„myCompass“: kognityvinė elgesio terapija depresijai ir nerimui gydyti

Kas yra „myCompass“?

„myCompass“ yra internetinė savipagalbos programa, paremta kognityvinės elgesio terapijos principais. Jis skirtas pagerinti simptomus žmonėms, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo depresija, nerimu, stresu ir kitomis psichinės sveikatos problemomis, ypač tiems, kurie dėl atstumo ar laiko negali naudotis gydymu.

Kaip veikia „myCompass“?

Pirmiausia vartotojai registruojasi nemokamai paskyrai www.mycompass.org.au. Kadangi programa iš pradžių buvo sukurta australams, vartotojai turi įvesti galiojantį Australijos mobiliojo telefono numerį, ir pašto kodas registruotis, tačiau nėra jokios patikrinimo sistemos, kuri neleistų australams naudoti tarnyba.

Registracijos procesą sudaro įprastų depresijos ir nerimo simptomų bei kasdienių apraiškų tikrintojai. Remdamasi kiekvieno asmens atsakymais, programa rekomenduos modulius, pritaikytus konkretiems elgesio modeliams ir patirčiai.

„MyCompass“ priemonių rinkinį sudaro aštuonios pagrindinės dalys:

• Profilis: Pateikiami kontaktiniai duomenys ir registracijos klausimynai, kuriuos bet kada galima atnaujinti. Ši informacija skatina rekomenduojamus modulius. Į profilį taip pat įtrauktas dienoraštis, kuriame vartotojai gali užsirašyti idėjas, tikslus ar planuojamus veiksmus.
  instagram viewer
• Stebėjimas: Sukuria supratimą apie nuotaikas, jausmus ir galimus sužadinimus, saugodamas naudotojų jausmų žurnalą kartu su atskaitos taškais.
• Pasakojimai: Realių žmonių, turinčių panašių sąlygų, gyvenimo aprašymai ir vieta, kur vartotojai gali dalintis savo jėgomis.
• Moduliai: Interaktyvūs žaidimai, skirti susidorojimo mechanizmams vystyti. Daugelis modulių trunka dvi ar tris savaites. „myCompass“ rekomenduoja baigti vieną 10 minučių įgūdžių sesiją per savaitę. Moduliai prašo vartotojų atlikti užduotis namuose tarp sesijų, kad būtų galima pritaikyti tai, ko jie išmoko.
• Fragmentai: Žinutės, faktai ir patarimai, kaip motyvuoti ir įkvėpti. Vartotojai turi galimybę kasdien gauti fragmentus tekstu arba el. Paštu.
• Mokytis: Nuorodos į informacinius pranešimus apie bendras sąlygas ir susijusias temas, norint rasti papildomos skaitymo medžiagos.
• Pagalba: Patarimai, kaip efektyviausiai naudoti „myCompass“.

Norėdami gauti geriausius rezultatus, „myCompass“ rekomenduoja sekti bent dvi nuotaikas ir užbaigti du modulius per 6 savaites nuo prisijungimo. Vartotojai gali įjungti kasdienį ar savaitinį teksto ar el. Pašto priminimą, kad galėtų prisijungti ir naudotis programa.

Kam skirtas „myCompass“?

„myCompass“ yra skirtas asmenims, turintiems lengvą ar vidutinį stresą, nerimą ir (arba) depresiją. Norėdami naudotis programa, turite būti 18 metų ar vyresni.

Jis nėra skirtas sunkiomis ligomis sergantiems žmonėms ir neturėtų pakeisti gydytojo. Žmonės, sergantys sunkesne depresija ir nerimu, gali naudoti „myCompass“ prižiūrint sveikatos specialistui.

Kiek kainuoja „myCompass“?

„myCompass“ yra nemokama e. psichinės sveikatos programa, sukurta „Juodųjų šunų instituto“ ir Australijos vyriausybės sveikatos departamento.

Kokie tyrimai atlikti su „myCompass“?

Atsitiktinis, kontroliuojamas tyrimas 720 Australijos dalyvių paskyrė septynias savaites naudoti „myCompass“ arba dalyvauti dėmesio kontrolės programoje arba lankytis laukimo sąraše. Tyrimo pabaigoje „myCompass“ vartotojai pranešė apie reikšmingus depresijos, nerimo ir streso simptomų pagerėjimą. Šis pelnas išliko po trijų mėnesių paskyrimo. Tai teikia paramą „myCompass“, kaip pirmo žingsnio, nebrangiai kainuojančiai visuomenės sveikatos programai, palengvinančiai lengvus šių būklių simptomus. Šį tyrimą ir „myCompass“ sukūrimą finansavo Australijos vyriausybės sveikatos ir senėjimo departamentas, kuris galėtų paskatinti pranešti apie teigiamus rezultatus.

Keli tarptautiniai tyrimai nustatė, kad internetinės CBT programos, tokios kaip „myCompass“, yra veiksmingos pacientams, kuriems yra lengvi ar vidutinio sunkumo simptomai. Tačiau be terapeuto priežiūros ir stebėjimo daugelis žmonių nustoja naudotis žiniatinklio programa, kuri pritrenkia pranašumus. Be to, JAV, gydytojai nerimauja kad be išankstinio susitikimo su terapeutu sunkesnės būklės asmuo gali eikvoti laiką programai, kuri nėra skirta padėti jų simptomams, o ne pagerėti.

Kur galiu sužinoti daugiau apie „myCompass“?

Sužinokite daugiau apsilankę www.mycompass.org.au.

Šaltiniai:

https://www.mycompass.org.au/default.aspx
https://www.blackdoginstitute.org.au/docs/default-source/journal-articles/e-mental-health-in-practice-supporting-evidence/proudfoot-etal-2013.pdf? sfvrsn = 2
https://www.researchgate.net/publication/51711243_Mobile_mental_health_Review_of_the_emerging_field_and_proof_of_concept_study
https://opinionator.blogs.nytimes.com/2015/06/19/depressed-try-therapy-without-the-therapist/?_r=0