Patarimai, kaip palaikyti sveikus santykius

Čia yra sveikų santykių požymiai ir būdai, kaip santykius padaryti sveikus.

Sveiki santykiai:

• padaryti žmones laimingesnius ir palengvinti stresą
• yra tikroviški ir lankstūs
• reiškia dalytis ir kalbėtis
• apima savigydą
• naudoti sąžiningos kovos metodus

Dešimt sveikų santykių patarimų

Sveiki santykiai įneša į mūsų gyvenimą laimės ir sveikatos. Tyrimai rodo, kad sveikų santykių žmonės iš tiesų turi daugiau laimės ir mažiau streso. Yra pagrindiniai būdai, kaip pagerinti santykius, net jei kiekvienas jų yra skirtingas... tėvai, broliai ir seserys, draugai, vaikinai, merginos ir sutuoktiniai. Čia yra dešimt sveikų santykių patarimų!

1. Laikykite lūkesčius realius. Niekas negali būti viskas, ko galime norėti, kad jis ar ji būtų. Kartais žmonės mus nuvilia. Vis dėlto tai nėra viskas arba nieko. Sveiki santykiai reiškia priimti žmones tokius, kokie jie yra, ir nemėginti jų pakeisti!

2. Kalbėkitės vieni su kitais. To negalima pasakyti pakankamai: bendravimas yra būtinas sveikiems santykiams! Tai reiškia-

• Neskubėk. Tikrai būk ten.
instagram viewer
• Tikrai klausyk. Neplanuokite, ką pasakyti toliau, kol bandysite klausytis. Netrukdykite.
• Klausyk savo ausimis ir širdimi. Kartais žmonės turi emocinių žinučių, kuriomis dalijasi ir įsimenami.
• Užduoti klausimus. Paklauskite, ar manote, kad galbūt praleidote tašką. Klauskite draugiškų (ir tinkamų!) Klausimų. Klauskite nuomonės. Parodykite savo susidomėjimą. Atidarykite ryšio duris.
• Dalykitės informacija. Tyrimai rodo, kad dalijimasis informacija ypač padeda užmegzti santykius. Būk dosnus dalydamasis savimi, tačiau per daug netrukdyk kitiems.

3. Būkite lankstūs. Daugelis iš mūsų stengiasi, kad žmonės ir situacijos išliktų tokie, kokie mums patinka. Natūralu jausti, net liūdną ar piktą, kai pasikeičia žmonės ar viskas, o mes tam nepasiruošę. Sveiki santykiai reiškia pokyčius ir augimą.

4. Pasirūpink savimi. Tikriausiai tikitės, kad aplinkiniai jus mėgsta, todėl galite pabandyti jiems įtikti. Nepamiršk patikti sau. Sveiki santykiai yra abipusiai!

5. Būkite patikimi. Jei planuojate su kuo nors, sekite. Jei turite paskyrimo terminą, laikykitės jo. Jei prisiimate atsakomybę, įvykdykite ją. Sveiki santykiai yra patikimi!

6. Kova mugė. Daugelyje santykių yra tam tikras konfliktas. Tai reiškia tik tai, kad nesutinkate dėl kažko, tai nereiškia, kad nemėgstate vienas kito! Kai kyla problemų:

• Derėkitės laiko apie tai pasikalbėti. Neturėkite sunkių pokalbių, kai esate labai pikti ar pavargę. Paklauskite: „Kada tinkamas laikas kalbėti apie tai, kas mane vargina?“ Sveiki santykiai grindžiami pagarba ir turi galimybių abiem.
• Nekritikuokite. Užpulkite problemą, o ne kitą asmenį. Atviri jautrūs pokalbiai su „aš“ teiginiais; kalbėti apie tai, kaip jūs kovojate su problema. Neatidarykite su „jūs“ teiginiais; venkite kaltinti kitą žmogų dėl savo minčių ir jausmų. Sveiki santykiai nekaltinami.
• Neskirkite jausmų ar motyvų. Tegul kiti kalba patys už save. Sveiki santykiai pripažįsta kiekvieno žmogaus teisę paaiškinti sau.
• Likite su tema. Nenaudokite dabartinio rūpesčio kaip priežasties, kad pereitumėte prie visko, kas jus trikdo. Sveiki santykiai nenaudoja praeities amunicijos, kad padrąsintų dabartį.
• Pasakykite: „Atsiprašau“, kai klydai. Tai nueina ilgą kelią, kad viskas vėl būtų teisinga. Sveiki santykiai gali pripažinti klaidas.
• Nemanykite dalykų. Kai jaučiamės artimi su kuo nors, lengva pagalvoti, kad žinome, kaip jis / ji mąsto ir jaučiasi. Mes galime labai klysti! Esant sveikiems santykiams, patikrinkite dalykus.
• Kreipkitės pagalbos, jei jums to reikia. Kalbėkitės su žmogumi, kuris gali padėti rasti sprendimą, pavyzdžiui, su patarėju ar terapeutu, mokytoju, ministru ar net tėvais. Sveiki santykiai nebijo kreiptis pagalbos.
• Gali būti, kad pabaigos nebus. Būkite pasirengę daryti kompromisus ar nesutikti dėl kai kurių dalykų. Sveikiems santykiams nereikia atitikimo ar tobulo susitarimo.
• Nelaikykite nuoskaudų. Jūs neprivalote priimti nieko ir visko, bet ir nedaryti nuoskaudų - jie tiesiog išeikvoja jūsų energiją. Tyrimai rodo, kad kuo daugiau kitų matome geriau, tuo sveikesni santykiai tampa geresni. Sveiki santykiai neatlaiko praeities skaudinimų ir nesusipratimų.
• Tikslas yra, kad visi būtų nugalėtojai. Santykiai su nugalėtojais ir pralaimėtojais netrunka. Sveiki santykiai yra tarp laimėtojų, kurie kartu ieško atsakymų į problemas.
• Galite palikti santykius. Galite pasirinkti pasitraukti iš santykių. Tyrimai mums sako, kad ištikimybė yra labai svarbi geruose santykiuose, tačiau sveiki santykiai yra DABAR, o ne kai kurie ateityje tikimasi.

7. Parodyk savo šilumą. Tyrimai rodo, kad šilumą dauguma žmonių vertina santykiuose. Sveiki santykiai rodo emocinę šilumą!

8. Laikykite savo gyvenimą subalansuotą. Kiti žmonės padeda patenkinti mūsų gyvenimą, tačiau jie negali mums to sukurti. Tik tu gali užpildyti savo gyvenimą. Neperkraukite užsiėmimų, bet skirkite laiko išbandydami naujus dalykus - klubus, savanorišką veiklą, paskaitas, projektus. Turėsite daugiau galimybių susitikti su žmonėmis ir daugiau pasidalyti su jais. Sveiki santykiai nepriklauso!

9. Tai procesas. Kartais atrodo, kad visi kiti pasaulio žmonės pasitiki savimi ir yra susiję. Tiesą sakant, dauguma žmonių jaučiasi taip, kaip jūs jaučiatės, įdomu, kaip prisitaikyti ir palaikyti gerus santykius. Reikia laiko susitikti su žmonėmis ir su jais susipažinti. Taigi, „pasikalbėk“, atsakyk kitiems... šypsokis ir toliau stenkis. Sveikų santykių galima išmokti ir praktikuoti bei tobulėti!

10. Būk savimi! Būti tau yra daug lengviau ir daug smagiau, nei apsimesti kažkuo ar kuo nors kitu. Anksčiau ar vėliau jis vis tiek pasivys. Sveiki santykiai yra sudaryti iš tikrų žmonių, o ne iš vaizdų!

Norite sužinoti daugiau apie sveikus santykius? Mėgaukitės šiomis mūsų bibliotekos knygomis:

Boltonas, R. (1986). Žmonių įgūdžiai. Niujorkas: Simonas ir Schusteris.

Cava, R. (1990). Sunkūs žmonės. Bafalas, NY: „Firefly Books“.

Garneris, A. (1991). Kalbiškai kalbant. Čikaga: Šiuolaikinės knygos.

Katherine, A. (1995). Ribos: kur tu pasibaigei ir pradedu. Niujorkas: Simonas ir Schusteris.