Mąstymo pertvarkymas: pakeiskite mintį, pakeiskite nerimą

„Nerimas“ yra labai platus terminas, apimantis daugybę skirtingų patirčių. Be situacinio nerimo, yra ir daugybė nerimo sutrikimų, kurie sutrikdo žmonių gyvenimus. Visi yra skirtingi, tačiau visi turi esminį aspektą: jie daro įtaką mūsų mintims, emocijoms ir elgesiui, o kiekvienas nerimo sutrikimas turi galią visiškai nustumti mus į kelią.

Taip, nerimas, nesvarbu, koks jo tipas, gali būti gana žlugdantis. Laimei, esate stipresnis ir galingesnis už jūsų nerimą. Tikrai. Tai tiesa. Nerimas gali jus numaldyti, tačiau galite atsikelti ir atsistoti.

Yra daugybė būdų, kaip tai padaryti. Vienas iš veiksmingų būdų yra perimti savo mintis. Kai nerimas liepia mąstyti tam tikru būdu, padarykite akimirką pauzę ir suabejoti.

Ar tau patinka mintis, ar nori ją pakeisti? Kaip galite į ką nors kitaip pažvelgti?

Tai vadinama pertvarkymu. Atkreipkite dėmesį į savo nerimą. Pagalvokite, kodėl nerimaujate. Kokios mintys ir įsitikinimai gali padėti įveikti akimirkos nerimą?

Taip pat žiūrėkite:

• Aštuonios neigiamos mintys, manipuliuojančios jūsų protu
• Dėl pažintinių iškraipymų sunku pagalvoti apie nerimą

Taip pat galite susisiekti su Tanya J. Petersonas ant jos Interneto svetainė, „Google+“, Facebook, „Twitter“, Linkedinas ir „Pinterest“.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija trimis etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.