Sveiki santykiai palengvina depresiją ir užkerta kelią atkryčiui

Sveikų santykių palaikymas ne tik palengvina klinikinę depresiją, bet ir padeda užkirsti kelią pagrindinės depresijos atkryčiui. Sužinok kodėl.

„Viskas, kas skatina izoliacijos jausmą, dažnai sukelia ligas ir kančias. Viskas, kas skatina meilės ir intymumo jausmą, ryšį ir bendruomeniškumą, gydo “.
Dekano ornizas, meilė ir išgyvenimas

Viena iš nuostabių pamokų, kurias išmokau iš savo klinikinės depresijos epizodo, yra tai, kad negalima įveikti tokios ligos kaip didžiulė depresija (ar bet kuri tamsi sielos nakties patirtis). Agonijos svoris yra per didelis, net ir pačiam stipriausio noro asmeniui pačiai.

Sveikų santykių palaikymas ne tik palengvina depresiją, bet ir padeda išvengti jos pasikartojimo. Kita vertus, izoliacija daro žmogų labiau pažeidžiamą psichinių ir fizinių ligų.

Ligos metu du man artimi žmonės, buvęs terapeutas ir bendramokslis metafizikos srityje, nusižudė panašios depresijos metu. Jų tragedijų priežastis, manau, slypi ispanų filosofo Miguelio de Unamuno žodžiuose, kurie sakė: „Izoliacija yra blogiausia galimas patarimas. “Mano draugai pasitraukė į aplinką, kurioje jie buvo atskirti nuo šeimos, draugų ir gydomi pagalba. Laimei, daug žmonių Portlando rajone kreipėsi į mane - personalą ir dienos gydymo pacientus, mano partnerę Joan, daugybę draugų ir LEC maldos tarnybą. Be jų nebūčiau išgyvenęs.

Mano įsitikinimu, pagrindinis mano sugydyto vaisto „ingredientas“ buvo grupės energijos buvimas. Aš daug kartų buvau susitikęs ir meldėsi su Mary Morrissey; Aš meldžiausi su kitais ministrais ir maldos komandos nariais, taip pat su savo terapeutu - ir vis tiek toliau mažėjau. Tik tada, kai kas nors pasakė: „Sudėkime visus savo palaikymo žmones į vieną kambarį“, gydomoji maldos galia tapo visiškai aktyvi. Bendros grupės narių maldos ir teigiamos mintys sukuria dvasinės energijos lauką, per kurį Dieviškoji Meilė judėjo ir gydė mano kūną bei sielą.

Neseniai specialiame nacionalinio viešojo radijo eteryje kalbėjo Mike'as Wallace'as, William'as Styron'as ir Art'as Buchwald'as atvirai apie jų depresijas ir palaikymo liniją, kuri išsivystė jų metu epizodai. (Visi trys jų išbandymų metu gyveno Martos vynuogyne.) Pripažindamas Art Buchwald paramą, Styronas sakė:

Aš turiu suteikti „Art“ kreditą. Jis buvo mūsų Dantės virgelis. Nes jis anksčiau buvo ten (pragare), kaip Virgilijus. Ir jis tikrai nubraižė gelmes, todėl buvo labai, labai naudinga turėti Art telefoną, nes mums to reikėjo. Nes tai yra nauja patirtis visiems ir tai yra visiškai bauginanti. Ir jums reikia kažko, kas ten buvo, kad duotų jums parametrus ir supratimą, kur einate.

Depresinėje būsenoje neturėjau Buchvaldo - brolio ar seserio, išgyvenusio pragarą ir atgal, kuris galėtų man patikinti, jog ateityje išgelbėsiu. Tačiau aš turėjau atsidavusių asmenų grupę, kuri „budėjo atidžiai“, laikydamasi mano išgydymo vizijos, kol ji išsipildė. Taigi aš išmokau pamoką, kuri suteikiama išgyvenusiems po emocinių ir fizinių traumų: kai dieviškoji meilė mus gydo, ji dažniausiai ateina per gydančią kitų žmonių meilę.

Palaikymo jėgos panaudojimas praktikoje

Norint sukurti gerą palaikymo tinklą reikia laiko, o procesas yra unikalus kiekvienam asmeniui. Tai reiškia apsupti save žmonėmis, kurie gali patvirtinti tai, ko jūs einate, ir kurie gali besąlygiškai jus priimti. Kai kuriuos paramos sistemos narius gali sudaryti:

• šeima ir artimi draugai.

• ansąjungininkastokie kaip patarėjas, psichologas, psichiatras, rabinas, ministras, kunigas, 12 žingsnių rėmėjas ar draugas, kuriuo galite pasitikėti.

• grupės palaikymas.Čia galite gauti (ir suteikti) pagalbos ir padrąsinimo kitiems (ir kitiems), išgyvenantiems kaip jūs. Palaikymo grupėje jūs sužinote, kad esate ne vienas savo kančioje ir kad yra kitų, kurie tikrai supranta jūsų skausmą. Norėdami rasti depresijos ar nerimo palaikymo grupę savo rajone, skambinkite į vietinę psichinės sveikatos kliniką, ligoninę Nacionalinis psichinių ligonių aljansas (800-950-NAMI) arba Depresinių ir susijusių afektinių sutrikimų asociacija (410-955-4647) arba Depresijos ir bipolinio palaikymo aljansas (DBSA) (800-826-3632).

Kitos grupės palaikymo rūšys, kurių galite ieškoti, yra 12 žingsnių grupė, moterų grupė, vyrai grupę, grupinę terapiją, savipagalbos grupę, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas bet kokiems jums iškilusiems klausimams, arba pagrindinį protą grupė.

Be žmonių palaikymo, noriu paminėti ir gyvūnų, ypač naminių gyvūnėlių, palaikymą. Besąlygiška meilė, kurią mes suteikiame savo draugams su gyvūnais ir kurias gauname iš jų, gali būti tokia pati gydanti kaip ir žmogaus meilė. (Štai kodėl augintiniai vis dažniau atvežami į ligoninių palatas ir slaugos namus.) Mylimi santykiai su puoselėjamais augintinis suteikia ryšį ir intymumą, kurie gali sustiprinti psichologinę imuninę sistemą ir padėti išlaikyti depresiją.

Šis puslapis buvo pritaikytas iš knygos,
"Gydymas nuo depresijos: 12 savaičių geresnei nuotaikai: kūno, proto ir dvasios atkūrimo programa",

pateikė Douglas Bloch, M.A.

Kitas:Socialinės paramos galia kovojant su depresija
~ depresijos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie depresiją