Šiandien nesijaučiu pakankamai geras: 4 žingsniai į geresnę savivertę

Yra daug priežasčių, kodėl žmonės kenčia nuo žemos savivertės. Nuo ankstesnio programavimo kaip vaikai, iki nerealaus jausmo, kad visa tai turime turėti. Kodėl mes darome sau tiek daug spaudimo, kad būtų tam tikras būdas ar pasiektume tam tikrų dalykų? Kartais lengva papulti neigiami mąstymo modeliai. Patinka jaustis nesąžiningai dėl to, kur mes esame, ir norėti, kad būtume daugiau nei mes esame. Palygini save su kitais sukels tik daugiau nusivylimo, nes visi turime savo unikalių talentų ir įgūdžių, į kuriuos galime atkreipti dėmesį.

Palyginus save su kitais, tu nesijauti pakankamai geras

Mes visi tai darome - ji atrodo geriau už mane; jis turi daugiau pinigų nei aš; Aš jau turėčiau būti santykiuose. Į šią spąstus patekti nesunku, ir tai gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Mes viską darome geriausiai ir kartais esame tokie nesąžiningi (Atsakomybės už savo savivertę prisiėmimas). Tai rodo žmonių, kurie nesijaučia pakankamai geri, skaičių - kam pakankamai gerai? Visi kiti ar jūs patys?

Ką daryti, kai prasideda toks toksiškas mąstymas? Ką daryti, kai nesijaučiu pakankamai geras? Aš sustabdau jį savo vėžėmis, kol mintys mane sunaikina. Kaip? Atlikau šiuos keturis veiksmus norėdamas labiau kontroliuoti ir pasiryžti sėkmingai pasiekti savo asmeninius pasiekimus.

• Jaučiasi dėkingumo principas. Pasižvalgykite aplinkui - visada yra už ką būti dėkingu. Net jei tai yra faktas, kad turite palaikančią šeimą arba galbūt galėsite vaikščioti, kol to negali padaryti daugelis žmonių. Šie maži dalykai tikrai yra apie ką šypsotis. Nepaisant to, kad kiti gali turėti daugiau nei tu, tu gali turėti daug, ko jie neturi.

• Užsirašykite tai, ko tikrai norite. Turite atsiminti, kad nors kam nors gali pasisekti labiau nei tau, jie ėjo kitu keliu į tavo kelią, ir niekas nevaikšto tuo pačiu keliu. Ieškokite savo širdies ir sužinokite, kas jus erzina. Akivaizdu, kad neturite dalykų, kurių neturite, todėl galite jaustis savimi. Taigi paklauskite savęs, ko norite? Atminkite, kad materialūs dalykai gali būti gražūs, tačiau paprastai tai yra konkretus jausmas, kurio norime, o ne turėjimas. Ką norite jausti?

• Užsirašykite, kaip šiuos dalykus paversite realybe. Sveiko tikslo nustatymas yra kažkas, ko gali bijoti daugelis žmonių. Tai gali būti stulbinantis, kai pagalvoji, kiek toli gali būti pasiekti savo tikslus. Būtent tada man atrodo labai naudinga atlikti labai mažus žingsnius. Pvz., Jei esate priklausomas nuo blogo maisto ir jums reikia geriau įsitvirtinti, kiekvieną dieną sau kelkite mažą tikslą. Kažkas kaip, Šiandien nevalgysiu greito maisto, o rytoj galiu. Pradėkite nuo labai mažų žingsnių, todėl mažiau tikėtina, kad susierzinsite dėl to, kad nepersekite, ir gerai jaučiatės savimi, kai pasiekėte tą mažą tikslą.

• Leisk tai eiti ir pasitikėti. Kai nusistatote ketinimą atlikti pakeitimus ir pradėjote imtis veiksmų, tapti nekantru ir beviltišku dėl to yra neproduktyvu. Kartais mes kliudome per daug prisirišdami prie norimų dalykų. Kiekviena diena yra nauja ir jaudinanti, ir niekada negali žinoti, kas yra už kampo. Taigi palaikykite atvirą požiūrį ir būkite pozityvūs, kad viskas susitvarko be jūsų įsikišimo.

Raskite Kristen „Twitter“, Facebook, „Google+“ir „YouTube“.