Grįžimas prie „Pūsto valgymo atsigavimo pagrindų“
Grįžtu prie per didelio valgymo atsigavimo pagrindų, nes pastaruoju metu pasveikdamas jaučiausi ne toks stiprus. Aš patyriau ragina apsikvailintikartu su savijauta ir noru izoliuoti save. Sužinojusi, kas vyksta, supratau, kad man reikia atsigaivinimo, kad galėčiau tęsti kelyje. Šis savotiškas kvalifikacijos kėlimas reiškia, kad aš grįžtu prie pagrindinių įgūdžių, susijusių su besaikio valgymo atsigavimu, kurie padėjo man gerai susitvarkyti kelionės pradžioje.
Pūsto valgymo atsigavimo pagrindai
Gaukite daugiau atkūrimo palaikymo
Norint gauti didesnę paramą, būtinas mitybos atsigavimas. Atsigavimas visada bus didelis ir žemas. Labai svarbu šiais laikais, kai jaučiamės ne tokie stiprūs, kad ieškome papildomos paramos („Negyvo mitybos sutrikimų palaikymo grupės").
Neignoruokite savo jausmų
Kaip sakiau, per pastarąsias kelias savaites šiek tiek atsipalaidavau persivalgymo sutrikimas pasveikimas. Per daugelį metų išmokau, kad tai yra kažkas, ko niekada nereikėtų ignoruoti. Kiekvieną kartą praeityje, kai nesivadovavau tokiais jausmais, aš patirdavau savo valgymo sutrikimą.
Šį kartą neketinau leisti, kad taip nutiktų. Aš suprantu, kad patiriu šiuos simptomus, nes mano sistema bando man ką nors pasakyti. Kad gerai išlikčiau, turiu išsiaiškinti, kas tai yra. Būtent šiais laikais turime sutelkti dėmesį į prevenciją, kuri leistų vėl negrįžti į senus per didelis valgymo elgesys.
Aptarkite pūslelinės valgymo atsigavimo terapijoje pagrindus
Nusprendžiau surengti sesiją su savo terapeutu, kad būtų galima apdoroti tai, kas vyksta, taip pat išsiaiškinti, ką turėčiau daryti, kad mano simptomai nestiprėtų.
Mano terapeutas davė nuostabių patarimų. Ji man pasakė, kad man reikia grįžti prie per didelio mitybos atsigavimo pagrindų - tų įgūdžių, kurie buvo nepaprastai naudingi, kai pirmą kartą pradėjau savo kelionę.
Dažnai, kai tam tikrą laiką buvome gerai ir atsiriboję nuo elgesio, pradedame vis mažiau dėmesio skirti sveikimo priemonėms. Aš žinau, kad man taip nutiko. Būdama priblokšta ir per daug užimta, leidžiau kai kurias savo rūpinimasis savimi kristi šaligatviu.
Nuo sesijos pasirinkau keletą dalykų, kuriuos noriu pradėti įtraukti į savo kasdienybę. Aš pasirinkau meditaciją ir žurnalą, nes atsipalaidavimas pastaruoju metu man buvo iššūkis. Turiu atsiminti, kokie naudingi šie įgūdžiai, ir grįžti prie jų nuolatinio naudojimo.
Gyvenimui atsigauti yra visiškai normalu. Kartais tiesiog atrodo, kad neturime tam laiko. Nors tai sunku, turime skirti laiko savo mitybos atsigavimo įgūdžiams, kad visą gyvenimą sveiktume.
Aš jums siūlau atsigręžti į savo savaitę ir pamatyti, kiek laiko jūs iš tikrųjų praleidote atsigavimui. Jei atsakymas yra „nedaug“, tada pabandykite sugrąžinti vieną ar du jums naudingus įgūdžius. Grįžkite prie per didelio valgymo atsigavimo pagrindų.
Didžiausią dėmesį skirkite sveikatingumui. Tu gali tai padaryti.
Grace Bialka yra šokių mokytoja ir tinklaraštininkė Čikagos priemiestyje. Vakarų Mičigano universitete ji baigė šokio bakalaurą. Grace nuo 14 metų gyveno su valgymo sutrikimais ir depresija. Ji pradėjo rašyti tikėdama skleisti informaciją apie valgymo sutrikimus ir psichines ligas. Ji tvirtai tiki gydomąja judėjimo jėga. Raskite malonę „Twitter“, Facebookir jos asmeninis dienoraštis.
