Žurnalas „Kaip rūpinimasis savo psichine sveikata“

Žurnalas apie rūpinimąsi savimi palengvina psichinėms ligoms būdingą kančią kartu su psichikos stresu sveikatos stigma ir švelnios vaistų, terapijos pusiausvyros palaikymas ir teigiamos paramos kūrimas sistema. Palaiminimas ateina iš mokantis aistringo rūpinimosi savimi ir ieškant išraiškingų išeičių kartais užklumpančioms emocijoms ir paleidikliams. Žurnaluoti kaip savigydą yra lengva, smagu, nepakartojama ir, svarbiausia, žurnalas yra naudingas jūsų psichinei sveikatai.

Žurnalas kaip automobilis padidina jūsų psichinės sveikatos supratimą ir pasveikimą, nes tai yra saugi vieta mintims ir emocijoms laikyti, nebijant kitų reakcijos. Tai taip pat gali padėti tais atvejais, kai yra dalykų, kuriuos reikia pasakyti, bet nerandate žodžių, kad galėtumėte aiškiai pasakyti dalykus.

Žurnalų leidyba gali būti įvairių formų: popieriuje (pvz., Ženklelio žurnalas), dienoraščių rašyme, privačiuose skaitmeniniuose žurnaluose ar meno žurnalas, kuriame tekstas, spalva ir daugybė galimų terpių saviraiškai sujungiami (pabandykite zentangling).

Emocijų ir dėkingumo žurnalai kaip savipagalba

Pirmasis mano darbas, susijęs su žurnalų leidyba, buvo per žmonių santykių klasę. Profesorius reikalavo, kad visą ketvirtį turėtume 2 žurnalus: emocijų žurnalą ir padėkos žurnalą. Emocijų žurnalo tikslas buvo leisti saugioje vietoje užfiksuoti stiprias emocijas - pyktį, liūdesį, baimę ir pan., Ir tiesiog laisvai rašyti. Jokio redagavimo, jokio savęs cenzūros, prakeikimo, jei norite, bet atleiskite. Procesas leido man perskaityti įrašus, identifikuoti neigiami minčių modeliai kurie mane sulaikė ar suaktyvino įvykius.

Padėkos žurnalas yra vieta, kur galima parašyti apie „Kas tinka man“. Nereikia stengtis sugalvoti dalykų, kurie mus erzina. Kelionė, ieškant to, kas gerai klostosi, net tiesiog „Aš čia“, reikalauja gydomos, mylinčios savistabos. Aš abu šiuos žurnalus laikau „Google“ dokumente, kad jie būtų apsaugoti slaptažodžiu ir skirti tik man.

„Meno žurnalai“, skirti rūpintis savimi ir sveiku protu

Žurnalų leidyba yra dar viena savigydos priemonė, kurią galite nešiotis savo psichinės sveikatos atkūrimo priemonių rinkinyje. Mano žvilgsnis į meno žurnalus prasidėjo prieš 3 metus, kai aš patyriau medicinines krizes, kurių diagnozavimui prireikė 18 mėnesių, ir po jų prireikė skubios chirurgijos.

Nusipirkau eskizų knygelę, dažus ir rašiklius ir pradėjau purkšti, kad esu pervažiuota per 6 metus gydytojai, bandydami surasti teisingą skyriaus telefoną ir mano išdavystės jausmą kūnas. Meno žurnalų magija įsilieja į pasąmonę ir iškelia ją į šviesą. Mano 1 kūrinys pavadintas "Ar tu mane dabar girdi?"

Laikui bėgant aš išmokau leisti puslapiams kalbėti atskirai: įkvėpta spalvos ar psichinio įvaizdžio, frazės ar linijos, kompozicija pati kuria. Neseniai atradau zentanglingą, kuris yra tam tikra forma kūrybinė meditacija kurioje kūrėjui nerūpi galutinis vaizdas. Naujausias mano kūrinys atspindi mano mintis apie mamos artėjimą ir pavadintas „Gluosnis verkia už mane".

Kūrybiškumas per žurnalus gali būti mūsų psichinės sveikatos atsigavimo pagrindas. Kaip jūs pozityviai išreiškiate save?

Menas - Paulissa Kipp