kvaili ar nemandagūs, greičiausiai padarysite bendrą išvadą, kad esate gremėzdiškas, kvailas ar neklaužada. Taigi, būdamas suaugęs, tau gali būti įprotis palyginti neigiamai. Pavyzdžiui, socialinis aktas, kuris gali arba gali ne būk gremėzdiškas iškart iššaukia vidinį atsakymą: „Aš esu idiotas“ arba „Aš esu klutzas“. Šis įprotis elgiasi kaip nusistatytas teisėjas kuris visada laiko žmogų kaltu ir todėl dažnai neigiamai vertina save ir dėl to vyrauja liūdesys.
Vaikystės bausmė už nesėkmę taip pat gali priversti jus bijoti nesėkmės, kad nesėkmės grėsmė jus panikuoja taip, kad negalvojate aiškiai. Tai gali priversti jus padaryti klaidingas išvadas, nes neteisingai interpretuojate svarbią informaciją, o tai gali sukelti nemandagumo ir liūdesio. Kaip sakė vienas pardavėjas: „Kiekvieną kartą pavėlavęs į susitikimą būčiau išsigandęs, kad klientas manytų, kad esu neatsakingas ir tingus, o tai mane taip sujaudintų, kad negalėčiau parduoti efektyviai. Aš taip pat iš karto sau priminiau, kad niekada nesugebu padaryti nieko teisingo. “(3) Tai buvo bičiulis, kurio motina rinkosi labai aukšti patikimumo standartai jam net kaip ketverių metų vaikui ir čiupo jį, kai jis neatitiko tų standartai.
Vaikystėje suformuoti lūkesčiai apie suaugusiųjų pasiekimus
Vaikystės ir paauglystės patirtis daro įtaką jūsų lūkesčiams dėl profesinių ir asmeninių laimėjimų.
Kiekvienas smuikininkas bet kurioje [simfoninio orkestro] antrojoje kėdėje pradėjo kaip aksominių batelių prodiuseris, kuris vieną dieną tikėjosi išskirtinai solistiškai tarp gėlių, kurias pralinksmino apakinti bhaktai. 45 metų smuikininkas su akiniais ant nosies ir plikomis vietomis plaukuose yra labiausiai nusivylęs vyras žemėje (4).
Kartais gebėjimų pokyčiai sukelia depresiją. Dabartinius trisdešimt devynerių metų sportininko mėgėjų lūkesčius suformavo tiek jo santykinis jaunystės, tiek suaugusiojo meistriškumas. O kai amžius suvaržė savo pasirodymą ir jis palygino savo pasirodymą su tais lūkesčiais, jis pradėjo jaustis liūdnas ir prislėgtas.
„Normalus“ asmuo peržiūri savo lūkesčius taip, kad jie pagrįstai atitiktų jo galimą įvykdymą. Vidutinio amžiaus smuikininkas gali iš naujo įvertinti savo sugebėjimus ir pasiekti realistiškesnį ateities vertinimą. Senstantis sportininkas pasirenka žaisti daugiau nei keturiasdešimt teniso lygoje. Tačiau kai kurie suaugusieji, reaguodami į savo lūkesčius, neatsako į lūkesčių ir rezultatų skirtumą. Tai gali lemti didelis tėvų dėmesys tam tikriems lūkesčiams, tokiems kaip „Žinoma, jūs laimėsite Nobelį prizą, jei sunkiai dirbi. “Toks asmuo neša lūkesčius, viršijančius realias galimybes, ir depresiją įvyksta.
Įdomus, bet varginantis lūkesčių rinkinys, kurį daugelis iš mūsų formuojame kaip vaikus, susijęs su „laime“. Būdami jauni žmonės suprantame, kad mes gali tikėtis gyvenimo be nerūpestingos ekstazės palaimos, daugiamečio oro pasivaikščiojimo, kaip matyti filmuose ir žurnalų straipsniuose apie gyvenimą garsenybes. Tuomet, kai jaunystėje ar jaunystėje mes nepasiekiame auksinės palaimos, ir tuo pačiu manome, kad kiti žmonės turėti tai pasiekėme - jaučiamės atsipalaidavę ir kenčiame depresiją. Turime išmokti, kad nuolatinė palaima niekam nėra pasiekiamas tikslas, o reikia siekti geriausio, ko realiai gali tikėtis iš žmogaus, kaip žmogaus, gyvenimo.
Tėvų nuolatinė kritika
Jei jūsų tėvai nuolatos jums sakys, kad jūsų poelgiai yra klastingi, kvaili ar nemandagūs, greičiausiai padarysite bendrą išvadą, kad esate gremėzdiškas, kvailas ar neklaužada. Taigi, būdamas suaugęs, tau gali būti įprotis palyginti neigiamai. Pavyzdžiui, socialinis aktas, kuris gali arba gali ne būk gremėzdiškas iškart iššaukia vidinį atsakymą: „Aš esu idiotas“ arba „Aš esu klutzas“. Šis įprotis elgiasi kaip nusistatytas teisėjas kuris visada laiko žmogų kaltu ir todėl dažnai neigiamai vertina save ir dėl to vyrauja liūdesys.
Vaikystės bausmė už nesėkmę taip pat gali priversti jus bijoti nesėkmės, kad nesėkmės grėsmė jus panikuoja taip, kad negalvojate aiškiai. Tai gali priversti jus padaryti klaidingas išvadas, nes neteisingai interpretuojate svarbią informaciją, o tai gali sukelti nemandagumo ir liūdesio. Kaip sakė vienas pardavėjas: „Kiekvieną kartą pavėlavęs į susitikimą būčiau išsigandęs, kad klientas manytų, kad esu neatsakingas ir tingus, o tai mane taip sujaudintų, kad negalėčiau parduoti efektyviai. Aš taip pat iš karto sau priminiau, kad niekada nesugebu padaryti nieko teisingo. “(3) Tai buvo bičiulis, kurio motina rinkosi labai aukšti patikimumo standartai jam net kaip ketverių metų vaikui ir čiupo jį, kai jis neatitiko tų standartai.
Vaikystėje suformuoti lūkesčiai apie suaugusiųjų pasiekimus
Vaikystės ir paauglystės patirtis daro įtaką jūsų lūkesčiams dėl profesinių ir asmeninių laimėjimų.
Kiekvienas smuikininkas bet kurioje [simfoninio orkestro] antrojoje kėdėje pradėjo kaip aksominių batelių prodiuseris, kuris vieną dieną tikėjosi išskirtinai solistiškai tarp gėlių, kurias pralinksmino apakinti bhaktai. 45 metų smuikininkas su akiniais ant nosies ir plikomis vietomis plaukuose yra labiausiai nusivylęs vyras žemėje (4).
Kartais gebėjimų pokyčiai sukelia depresiją. Dabartinius trisdešimt devynerių metų sportininko mėgėjų lūkesčius suformavo tiek jo santykinis jaunystės, tiek suaugusiojo meistriškumas. O kai amžius suvaržė savo pasirodymą ir jis palygino savo pasirodymą su tais lūkesčiais, jis pradėjo jaustis liūdnas ir prislėgtas.
„Normalus“ asmuo peržiūri savo lūkesčius taip, kad jie pagrįstai atitiktų jo galimą įvykdymą. Vidutinio amžiaus smuikininkas gali iš naujo įvertinti savo sugebėjimus ir pasiekti realistiškesnį ateities vertinimą. Senstantis sportininkas pasirenka žaisti daugiau nei keturiasdešimt teniso lygoje. Tačiau kai kurie suaugusieji, reaguodami į savo lūkesčius, neatsako į lūkesčių ir rezultatų skirtumą. Tai gali lemti didelis tėvų dėmesys tam tikriems lūkesčiams, tokiems kaip „Žinoma, jūs laimėsite Nobelį prizą, jei sunkiai dirbi. “Toks asmuo neša lūkesčius, viršijančius realias galimybes, ir depresiją įvyksta.
Įdomus, bet varginantis lūkesčių rinkinys, kurį daugelis iš mūsų formuojame kaip vaikus, susijęs su „laime“. Būdami jauni žmonės suprantame, kad mes gali tikėtis gyvenimo be nerūpestingos ekstazės palaimos, daugiamečio oro pasivaikščiojimo, kaip matyti filmuose ir žurnalų straipsniuose apie gyvenimą garsenybes. Tuomet, kai jaunystėje ar jaunystėje mes nepasiekiame auksinės palaimos, ir tuo pačiu manome, kad kiti žmonės turėti tai pasiekėme - jaučiamės atsipalaidavę ir kenčiame depresiją. Turime išmokti, kad nuolatinė palaima niekam nėra pasiekiamas tikslas, o reikia siekti geriausio, ko realiai gali tikėtis iš žmogaus, kaip žmogaus, gyvenimo.
Tėvų nuolatinė kritika
Jei jūsų tėvai nuolatos jums sakys, kad jūsų poelgiai yra klastingi, kvaili ar nemandagūs, greičiausiai padarysite bendrą išvadą, kad esate gremėzdiškas, kvailas ar neklaužada. Taigi, būdamas suaugęs, tau gali būti įprotis palyginti neigiamai. Pavyzdžiui, socialinis aktas, kuris gali arba gali ne būk gremėzdiškas iškart iššaukia vidinį atsakymą: „Aš esu idiotas“ arba „Aš esu klutzas“. Šis įprotis elgiasi kaip nusistatytas teisėjas kuris visada laiko žmogų kaltu ir todėl dažnai neigiamai vertina save ir dėl to vyrauja liūdesys.
Įprotis palyginti save neigiamai ir galvoti „aš esu klutzas“ atsiranda dėl tam tikro ankstyvoje vaikystėje ir per visą likusį gyvenimą patirtų išgyvenimų derinio. Kiekvienas suaugusiojo praeities įvykis turbūt yra mažiau svarbus, tuo seniau jis įvyko, taigi, svarbu ne tik tokių išgyvenimų suma, bet ir jų paskutinis laikas; Jei pastaruoju metu kažkas netenkina ir nesėkmingai, tai tikriausiai turi daugiau reikšmės, nei būti nuvertintam panašios trukmės laikotarpiui dešimt metų anksčiau. Priešingai, vaikystės patirtis gali turėti gana didelę reikšmę, nes įvykius tėvai aiškino. Tai yra, jei kiekvieną kartą, kai vaikui blogai sekasi mokykloje, tėvas sako: „Žiūrėk, niekada nebūsi toks protingas tavo didelis brolis “, tikėtina, kad poveikis bus didesnis nei nesėkmė mokykloje, vaikui išvykus iš namas.
Be to, įprotį palyginti save neigiamai sustiprina kiekvienas papildomas neigiamas asmens palyginimas.
Šis savikritikos įprotis gali ne tik tiesiogiai pakreipti asmens palyginimus, bet ir sukaupti 4 skyriuje minėtą „biocheminį randą“. Arba toks biocheminis randas gali atsirasti dėl neigiamų savęs palyginimų grįžtamojo ryšio ir paties nerimo sistemos liūdesio.
Vaikas kaip nesėkmė
Jei vaikas stengiasi nesėkmingai, taigi, pavyksta paskatinti ir prisirišti, todėl šis įrašas greičiausiai paliks sunkų ženklą suaugusiajam. Ypatingas atvejis yra kūdikis ar mažas vaikas, kuris neturėjo vieno iš tėvų, kad atsakytų į vaiko norus. Tėvo nebuvimas gali būti vertinamas kaip atsiskyrimas ar nepriteklius, o tai savaime suponuoja suaugusįjį depresijai. Taip pat galima pastebėti, kad vaikas nesugeba sėkmingai priversti savo aplinkos teigiamai atsiliepia apie jos pastangas gauti norimus maloninimus, sukeliančius būties jausmą bejėgis.
Toks nesėkmingas siekis sužadina liūdesio emocijas. Tai taip pat gali sudaryti bendrą išvadą apie savo gyvenimą, kad yra neigiama pusiausvyra tarp to, ko siekiama ir ko gaunama. Pagrįsta, kad tai lemia norą neigiamai vertinti save atsižvelgiant į savo siekius, viltis ir įsipareigojimus.
Griežtas tikslų nustatymas vaikystėje
„Tikslas“ turiu omenyje platų ir gilų tikslą. Pavyzdžiui, tai yra įvartis būti didžiausiu teniso žaidėju pasaulyje ar laimėti Nobelio premiją. O tikslas dažnai būna abstraktus - pavyzdžiui, prisidėti prie žmonijos ar įnešti ką nors svarbaus kultūrai. Tikslai gali būti tvirtai nustatyti vaikystėje bent trimis būdais: 1) tėvai gali pabrėžti, kad vaikas gali ir privalo dideli laimėjimai, ir tėvai gali pasiūlyti vaikui, kad tėvų meilė priklauso nuo to, ar vaikas juos priims tikslus. 2) Vaikai, kuriems vaikystėje trūksta meilės, gali daryti išvadą, kad pasiekę didelę sėkmę suaugę, jie gali laimėti susižavėjimą ir meilę iš pasaulio, kurio jie negauna kaip vaikai. (3) Vaikai gali patys nuspręsti, ar jie turi daug pasiekti, ar jie yra nieko verti.
Tikslai ir tikslų nustatymas yra labai sudėtingi. Jei jūsų tikslai yra per aukšti, jų nepasieksite; atsiras neigiami savęs palyginimai ir liūdesys. Bet jei tavo tikslai nėra pakankamai aukšti, gali neišnaudoti savo galimybių iki galo ir taip atsisakyti visapusiškos ir patenkinančios savirealizacijos. Bet jūs negalite iš anksto žinoti, kurie tikslai yra pagrįsti, o kurie ne. Be to, jūsų tikslai yra susieti su jūsų vertybėmis ir įsitikinimais, kurie, jei jie iš tikrųjų yra vertybės ir įsitikinimai, nėra pasirenkami remiantis vien tuo, kas jums bus patogiausia. Tačiau galime būti tikri, kad tėvai, kurie savo vaikams siekia aukštų tikslų ir sąlygoja savo meilę tų tikslų pasiekimui - taip sukurdami situacija, kai suaugęs asmuo negali pakeisti savo tikslų, kad atitiktų savo galimybes - gali predisponuoti vaiką tiek suaugusiojo depresijai, tiek reikšmingai pasiekimas. Tai sudėtinga! Dar viena komplikacija: kai kurie žmonės, būdami suaugusiaisiais, dažniau vertins susidorojimo su kitais būdus nei kiti dėl didesnio konkurencingumo ir jiems daromo spaudimo kaip vaikai.
Tolesniame skyriuje ypatingai vertinamos vertybės, glaudžiai susijusios su tikslais.
Santrauka
Šiame skyriuje aptariamas ankstesnio mokymosi ir patirties, ypač vaikystėje, santykis su polinkiu sirgti depresija. Įvairių mechanizmų supratimas kartais gali parodyti esamą makiažą tokiu būdu, kuris padėtų pakeisti savęs palyginimus siekiant įveikti depresiją.
Kitas: Gera nuotaika: naujoji depresijos įveikimo psichologija 6 skyrius
~ atgal į „Good Mood“ pagrindinį puslapį
~ depresijos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie depresiją
