Binge Valgymo įgūdžiai

Dėmesys maistui atostogų metu dažniausiai sukelia daug streso ir nerimo, kai susiduriama su valgymo sutrikimais. Tiesą sakant, kai galvoju apie atostogų sezoną, ateina į galvą trys dalykai: šeima, draugai ir didelis - maistas. Šiais metais nesiliesime nuo to, kas, kada ir kiek valgome, kas iš tikrųjų svarbu.

Ribojanti dieta, atstatant valgymo sutrikimus, atrodo intuityvi, tačiau gali būti būtina. Valgymo sutrikimų atstatymas yra sunkus dalykas, kurį reikia išlaikyti. Tai gali tapti dar sunkiau, kai turite apriboti savo mitybą. Aš pasidalinu savo patirtimi apie tai ir tai, kaip sugebu palaikyti atsigavimą laikydamasi pieno produktų be dietos.

Pasveikimas valgymo sutrikimų atvejais yra gyvybiškai svarbus. Atsisakyti savo valgymo sutrikimo reiškia atsisakyti visko, kas susiję su jūsų liga. Tai taip pat reiškia, kad valgymo sutrikimas yra visiškai suprantamas kaip idėja ir gyvenimo būdas.

Surišiau; dabar ką turėčiau daryti? Neseniai paslydau atsigavęs valgymo sutrikimų ir susipainiojau. Tai sunku pripažinti pasauliui, bet aš padariau. Gali būti be galo sunku atsitraukti po apsvaigimo. Tai gali jaustis kaip visiška nesėkmė ir tarsi pasaulio pabaiga. Atspėk ką, tai ne. Čia pasidalinu pamokomis, kurias išmokau iš pastarojo meto per daug.

Valgymo sutrikimų palaikymas neleidžia jaustis vienišam pasaulyje. Ryšys su kitais, išgyvenančiais ar patyrusiais tuos pačius dalykus, kaip jūs, yra puikus būdas išgyventi šiuos vienatvės jausmus, kuriuos sukelia valgymo sutrikimas. Sužinokite apie tai, kaip rasti valgymo sutrikimų palaikymą.

Prisiminkite šį gausių valgymo patarimų naujiems metams patarimą: kiekvieną dieną ženkite mažus žingsnius. Naujųjų metų aušra verčia mus jausti, kad kartą per vidurnaktį iš karto reikia daryti didelius pokyčius. Problema gali būti ta, kad to per daug, per greitai. Tai yra tas pats, kai kalbama apie jūsų apsivalymo sutrikimą. Maži žingsniai kiekvieną dieną padės pasiekti ilgalaikius norimus pokyčius.

Ar pagalvojote per šventes švęsti savo perteklinį valgymo sutrikimą? Dažnai per šventes mes taip įsitvirtiname su stresu, kad pamirštame švęsti tai, kas iš tikrųjų svarbu. Kai susigundome paviršutiniškomis atostogų sezono dalimis, mes visiškai ignoruojame tai, kas mums iš tikrųjų svarbu. Švenčiate, kaip atsigavę valgymo sutrikimai, jūsų kūnas ir progresas yra tokie pat svarbūs, kaip ir visi kiti šio sezono dalykai.

Aš tikiu, kad paslydimai yra per didelio valgymo sutrikimo atsigavimo proceso dalis. Psichikos sveikatos atsigavimo nesėkmės moko mums svarbių pamokų, taip pat paruošia mus sudėtingesniems laikams ateityje. Jei naudojate šlepetes, siekdami atsikratyti per didelio valgymo sutrikimo, kaip mokymosi įrankį, o ne ką nors kita nuteikia tave žemyn, yra svarbi įžvalga, kurią galima perimti iš to, kas iš pradžių atrodo kaip nesėkmė.

Maistas dažnai skirstomas į dvi kategorijas: gero ir blogo, tačiau maistas nėra „geras“ ar „blogas“. Turėdamas šiuos pagrįstos mintys apie maistą verčia mus patikėti, kad esame „geri“ arba „blogi“ valgydami tam tikrus produktus maisto produktai. Šis netvarkingas minties valgymo būdas mus gilina į savo sutrikimus. Pastaruoju metu daug dirbu matydamas maistą kaip neutralų vakarėlį, kuriame nėra „geros“ ar „blogos“ etiketės. Aš pasisakau už tai, kad norint, kad valgymo sutrikimas pasveiktų, maistas nevertinamas kaip geras ar blogas.

Ką jūs darote, kai gripas užklumpa atsigavus? Mes žinome, kad atsigavimas yra pakankamai sudėtingas pats savaime, tačiau pasveikti gripu ir per dideliu valgymo sutrikimu tampa dar sunkiau. Baigimas, be kita ko, gali paveikti jūsų apetitą ir nuotaiką. Abi šios dalys yra svarbios, kai reikia atsigauti. Geros naujienos yra tai, kad gripas neturi kliudyti jau padarytam per dideliam valgymo procesui.