Patarimai, kaip elgtis su atostogų depresijos sukelėjais
Ar jūs susiduriate su atostogų depresija? Atostogų sezonas artėja prie mūsų, todėl beveik visi aplinkiniai, pradedant reklamuotojais ir baigiant bendradarbiais, draugais ir šeima, išduoda beveik privalomą gerovės jausmą. O kaip tiems iš mūsų, kuriuos tokiu metų laiku kenčia būtent nuo tokios gerovės stokos? Kaip depresiją patiriantiems žmonėms geriau tai padaryti per atostogas?
Šventės gali sukelti depresiją
Nenuostabu, kad atostogos gali būti priežastis tiems, kurie turi klinikinė depresija. Mes galime pajusti laiko trūkumą ar pinigų stresą, kai bandome įsilieti į atostogų ir dovanų dovanas. Kita vertus, sezono metu galime jausti vienatvę ir žmogiško kontakto stoką, kai šalia yra nuolatos besišypsančių šeimų ir draugų vaizdai.
Tiems, kuriuos atostogauja šeima, tai gali sukelti stresą dėl ilgalaikės įtampos ir argumentų, kurie paprastai kartojasi, kai šeima susiburia kartu. (Nerimo sumažinimas šeimos susibūrimų metu) Ir tiems iš mūsų, kurie kenčia nuo įvairaus laipsnio socialinis nerimas, socialinis atostogų susiliejimas gali kelti stresą.
Atostogų depresijos sukelėjų patarimai
Taigi, ką linkę daryti depresija? Geros žinios yra tai, kad yra žingsnių, kurių galima imtis siekiant palengvinti atostogų tendenciją sukelti depresiją.
- Savęs priežiūra -- Savęs priežiūra yra svarbu, ypač per šventes. Nurodykite įprastas procedūras, kurios jums padės per atostogas, tokias kaip mankšta, pykinimas ir sveika mityba. Suplanuokite laiką, kad galėtumėte jų laikytis. Jei reikia, įrašykite juos į kalendorių.
- Planuoti iš anksto - Kad ir kokie būtų jūsų atostogų įsipareigojimai, tai padeda planuoti iš anksto. Kontrolinių sąrašų ir grafiko laikymas padeda mums išvengti perdėto įsipareigojimo įvykiams ir įsipareigojimams - tipiškam atostogų sukeltojui.
- Šeimos feoda planavimas - Jei žinote, kad kiltų konfliktas, ekspertai rekomenduoja paruošti a neutralus atsakas, pvz., „Pakalbėkime apie tai kitą kartą“ arba „Aš galiu pamatyti, kaip tu jaustumėtės tokiu būdu“. Tada yra visada galimybė pabėgti į tualetą, kitą kambarį ar praleisti laiką su kitais artimaisiais iki audros Leidimai.
- Griovio tobulumas - Šventės yra laikas, kai gali būti nesunku jaustis taip, kaip viskas turi būti tobula. Tačiau nerealių lūkesčių nustatymas yra depresijos priežastis. Vietoj to, ekspertai rekomenduoja įvertinti tai, už ką galite būti dėkingi, ir atsiminti, kad taip, atostogos tuo ir baigiasi.
Raskite Jennifer „Twitter“ ir „Google+“.
