Niekada neblogai: BPD ir reikalaujančių tėvų režimas

Šiandien yra mano gimtadienis, ir tai paliko mane šiek tiek atspindinčią nuotaiką. Asmeniui, jaunam, koks esu, aš daug pasiekiau. Aš išleidau knygą apie karinį dezertyravimą dėl sąžinės graužaties. Esu laimėjęs tris apdovanojimus už savo rašymą. Tai nėra blogai tam, kuriam dar nepakako 35-erių.

Bet aš turiu ribinis asmenybės sutrikimas (BPD), ir reikalaujančių tėvų režimas, sakantis „nepakankamai gerai“.

Koks yra reikalavimo tėvams režimas?

Schemos terapija apima įsitikinimą, kad BPD sergantys žmonės turi skirtingus veikimo režimus, tokius kaip Bausmingas tėvas ir Pamestas / pažeidžiamas vaikas. Aš turiu stiprų Reikalaujantis tėvų režimas. Remiantis „SchemaTherapy.com“, reikalaujančių tėvų režimas stiprina savo jėgas iš negailestingų standartų. Neveiksmingi schemų terapijos standartai yra „pagrindinis įsitikinimas, kad reikia stengtis atitikti labai aukštus internalizuoto elgesio ir veiklos standartus, paprastai siekiant išvengti kritikos. Paprastai lėtėja spaudimo ar sunkumų jausmas; ir kritikuodamas save ir kitus. Privalo turėti didelę žalą: malonumui, poilsiui, sveikatai, savęs vertinimui, pasiekimo jausmui ar patenkintiems santykiams. Nedrąsūs standartai paprastai būna šie: (a) perfekcionizmas, perdėtas dėmesys detalėms arba neįvertinimas, koks yra jūsų pačių rezultatų santykis su norma; b) griežtos taisyklės ir „pečiai“ daugelyje gyvenimo sričių, įskaitant nerealiai aukštus moralinius, etinius, kultūrinius ar religinius nurodymus; arba c) susirūpinimas laiku ir efektyvumu, kad būtų galima pasiekti daugiau. "

Tai iš esmės yra išgalvotas būdas pasakyti, manau, kad turiu atlikti nepaprastai sunkų darbą, kad įvykdyčiau ypač aukštus vidaus standartus, kad išvengčiau nemėgstamumo, gėdos ar kritikos. Aš jaučiuosi, kad mano geriausia niekada nebūna pakankamai gera.

Galite jaustis taip pat. Taigi kaip mes galime kovoti prieš šį neigiamą režimą?

Ginčijasi su reikalaujančiu tėvu

Vienas iš būdų kovoti su reikalaujančiais tėvais yra argumentuoti savo pasiekimus. Pažvelkite į tai, ką padarėte teisingai ar gerai. Išvardinkite juos. Tada pakartokite juos sau kaskart, kai tik išgirsite reikalaujančio tėvo balsą.

Tai panašu į bendravimą su „Punitive Parent“: jūs turite jį ištremti. Neleisk, kad tas balsas viešpatautų nepažymėtas. Neleisk, kad tai sukeltų tavo žalingą elgesį, tada nekęsk savęs už tai, kad elgiesi taip naikindamas. Kovok atgal tvirtindamas, kad esi pakankamai geras, kad gerai padarei. Atlikite tai ir reikalaujantis tėvas praranda savo galią.

Laikui bėgant, reikalaujantis tėvas tampa vis mažiau galingas. Nors niekada to visiškai neišjungsite, galėsite atsispirti. Galėsite atsakyti „nepakankamai gerai“ su „aš sugebu“.

Reikalaujantis tėvas yra melagis. Tavo gerumas yra pakankamai geras vien todėl, kad tu esi geriausias. Manyti, kad tai gali būti sunku, tačiau tai yra gyvybiškai svarbu. Norint, kad reikalaujantis tėvas neturėtų jokios galios jūsų atžvilgiu, būtina pripažinti tai, kas sakoma, kaip melą.

Priimk savo trūkumus

Niekas nėra pašauktas būti tobulas. Pagal mano religiją vienintelis tobulas žmogus buvo Jėzus, ir jei manome, kad mes esame juo, mes turime problemų daug rimtesnių nei BPD. Tu nesi pašauktas būti tobulas. Jūs esate pašauktas daryti viską ir būti tuo patenkintas. Tai padaryti reiškia susitaikyti su savo trūkumais, o tai yra dar vienas būdas kovoti su reikalaujančiais tėvais.

Vienas trūkumas, kurį aš stengiausi sutikti, yra mano polinkis pamiršti kitų žmonių vardus. Tai gėdinga. Man prireiks maždaug mėnesio, kai išmoksiu kažkieno vardą ir veidą bei sudedu juos abu, ir net tada nėra jokios garantijos, kad tai padarysiu teisingai. Aš sutikau, kad man tai nėra gerai, ir lengvai tai pripažįstu, kai kalbuosi su žmogumi. Tai netobulumas, kurio aš nemėgstu, tačiau sutikau.

Galite turėti apie save kažką panašaus, kas jums nepatinka. Darykite viską, kad su juo dirbtumėte ir kompensuotumėte. Kartais jūs galite tai įveikti, kartais ne. Svarbu tai priimti kaip netobulumą, nes priėmimas riboja Paklausančiojo Tėvo galią. Priėmimas paverčia „kas tada“? Taigi, jei man blogai dėl vardų ir veidų? Aš darau viską, kad nesijaučiau gerai, o žmonės paprastai supranta. Taigi kas, jei negalite skaičiuoti atgal iš šimto septynių? Darykite viską ir sutikite, kad tai sudėtingas žygdarbis.

Reikalaujantis tėvas neturi tvarkyti jūsų gyvenimo.