Kofeino sukeltas nerimas: tai tikras!
Kofeino sukeliamas nerimas nėra tik tikras dalykas; tai oficialiai pripažinta sąlyga. Atlikusi pakankamai tyrimų apie kofeiną ir jo poveikį smegenų sveikatai bei elgesiui, Amerikos psichiatrų asociacija kofeiną papildė savo su medžiagomis ir priklausomybe susijusių sutrikimų skyriuje Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, penktasis leidimas (DSM-5). Tai laikoma psichikos sutrikimų autoritetu, be to, kofeinas taip pat yra tarp sukeliančių medžiagų, susijusių su medžiagų / vaistų sukeltu nerimo sutrikimu. Kofeino sukeliamas nerimas yra oficialiai pripažintas nerimo priežastis
Ar jūs kada nors patyrėte tokius simptomus kaip
- Drebulys / drebulys
- Greitai plaka ir (arba) plaka širdis
- Prakaitavimas
- Agitacija
- Nervingumas
- Artėjančios bausmės jausmas
Šių dalykų patyrimas gali išgąsdinti. Nesvarbu, ar tai pirmas kartas, ar penkiasdešimt pirmas, žmonės dažnai stebisi, kas pasaulyje ką tik nutiko. Buvo tai:
- An nerimo priepuolis dėl streso ar nerimą keliančio įvykio?
- A panikos priepuolis atnešė kankinanti mintis panikuoti?
- Ar puodo kavos ar energetinių gėrimų poveikis sumažėjo, norint išgyventi ilgą rytą?
Ta patirtis galėjo būti nerimo priepuolis ar panikos priepuolis. Tai galėjo būti nerimas dėl kofeino. Tai galėjo būti tik fizinis per daug kofeino poveikis. Didelė tikimybė, kad šiuos nerimo simptomus kofeinas sukėlė dėl didelio jų kiekio kofeino ir nerimo ryšys.
Dėl kofeino sukelto nerimo DSM-5
Kofeinas yra viena iš 10 vaistų klasių, įtrauktų į DSM-5. Medžiagų ir (arba) vaistų sukelti sutrikimai paprastai turi bendras savybes. Paprastai sutrikimai, atsirandantys dėl narkotikų vartojimo, pavyzdžiui, kofeino sukeltas nerimo sutrikimas, gali būti sunkūs. Jie taip pat yra laikini; tačiau kartais išsivysto centrinės nervų sistemos (CNS) sindromai.
Taigi kofeino sukeliamas nerimas gali būti gana rimtas ir turėti stiprių, žalingų simptomų. Tai taip pat laikina, kai nerimo simptomai išnyksta nustojus vartoti medžiagas ir CNS turėjo laiko atsigauti po kofeino pertekliaus. Trukmė kiekvienam asmeniui skiriasi, tačiau daugelis žmonių jaučia nerimą ir paniką beveik visiškai išnyksta maždaug po mėnesio be kofeino.
Nėra sunku sukurti kofeino sukeliamą nerimą
Kofeinas yra dažnas ingredientas, kurį dedame į savo kūną. Mes žinome, kad geriame. Kartais mes nežinome, kad valgome.
Jei vartojate ką nors su žodžiu „energija“ aprašyme, jame greičiausiai yra kofeino. Energingas trūkčiojantis turi kofeino. Šokoladas yra kofeino šaltinis, kaip ir kavos ledai. Kai kurios gumos yra kofeino. Patikrinkite ant nereceptinių skausmą malšinančių vaistų etiketes, nes daugelyje jų yra kofeino. Stebėkite vardus ir aprašymus tokiais žodžiais kaip sujudimas, „Buzz“, sprogimas, „Blitz“, žvalus, kibirkštis, „Oomph“, gyvybingumas, „Zing“ir bet koks kitas įsimenamas žodis, kuris verčia jaustis niūrus vien tik skaitant.
Turint tiek daug atvirų ir klastingų kofeino šaltinių, nesunku įsisavinti per daug. Paprastai daugiau nei 250 mg kofeino per dieną paprastai laikoma pertekliumi, tačiau kiekvienas žmogus yra skirtingas. Kai kurie gali toleruoti šiek tiek daugiau, kiti gali jausti neigiamą poveikį su daug mažiau. Kofeino sukeliamas nerimas labiau susijęs su jaučiamais simptomais nei suvartotais miligramais.
Kofeino sukeltas nerimo sutrikimas yra teisėta diagnozė. Tačiau paplitimas yra mažas. DSM-5 apskaičiavo, kad bet kuriuo 12 mėnesių laikotarpiu sutrikimas diagnozuotas mažiau nei 0,002% gyventojų.
Mažas skaičius gali būti apgaulingas. Tiesa, kad šis nerimo sutrikimas diagnozuojamas retai, tiesa, kad žmonių, patiriančių nerimą dėl kofeino, yra žymiai daugiau. Kofeinas gali ir dažnai daro sukelti, sukelti ar sustiprinti nerimą.
Kai kurie teigia, kad nerimas yra nerimas, nesvarbu, kokia to priežastis; todėl nesvarbu žinoti, ar turite kofeino sukeltą nerimą. Kartais žinojimas apie nerimo priežastį neturi jokios įtakos. Kalbant apie nerimą ir kofeiną, svarbu žinoti, kaip kofeinas veikia nerimą.
Žinojimas, ar kofeinas verčia jus nerimauti, gali padėti sumažinti ir galbūt net pašalinti nerimą. Norėdami sumažinti nerimą, galite pradėti keisti dietą ir gyvenimo būdą. Kreipimasis į gydytoją įvertinimui ir saugaus gydymo plano sudarymas yra puikus pirmasis žingsnis norint pašalinti kofeino sukeltą nerimą
straipsnių nuorodos
