Žala sau ir streso įveikimas po padėkos
Be to, kad įdarėte veidą bulvių koše ir kalakutiena, Padėkos diena daugeliui gali būti sunki. Kai kuriems kelionės kelia nerimą ir kadangi Padėkos diena yra labiausiai apkeliavęs metų laikas, emocijos gali būti visų laikų aukštyje. Kartais buvimas šalia šeimos gali būti nervingas, ypač jei dažnai jų nematote. Daugeliui savęs kenkėjų trūksta pasitikėjimo savimi ir jie turi kūno įvaizdžio neužtikrintumas. Todėl buvimas apsuptas maisto taip pat gali sukelti stresą.
Pasibaigus Padėkos dienai, nebebus daugiau streso sukeliančių problemų, tiesa?
Neteisinga.
Savęs sužeidimas: šeima, maistas ir sugadinti nervai
Per metus mano savęs žalojimas, šeimos susibūrimai ne visada buvo lengvi. Aš visada turėjau labai palaikančią, energingą išplėstinę šeimą ir visada buvau už tai dėkinga. Vis dėlto pavydėjau jų intelektui, gerai išvaizdai, sportiniams sugebėjimams ir tam, kad jie visi gyveno arti vienas kito. Šeimos susibūrimų metu, jei jaučiausi tarsi paliktas nuo manęs ar iš manęs pasijuokęs, būčiau užvaldytas emocijų ir randu ką panaudoti, kad galėčiau atsikratyti savęs.
Laimei, aš išmokau suvokti jų juokaujančias pastabas ir aš nustojau naudoti aštrius daiktus kaip įveikos įgūdžius.
Maistas taip pat gali sukelti nerimą tiems, kurie kovoja su psichinės sveikatos problemomis. Pavalgius, sotumo jausmas gali parodyti riebalų jausmą. Tai gali paskatinti augimą prislėgtas arba piktas, kuris gali sukelti save žalojantis elgesys. Kartais, apsuptas tiek daug maisto ir sukeliantis tiek nerimo, kad jums sunku išvis ką nors valgyti, nes bijote priaugti svorio ar atrodyti tam tikru būdu.
Tai baimė, kurią turi beveik kiekvienas žmogus, tačiau teisingi susidorojimo įgūdžiai gali padaryti didžiulį skirtumą.
Atraskite tuos įgūdžius, kaip sau pakenkti
Dabar, kai indai plaunami ir kiekvienoje radijo stotyje groja atostogų muzika, skirkite laiko ir suraskite keletą dalykų, kuriuos galite padaryti už jus.
Jei jaučiatės valgę daugiau nei jūsų kūnas sugebėjo (tai aš tikrai padariau), suraskite savo rajone keletą „Zumba“, kikbokso ar „Cross-Fit“ užsiėmimų. Įsitraukite į tuos užsiėmimus ir jausitės švarūs bei energingi visą dieną. Taip, sunku užkasti užpakalį ir eiti į sporto salę, tačiau raskite sau tinkančią mankštą: vaikščiokite šunį, pilatesą, vaizdo treniruotes. Suraskite tai, kas jus džiugina ir neprideda streso į jūsų gyvenimą.
Tiems, kurie gyvena vietovėje, kur paprastai yra sniego, o keliai yra slidūs, sudarykite grojaraštį savo automobiliui, kai nervinate vairuodami. Aš nemėgstu vairuoti bet kokiu oru ir kai keliai dieną tampa apledėję, aš verčiau klausau geros, ramios dainos, o ne ant savo juodo ledo besisukančių padangų.
Daug žmonių kova su sezonine depresija, įskaitant kai kuriuos savaiminius kenkėjus. Jei esate vienas iš šių žmonių, pakeiskite gyvenamąją vietą. Nesvarbu, ar tai bendrabučio kambarys, ar jūsų butas, papuoškite teritoriją ryškiais, šventiniais ženklais ir uždekite žvakes, kad atmosfera judėtų. Keisdami savo aplinką, galite iš tikrųjų pakeisti savo požiūrį.
O atostogų metu mums visiems reikia pozityvios mąstysenos.
Taip pat galite rasti Jennifer Aline Graham „Google+“, Facebook, „Twitter“ ir ji Interneto svetainė čia. Sužinokite daugiau apie Vidurdienis per „Amazon.com“.
