Nelaikykite viso butelio
Perskaitykite mūsų pokalbių konferencija apie toksiškus santykius kai spustelėsite nuorodą.
Daugelis iš mūsų gali sudaryti mylios sąrašą žmonių, kurie mus tam tikru ar kitu metu padarė apgailėtinus - mokytojus, klasės draugus, brolius, seseris, tėvus, draugus, kolegas... Nors jūs leidote jiems pykti, sumišti ir susierzinti, jums nepažįstami, jie padarė didelę žalą jūsų sveikatai. Kitaip tariant, jie buvo toksiškas.
Štai mes vėl einame. Dar 2 valandos ryto telefono skambutis, kai mano geriausia draugė liejo savo širdį apie naujausią nelaimę jos gyvenime. Mylėk ją taip, kaip aš, 2 val., Nėra pats geriausias laikas - ypač kai aš anksti pradėjau ir oda, kuriai reikia ne mažiau kaip aštuonių nepertraukiamo miego valandų.
Vis dėlto ar kada bandėte pasakyti „ne“ reikiamam draugui? Tiksliai. Taigi jūs praleidžiate valandą sakydami „taip“ ir „ne“ visose tinkamose vietose, tada jums skauda galvą ir pasislėpkite sumuštinyje su žemės riešutų sviestu. Anot psichologės, dr. Lillian Glass, knygos Toksiški žmonės
(Simonas ir Schusteris), galvos skausmai / žemės riešutų sviesto sumuštiniai yra įrodymas, kad mes esame ugnimi nuo nuodingo žmogaus - kitaip tariant, „bet kas, kas sugeba tave nugrimzti, priversti jus pykti, susidėvėti, ištuštėti, sumušti ar sumišęs “.Daugelis iš mūsų gali sudaryti sąrašą žmonių, kurie privertė mus pasijusti apgailėtinus, jei tik jie yra rankos - pradedant mokytojais ir patyčiomis mokykloje, pereinant prie brolių, draugų, viršininkų ir vadinamųjų draugai. Nepamirštant arogantiškų gydytojų ir kelių šernų.
Bet kas erzina toksišką žmogų? "Tai žmonės, kurių nesaugumo ir neadekvatumo jausmai verčia pavydėti, pavydėti ir nenugalėti, todėl jie galų gale sabotuokite savo projektus, savo santykius, savo laimę ir net kelionę automobiliu! “- aiškina dr Stiklas.
Tai gali būti temperamentingas niekuomet nepatenkintas bosas, draugas, žinantis, kur suklysti (ir džiaugiasi, kad tau tai pasako), arba kritiškas tėvas, kuris negali nustoti elgtis su tavimi kaip neklaužada dešimties metų.
Bet kad ir kaip apibrėžtumėte toksišką asmenį, vienas dalykas yra tikras - taikymasis toksiškiems santykiams gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai. "Migrena, akių trūkčiojimas, odos bėrimai ir valgymo sutrikimai dažnai sukelia toksinį ryšį, kuris tęsiasi per ilgai “, - aiškina dr.
Surašyti žmones ir elgesio tipus, kurie su jumis susiduria, yra daktaro Glasso pirmasis žingsnis detoksikuoti jūsų santykius ir jūsų gyvenimą. (Ir patikėkite ar ne, tai yra lengva!) Tačiau gera žinia, kad yra būdų, kaip reaguoti, kurie gali sustabdyti jūsų toksinio elgesio auką.
Juokinga reakcija, pavyzdžiui, gali suklaidinti toksišką asmenį, todėl pabandykite juoktis iš savo „snapų“ draugų, o ne pykti. Alternatyvus elgesio atspindėjimas gali parodyti, koks neprotingas jie yra, o kitose situacijose reikia ramesnio, labiau abejotino požiūrio. Kartais, jei asmuo yra ypač pasipiktinęs, vienintelis būdas su jais susidoroti yra prarasti savo nuotaiką.
Bet vien sprendimas ką nors padaryti dėl toksiškų žmonių jūsų gyvenime yra didelis žingsnis pats savaime. Galbūt žinote, kad turėtumėte detoksikuoti iš savo draugo / partnerio / viršininko, tačiau ne visada tai padaryti yra taip paprasta. Gerai, kad galite susirasti kitų draugų, partnerių ir darbo, tačiau negalite, pavyzdžiui, išeiti ir pasirinkti naujos motinos.
„Jūs turite pasverti toksiško žmogaus elgesį, savo reakciją į jį ir tai, kas rizikuoja“, - sako Clare Hershman, patarėjas, kuris specializuojasi priklausomybių srityje. „Jei jie jums sumokės 20 000 svarų sterlingų per metus, galite nuspręsti:„ Gerai, aš paimsiu pinigus ir atsistosiu į savo galvą, jei jie manęs nori, bet aš nesileidžiu savo emocijų į šią dramą. “„ Ir ten yra traškėjimas. Nors toksiški žmonės gali padaryti mūsų gyvenimą nepakeliamą, mes esame vieninteliai, kurie gali ką nors padaryti.
TOKSINIAI DRAUGAI
Manote, kad jie jums rūpi, bet jų elgesys sako kitaip
Ar dažnai jūs galvojote: „Ji vadina save mano draugu, bet nesielgia taip“? Jūs tiek daug dalijatės su „draugu“, kad kartais sunku suprasti, ar jie iš tikrųjų daro jums žalą. Bėgant metams pamažu supratau, kad negaliu išspręsti savo draugų problemų, kol jie nenori - ir, patikėk manimi, kai kurie iš jų nenori - ir nenori girdėti apie mano.
Jie tiesiog mėgsta šiukšliadėžę, į kurią meta visas savo šiukšles - ir per dažnai tai yra šiukšliadėžė.
Deena (28 m.) Ir Kate (28 m.) Draugavo 15 metų, tačiau Deena mano, kad Katei visada skirdavo daugiau laiko. nei atvirkščiai, „Kate visada randa istoriją, kuri yra aukščiausia, ir perjungia pokalbį į save“, - sako ji skundžiasi. „Aš galų gale pasijuntu nuošalyje“.
Anot daktaro Glasso, „Kate yra puikus pavyzdys, kai labai lengvai pasisavinamas žmogus su trapiu ego. Ji nesaugi ir reikalauja daug nuraminimo bei raminančių žodžių, kad galėtų sustiprinti savo savivertę. “Tačiau ji aiškiai nėra tokia jautri, kai jaučia kitų jausmą. Atpažinti tipą?
Jos savanaudiškumas tikriausiai nėra tyčinis, tačiau vis tiek reikia su ja susidurti. Pasakykite ką nors panašaus: „Kartais man kyla jausmas, kad manęs iš tikrųjų neklausai, ir tai mane liūdina“. Būkite tiesioginiai ir sąžiningi, be ašarų ir blaškymosi.
Tiesą sakant, draugystė yra gera mokymo vieta norint išsiaiškinti toksiškus žmones, nes jei jie yra kokie nors draugai, jie tikrai nori to, kas jums geriausia. Ir vėl, jei jūs pasvėrėte pliusus ir minusus ir galvojate: „Na, ji gali būti nuostabi moteris, tačiau ji žino, kaip patekti į geriausius klubus“, - pasikliaukite ja, bet nieko daugiau. Ir jei tikrai nebegalite pakęsti skambučių 2:00 ryto, nusipirkite ausų kištukus ir leiskite atsakikliui atlikti daugiau naktinių pamainų.
TOKSINIAI TĖVAI
Tėvai ir toksiški? Na, jie gali būti, žinai
Tai sudėtinga, nes santykiai su tėvais gali būti patys brangiausi, žalojantys ir ilgalaikiai - viskas vienu metu. Tai, ką matote kaip didelio laiko įsibrovimą, jie vertina kaip susirūpinimą (su šiek tiek paniurimo). Iš pradžių atsargiai rinkitės ir stenkitės pasiekti rezultatą ramiai paaiškindami ar su humoru.
Pasak daktaro Glasso, pasakydami motinai tuščią mintį, kad ji turėtų likti nuo jūsų gyvenimo, arba pradėti domėtis tuo ar tiesiog Nustokite lyginti jus su savo gražesne, laimingesne ir sėkmingesne jaunesne seserimi - ketinate tik sudeginti potencialiai sprogmenį situacija.
32 metų Vivas su motina ilgesnį laiką buvo logerhead'uose. "Aš su vyru Anthony išvykome 14 metų, kol mes vedėme, ir aš turėjau pakomentuoti daugybę komentarų ir kritikos. Treji metai vedybose, mano mama dabar niežti anūkus."
Pasak daktaro Glasso, „Tai yra kažkas, kuriam reikia pasakyti, kur išlipti“. (Paprasčiau tariant, nei padaryta, ji juk yra tavo mama.) „Būkite tvirta, bet būkite maloni taip, kaip jūs sakote“, - siūlo ji. Patarėja Sylvia Mountain siūlo šį universalų atsakymą: „Ačiū mama, aš pagalvojau apie tai, ką tu pasakei, bet kol kas padarysiu tai kaip aš. Jei padarysiu klaidų, tada aš tiesiog turėsiu iš jų mokytis “.
Trumpa trikdančio tėvo pusė yra tas, kuris, atrodo, nepakankamai rūpinasi. 25-erių metų Gabby teigiamai vertintų įsilaužimą. Jos motina, autorės agentė, daug vakarų praleidžia bendraudama su verslu. „Kai mes susitiksime, ji retai klausia, kaip aš, bet vietoj to ji pirks man daiktus. Aš jaučiuosi kaip klientas, o ne dukra “
„Jei jūsų motinai sunku išreikšti savo jausmus, elkitės su ja švelniai“, - sako daktaras Glassas. "Pasakykite jai, kaip jaučiatės pamiršta, ir tol, kol ji nepajus, kad norite ją sugauti, ji pradės suktis".
TOKSINIAI KOLEGIJOS IR Bossai
Aha! Šią kategoriją lengva pastebėti mylios atstumu.
Kai kurios labiausiai stresą patiriančios situacijos yra darbe. Viskas, ko jums reikia žinoti, yra dešimt minučių, kai aplanko kopijavimo aparatas. Tai yra nuodingi santykiai. Kai Clare, kuriai dabar 31 metai, gavo svajonių darbą kaip gamybos asistentė tiesiai iš kolegijos, ji buvo be galo patenkinta. Ji net neįsivaizdavo, kas yra parduotuvėje. „Vieną dieną prodiuseris man paskambino ir aš pradėjau vaikščioti jos link“, - prisimena ji.
„Staiga ji rėkė:„ Bėk! “Taigi, savo pažeminimo, aš padariau. Tačiau buvau per daug nauja darbe, kad galėčiau padaryti ką nors kita “.
Paulo Khano, vadovaujančio užimtumo ir arbitražo konsultacijų skyriuje „Sėkmės palaikymas“, įsitikinimas, kad savo teisės yra būtina gynyba nuo toksiškų žmonių. „Darbo vietoje yra daugiau gedimų, argumentų, vargo ir panieka nei bet kada anksčiau, nes visi turi tiek daug spaudimo atlikti“, - sako jis.
"Todėl labai svarbu žinoti savo vaidmenį įmonėje ir kaip ji veikia."
27 metų Lorna dirba rinkodaros konsultante, tačiau atrodo, kad jos 23 metų asistentė Julie ketina kuo greičiau įsikibti į savo namus. „Ji skaito mano atmintines, saugo informaciją sau ir teikia nepriekaištingą dėmesį klientams“, - skundžiasi ji. Dr Glassas vertina tai kaip „galutinio konkurento“ situaciją, scenarijų, kuris vis didėja. „Daugelyje darbo situacijų gerai veikia ramus, abejotinas požiūris. Mąstykite kaip teismo salės teisininkas ir paprašykite savo kolegų pagrįsti savo veiksmus - yra tikimybė, kad jie nesugebės. Taip pat svarbu nustatyti savo darbo sąlygas ir pranešti kolegoms, kas nepriimtina “.
Paulius Khanas siūlo, kad Lorna išbandytų humoristinę konfrontaciją. „O kaip sakant:„ Nori mano darbo? Tu supratai tai. Pasakyk man, ar manote, kad galite tai padaryti? "Ji pasakys ne", - užtikrintai sako jis. „Ir jei ji pasakys„ taip “, būkite pasiruošę. Pasakyk jai, kad ji gali priimti visus sprendimus kitą mėnesį. Tada jūsų patirtis pasakys - kaip jūs pažymite (ne per daug linksmai) to, ko ji nežino. Paimkite situaciją ir pasukite ją savo naudai “.
Tačiau yra dar vienas subtilus detoksikacijos triukas darbe. „Jūsų kalba ir kūno kalba gali duoti kitam asmeniui signalų, darančių ar nekeliančių pasitikėjimo savimi“, - aiškina Bridget Wright, knygos autorė. Kuris kelias dabar - kaip planuoti ir plėtoti sėkmingą karjerą (Piatkus). „Žinok, ko verta, ir jis tau pasakys“.
Kim, buhalterė, sužinojo apie kenksmingus paskalų pramonei apie jos įgūdžius. Ji žinojo, kad tai kilo iš jos paskutinio darbo, iš kurio ji buvo atleista po to, kai viršininkas kaltino ją dėl didelio užsakymo atšaukimo. „Aš buvau pasiutęs. Aš žinau savo galimybes, mano patirtis kalba pati už save “.
„Tai, kas moterims iš prigimties yra gera, yra lankstesnė ir lengviau pritaikoma pokyčiams“, - sako Bridget Wright. vyrai yra pasirengę žaisti politiką, tuo tarpu moterys tik ilgai laikysis toksiškos situacijos, kol darys ką nors dėl to “.
TOKSINIAI PARTNERIAI
Stresą patiriantis bagažas gyvenime
Niekam nereikia sakyti, kad kartu su meile, linksmybėmis ir tyrinėjimais santykiuose, sparnai dažniausiai laukia daugybė kitų (ne tokių malonių) klausimų. Kaip dauguma iš mūsų atrado, tam tikru ar kitu metu net pats nuostabiausias partneris gali turėti savo toksiškąją pusę.
31-erių Janine problema slypi kur kas giliau. „Kai noriu pasikalbėti su Willu dėl įsipareigojimo, jis užstoja. Jei aš jį pasišneku, jis tiesiog užsidaro “. Sunku, nes tai gali atrodyti, „vienintelis būdas su juo susitvarkyti yra nuolat stengtis su juo susidurti“, - pataria dr. Glassas.
Daugelis iš mūsų yra susidūrę su nekomunikabiliais vyrais, kurie neslepia savo jausmų ir yra visiškai sumišę. Niekas nesako, kad turite nuolat girtis nuo plytų sienos, tačiau kartais sprogstamieji demonstravimai yra tik bomba, kurios reikia tokiam žmogui. „Ir jei jis vis tiek bėga, tu žinai, kad gali padaryti labai mažai - ar turėtų norėti“, - sako daktaras Glassas.
„Galų gale jūs galite pakeisti tik save, o ne ką nors kitą“, - patvirtina patarėja Marija Godden. Jūs pats turite nuspręsti, kiek pastumti ar neteksite .-- Mandagumas: Penktadienis
PABRĖŽIA
Surašyti žmones ir elgesio tipus, kurie su jumis susiduria, yra daktaro Glasso pirmasis žingsnis detoksikuoti jūsų santykius ir jūsų gyvenimą.
Draugystė yra gera mokymo vieta norint išsiaiškinti toksiškus žmones, nes jei jie yra kokie nors draugai, jie tikrai nori to, kas jums geriausia.
Kai kurie tėvai, kuriems nerūpi pakankamai, ir, tiesą sakant, kai kurie gali kištis į beprotybę.
Tam tikru ar kitu metu net pats nuostabiausias meilužis gali turėti savo toksišką pusę.
Atgal į: Santykių pagrindinis puslapis
