Keturi įprasti būdai, kaip nerimas mane manipuliuoja ir sukelia simptomus

Nerimas tavimi manipuliuoja. Žinoma, tai ne tik jūs, bet ir nerimas norėtų, kad patikėtumėte, jog tai tik jūs. Nerimas yra klastingas, šliaužiantis ir šliaužiantis per jūsų smegenis, protą ir kūną. Nerimo priežastys savo simptomus, tačiau juos kaltina. Kai jūs gyvenate su nerimu, jūs susiduriate su šiuo dalyku, kuris įgauna savitą gyvenimą ir kontroliuoja, kaip žiūrite į save, kitus ir pasaulį apskritai. Yra dalykų, kuriuos nerimas daro norėdamas manipuliuoti jumis ir sukelti simptomus.

Nerimas sukelia simptomus, kurie manipuliuoja jumis

Nerimas egzistuoja nuo lengvo iki sekinančio laipsnio; iš tikrųjų tai gali būti susierzinimas, kuris šiek tiek įsiterpia į narvą, kuris mus spąstais ir išstumia iš mūsų pačių gyvenimo kokybės. Taip pat jos simptomai būna nuo lengvo iki sunkaus.

Nerimo simptomai gali būti fiziniai, emocinis, pažintinis (susijęs su mintimi) arba jų derinys. Nerimas paveikia bet kurią kūno vietą, be to, jis gali imituoti kitas sąlygas. Kartą man buvo diagnozuota astma, nes nerimas pasireiškė mano kvėpavimo sistemoje. Kai tai supratau ir iškviečiau nerimą, jis persikėlė į mano virškinimo sistemą ir sukėlė rūgšties refliuksą. Kiekvieno žmogaus fiziniai simptomai būdingi tik jiems. Tarsi nepakaktų bandyti atsukti savo kūną prieš tave, nerimas manipuliuoja tuo, kaip jautiesi ir ką galvoji.

Kaip nerimas tavimi manipuliuoja

Nerimas nori tavęs turėti. Norėdami tai padaryti, ji bando įamžinti jūsų simptomus manipuliuodama jumis. Yra daugybė būdų, kaip nerimas pritraukia narvą. Šie keturi yra vieni iš labiausiai paplitusių vidinių išgyvenimų, kuriuos sukelia nerimas:

1. Nesitikėjimas savimi -- Nerimas verčia mus abejoti savimi. Ar mes pakankamai geri? Ar mes teisingai pasakėme? Ar mes ką nors įžeidėme? Kai įsivyrauja abejonės savimi, nerimas verčia jį augti ir perimti tai, kaip mes žiūrime į save.
2. Baimė - Didelė nerimo dalis yra baimė. Fobijos, be abejo, yra susijusios su baime, tačiau baimė pasireiškia ir kitais būdais. Nesėkmės baimė, santykių problemų baimė, baimė bet ko, kas tik jums svarbu. Nerimas priima tai, kas jums brangu, ir verčia bijoti to prarasti.
3. Nerimas, kas, jei ir blogiausiu atveju - Tai glaudžiai susiję su baimėmis. Nerimas leidžia mums kontroliuoti, nes mūsų veiksmai yra siaubingi. Tai kelia minčių blogiausiu atveju galvoje, efektyviai mus spąstus.
4. Kontrolės poreikis - Mes nenorime, kad pasireikštų mūsų baimė, mes nekenčiame, kad jus kankina nuolatinis abejojimas savimi, ir mes bijome savo rūpesčių. Norėdami atsikratyti jų, mes sutelkiame dėmesį į juos, labai stengiamės juos kontroliuoti. Tai dar vienas nerimo manipuliavimo įrankis. Kai bandome suvaldyti nerimą, mes esame atkreipdami dėmesį į tai, ko nenorime. Tai padidina jo galią, o nerimas laimi.

Žinodami šiuos keturis būdus, kaip nerimas manipuliuoja, galite padėti įveikti nerimą savo žaidimu. Pastebėkite, kas vyksta, ir atsargiai nusigręžkite nuo to. Užuot likę įstrigę, mintis ir veiksmus nukreipkite kita linkme, atitraukdami nuo nerimo manipuliacinių spąstų.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija trimis etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.