Valgymas sergant bipoliniu sutrikimu: geriausi ir blogiausi bipolinio maisto produktai

Valgymas dėl bipolinio sutrikimo yra natūralus būdas gydyti ir valdyti sunkius simptomus, susijusius su šiuo psichinės sveikatos sutrikimu. Žinodami, kokius maisto produktus reikia valgyti bipolinio sutrikimo gydymui, galite pradėti daryti nedidelius dietos pakeitimus. Rinkdamiesi geriausius maisto produktus nuo bipolinio sutrikimo, galite pastebėti reikšmingą simptomų pokyčių pasikeitimą ir pastebėti bendrą gerovės padidėjimas.

Valgymas dėl bipolinio sutrikimo

Valgymas dėl bipolinio sutrikimo gali atrodyti skirtingai, priklausomai nuo konkretaus žmogaus. Nors nėra nė vieno konkretaus dvipolė dieta kiekvienam bipoliniu sutrikimu sergančiam asmeniui rekomenduojama sekti, yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos kiekvienas bipoliniu sutrikimu turintis asmuo gali norėti išbandyti simptomus.

Geriausi bipolinio sutrikimo maisto produktai

Tyrimai rodo, kad yra daugybė maisto produktų, kuriuos būtų naudinga įtraukti į savo racioną, jei gyventumėte bipoliniu sutrikimu. Dieta yra puikus požiūris į natūraliai valdant bipolinius simptomus

. Jei sergate bipoliniu sutrikimu, pabandykite į savo racioną įtraukti šiuos penkis maisto produktus:

• Pilno grūdo - sveiki grūdai ne tik daro teigiamą poveikį jūsų širdžiai ir virškinimo sistemai, jie yra būtini, kai protingai valgote dėl bipolinio sutrikimo, nes jie paprastai ramina protą. Nesmulkinti grūdai yra vieni iš geriausių natūralių bipolinio sutrikimo maisto produktų, kuriuos galite pasirinkti. Išmėginkite viso grūdo makaronus, ruduosius ryžius, avižinius dribsnius ar kvinoją.
• Pupelės - pupelės yra pagrindinė sveikos mitybos dalis, tačiau bipoliniu sutrikimu sergantiems žmonėms gali būti naudinga sutelkti dėmesį padidindami pinto, garbanzo ir pupų, kurios turi didžiausią vitamino koncentraciją, suvartojimą B9. Vitaminas B9 padeda palaikyti pakankamą homocisteino kiekį, o kai jo per mažai, gali padidėti bipolinio sutrikimo simptomai.
• Juodasis šokoladas - šokoladas gaminamas iš kakavos pupelių, turinčių įvairių „nuotaiką pakeliančių“ ingredientų, įskaitant feniletilaminą (žinomą kaip palengvinantį depresijos simptomus). Feniletilamino randama daugiausia tamsiajame šokolade.
• Tofu - tofu gaminamas iš sojų pupelių varškės ir paprastai laikomas vienu iš „sveikatai naudingiausių“ maisto produktų. Tofu yra labai maistingas baltymų šaltinis ir turi omega-3. Omega-3 prisideda prie nuotaikos stabilumo.
• Turkija - tai gali atrodyti keistas pasirinkimas, tačiau kalakutiena, kurioje yra daug aminorūgšties triptofano, yra gyvybiškai svarbi valgant bipolinį sutrikimą. Triptofanas padeda jūsų kūnui gaminti serotoniną, o padidėjęs serotonino kiekis yra naudingas sergant bipoline depresija.

Blogiausias maistas bipoliniam sutrikimui

• Kofeinas - Nors nedidelis kofeino kiekis nėra linkęs pagilinti bipolinio sutrikimo simptomų, kofeinas gali sukelti miego trūkumą, kuris gali sukelti maniją ir nuotaikos svyravimus. Paprastai gėrimai su kofeinu, pavyzdžiui, kola ir kava gerai nesimaišo su bipoliniu sutrikimu.
• Cukrus - Valgyti dietą, kurioje yra daug cukraus, nerekomenduojama, bet ypač tiems, kurie turi bipolinį sutrikimą. Tyrimai parodė, kad cukrus gali trukdyti bipoliniai vaistai gydymas ir daro juos mažiau veiksmingus.
• Alkoholis - Alkoholis kam nors slegia depresiją, tačiau jei turite bipolinį sutrikimą, esate labiau linkęs į depresijos poveikį. Alkoholis gali ne tik paveikti nuotaiką, bet ir neigiamai sąveikauti su vaistais. Maistas, kuriame yra daug riebalų - bipoliniai maisto produktai gali būti naudingi ribojant jų trans- ir sočiųjų riebalų vartojimą. Šie riebalai gali žymiai atitolinti teigiamą bipolinių vaistų poveikį.
• Greipfrutai - Žinoma, kad šis citrusinis vaisius neigiamai sąveikauja su daugeliu paprastai skiriamų bipolinių vaistų.

Pradėkite mažus, laipsniškus dietos pokyčius. Jei norėtumėte pradėti valgyti dėl bipolinio sutrikimo ir norite iš esmės pakeisti savo mitybą, patariama kreiptis į gydytoją.

straipsnių nuorodos