Suplanuokite, kaip sumažinti depresiją atostogų metu
Šventės greitai artėja, ir norint gerai susidoroti su depresija atostogų metu, turime turėti savo planą. Nors kai kam tai gali būti nuostabiausias metų laikas, žiemos atostogos gali būti pačios sunkiausios kitiems. Tie iš mūsų, kurie serga depresija, atostogų metu gali susidurti su daugybe galimų priežasčių; tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti norėdami pasirūpinti, kad su jais susitvarkytume ir geriau įveiktume depresiją atostogų metu.
Iš anksto suplanuodami sumažinkite depresiją atostogų metu
Ką darysi dėl dekoracijų?
Visų pirma, jūs galite pasirinkti nepuošti švenčių. Dabar spręsti tau; turite nuspręsti, dėl ko atostogų metu rečiau susidursite su sunkesne kova su depresija. Aš mėgstu puoštis, todėl einu į priekį ir puošiuosi anksti. Kai kas pasakytų per anksti - aš puošiu gruodžio 1 dienos šventes. Aš tai darau, nes patiriu stresą, jei gruodžio mėn. Turiu per daug reikalų. Be to, tai suteikia man daug laiko džiaugtis žiūrint į mano gražias dekoracijas, kol laikas vėl juos nuimti. Be to, mes vis dar švenčiame Padėkos dieną; mes tiesiog valgome savo patiekalą, mėgaudamiesi nuostabių gruodžio dekoracijų spindesiu. Tai yra vienas iš būdų, kaip aš galiu valdyti savo depresiją per šventes.
Ką veiksite su kvietimais į atostogas?
Antra, nesijaudinkite, kad turite pasakyti „taip“ už kiekvieną jūsų gautą kvietimą; Aš ne. Aš jaučiuosi priblokštas, jei aš pabandykite dalyvauti per daug funkcijų. Aš taip pat sakau „ne“, jei atostogų susibūrime dalyvauja žmonės, kurie nenori sutikti arba kurie mano šiurkščiai komentuoja apie mano depresiją. Atostogų sezonas mums turėtų būti malonus laikas. Mes neturime daryti nieko, kas galėtų pagilinti mūsų depresiją.
Ką veiksite praleisdami atostogas?
Galiausiai sudarykite biudžetą ir jo laikykitės. Nors gali kilti pagunda pabandyti padaryti atostogas tobulais, įsigyjant geriausias dovanas ir geriausius dalykus papuošimai, tai liks tik tušti, nes po to visa bus jūsų banko sąskaita perviršis. Laikykite viską paprastą. Važiuokite aplink ir pasižiūrėkite į atostogų šviesas. Skaitykite atostogų knygas, gurkšnodami karštą kakavą ar sidrą. Žiūrėkite atostogų filmus ir valgykite pūsti kukurūzus. Ši veikla yra smagi, ir tikėtina, kad praleidus atostogas jie neliks jums užmiršti ir į gilesnę depresinę būseną.
Tikiuosi, kad gavę planą iš anksto, atostogų sezonas taps džiaugsmingesnis mums visiems. Kokių patarimų ar patarimų reikia norint įveikti depresiją atostogų metu?
