Sutrikusio psichinio vaiko pokyčių streso valdymas

Bet kuris vaikas, bet ir vaikas, turintis pokyčių stresą emociniai ir elgesio sutrikimai, pokyčių stresas patiria sunkiau. Jie dažnai negali nuspėti savo elgesio, minčių ar jausmų, todėl tai apsunkina situaciją, kai jie taip pat negali nuspėti savo aplinkos. Vis dėlto gyvenimas nėra labai nuspėjamas, tad kaip padėti psichikos ligomis sergantiems vaikams geriau valdyti permainų stresą?

Vaikai, sergantys psichine liga, dažnai kovoja su streso pokyčiais

Pasaulio vaikų psichikos sutrikimai, „pakeitimai“ yra vadinami „perėjimais“. Tai gali reikšti bet ką: nuo perėjimo tarp dalykų klasėse iki perėjimo prie naujo vaisto. Mes nuolat to planuojame, todėl prasminga planuoti pokyčių stresą.

Mano sūnus turi dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)ir pakeisdamas bet ką savo rutinoje, užkliūva už jo. Jei jis pirmadienį atostogauja iš mokyklos, jis pamiršta namų darbus arba tiekia likusią savaitės dalį. Jis taip pat turi žlugdantis nuotaikos reguliavimo sutrikimas (DMDD), apimanti protrūkius, kurie yra neproporcingi paleidėjui. Pasakyk jam, kad jis turi tik pusvalandį, o ne valandą žaisti vaizdo žaidimus, ir jis išsiveržia.

Bėgant metams, aš išmokau keletą dalykų, susijusių su pokyčių valdymu. Išmokau suvokti struktūrą ir rutiną, planuoti viskam papildomą laiką ir, svarbiausia, būti pasiruošusi.

Struktūra ir įprastinė pagalba padeda valdyti pokyčių stresą

Užimtuose namuose tai ne visada įmanoma, tačiau struktūra ir rutina palengvina emocinių ir elgesio sutrikimų turinčių vaikų nerimą. Jei suplanuosime net ir nedidelius pokyčius, pvz., Perėjimą nuo vienos užduoties prie kitos, tokie vaikai, kaip mano, geriau emociškai pasiruošia (Patarimai, kaip auklėti vaiką, sergantį ADHD).

Rytas ir miego režimas yra lengviausiai kontroliuojami mano namuose. Mes prabundame kasdien maždaug tuo pačiu laiku ir laikomės tos pačios tvarkos, kaip pasipuošti, vartoti vaistus, valgyti ir išeiti. Žinoma, tai nereiškia, kad mano sūnus vis dar nėra išsiblaškęs ar nuotaikingas. Tai tiesiog reiškia, kad kol mano žadintuvas išsijungs, mes vis tiek galime laiku išeiti iš durų.

Suplanuokite papildomą laiką pokyčių stresui valdyti

Dalis statybų rutinos yra realistiški atsižvelgiant į laiką. Pavyzdžiui, mano vaikas, sergantis ADHD, neužpildys namų darbų taip greitai, kaip įprastas vaikas. Jei prieš pereidamas prie vakarienės planuoju jam atlikti tik 20 minučių namų ruošą, aš ruošiuosi mums įvykti nelaimės atveju. Dalis jo DMDD yra tai, kad jis taip pat linkęs priešintis, todėl aš turiu įtraukti į tvarkaraštį lūkesčius, kad jis nedarys to, ko prašau pirmą kartą (ar dvyliktą).

Aš planuoju, kad viskas užtruktų dvigubai daugiau nei tikiuosi. Aš pridėsiu dar daugiau laiko, jei paprašysiu sūnaus pakeisti. Pvz., Aš sužinojau, kad gerą dieną reikia apie 15 minučių, jei ryte nueinu į mašiną, kai sakau vaikams, kad mums reikia sėsti į mašiną. Dėl to aš prašau pusvalandžio prieš manęs pasiruošti ir susikrauti daiktus į transporto priemonę, likus pusvalandžiui iki manau, kad turiu išvykti.

Pasiruoškite pakeisti stresą

Stengiuosi išvengti netikėtumų. Jei iš anksto žinau apie pasikeitimo valandas, pasakysiu sūnui iš anksto ir pradėsiu kalbėti, kai jis susierzins ar susijaudins. Tai taikoma ir „geriems“ pokyčiams.

Tiesą sakant, tai sunkioji dalis. Pokytis mano sūnui niekada nebūna „laimingas“. Jei noriu, kad jam patiktų pokyčiai, jis turi būti tam gerai pasirengęs ir gali nepripažinti, kad patinka pokyčiams, kol jis nebus padarytas. Pavyzdžiui, nesu tikras, kada dauguma tėvų pradeda planuoti vidurinę mokyklą, bet mes planavome visus jo penktos klasės metus. Per didelis laukimas, kai tipiški vaikai pasiruošia.

Pasakojimo moralas: būkite pasirengęs. Prisiminkite ir empatiją. Kad ir kaip sunku tai padaryti, pokyčių stresas mūsų vaikams dar didesnis.