Grupinė depresijos terapija - pagalba ar kliūtys?
Yra daugybė depresijos valdymo metodų; antidepresantai, kognityvinė elgesio terapija (CBT), mankšta ir tinkama dieta, atsipalaidavimas ir bendros sveikatingumo procedūros (pvz. masažo terapija, hipnozė, meditacija, aromaterapija ir kt.) ir kt. Tarp šių terapijos metodų yra grupinė terapija. Bet... grupinė depresijos terapija? Ar tai pagalba, ar kliūtis?
Per daugelį depresijos metų aš patyriau tris (diagnozuotas) pagrindiniai depresijos epizodai, tik šiame paskutiniame epizode nusprendžiau lankyti grupinės terapijos užsiėmimus.
Buvau labai, labai blogoje vietoje. Būdami gana nekantrūs iš prigimties, meds + CBT sesijos, nors ir veiksmingos, užtruko per ilgai. Kalbėjau su savo terapeutu. Ji pasiūlė išbandyti grupinę terapiją, teigdama, kad daugeliu atvejų ji gali padėti. (Parama depresijai: kodėl jums to reikia, kur ją rasti)
Kiekvienas depresija sergantis žino, kad yra pakankamai sunku išlipti iš lovos, jau nekalbant apie suknelę ir iš namų. Vis dėlto aš sutikau eiti į 6 savaičių sesiją, prasidedančią tą savaitę.
Grupinė depresijos terapija nėra tokia, kokią įsivaizdavau
Aš nuėjau į pirmąjį grupinės terapijos užsiėmimą ir ten dviese buvome dvylika, labai mažame kambaryje (maždaug 8 pėdų pločio x 15 pėdų ilgio), kur mes sėdėjome, šeši iš vienos pusės, šeši iš kitos, nukreipti į kiekvieną pusę kita. Kėdės buvo mažos, nepatogios ir dvigubai didesnės, nes mes dirbdavome stalus su vyriais kairėje arba dešinėje, kad galėtume juos išdėstyti priešais, jei norėtume. Kambarys buvo šviesus, o prie jo buvo pridėtas projektorius.
Nežinau. Įsivaizdavau didesnį kambarį su keliolika kėdžių, išdėstytų dalijimosi ratu. Įsivaizdavau pritemdytą šviesą ir blogą kavą. Bet tai?
Vis dėlto stengdamasi turėti atvirą protą, klausiau, kaip terapijos terapijos specialistas mums papasakojo apie save ir ką apie šiuos grupinės depresijos terapijos užsiėmimus (per skaidrių pristatymą). Mums davė segtuvus su skaitymo medžiaga ir pratybomis, ir mums buvo pasakyta, kad turime padaryti viską, kad pratimas būtų perskaitytas ir baigtas iki kitos savaitės sesijos.
Tada prasidėjo diskusijos sesijos dalis. Mes ėjome aplink kambarį ir, jei norėjome, šiek tiek prabilome apie save. Dažniausiai daugiausiai pilavo džentelmenai, pasakodami apie savo gyvenimą ir įvairius iššūkius, sergančius depresija. Jie kalbėjo tiek daug ir tiek dažnai, kad net tada, kai terapeutas pertraukė įpūsti pozityvumo (kuris iškart buvo nušautas) ir paklauskite, ar kas nors iš mūsų turėjo panašią patirtį, kuria galėtų pasidalinti; nedaugelis iš mūsų tai padarė. Išskyrus save, aš nepasakojau nė žodžio.
Aš padariau viską, kad skaityčiau ir baigčiau pratimus. Nelengva, kai turi nėra motyvacijos ką nors daryti.
Grupinė depresijos terapija man netinka
Aš tempiausi į antrą sesiją. Deja, tai nebuvo geriau nei pirmoji sesija ir, nors ir užjaučiau šiuos ponus (tuos pačius du), būdamas visiškai sąžiningas, jie mane žemino! Jei tai net buvo įmanoma!
Dieną po antros sesijos paskambinau pagalbininkui ir pasakiau jai, kad negrįšiu. Kai ji manęs paklausė, kodėl aš mąsčiau (ji nevartojo to žodžio, bet vis dėlto jaučiausi kaip kvailininkė), aš jai pasakiau, kad klausytis kitų nepadeda mano depresijai atsigauti. Aš jai paaiškinau, kad šie vaikinai man pasijuto blogiau, kai aš atvykau.
Grupinė terapija man buvo kliūtis. Kažkodėl maniau, kad pasiliksiu sesijas jausdamasis pakylėtas... nors neįsivaizduoju, kodėl taip galvočiau. Mes buvome... po visko... žmonių grupė, serganti depresija.
