Vadovas, kaip įveikti savęs stigmą

Aš galiu padėti jums įveikti savęs stigmą, nes kažkada žiauriai save stigmatizavau. Tačiau dabar aiškiai matau, kad savęs stigma praeityje mane skaudino labiau nei problemas, kilusias tada kas nors kitas mane stigmatizuodavo. Vykdykite šį vadovą, kaip įveikti savęs stigmą ir jaustis daug geriau apie gyvenimą, psichinę ligą ir sugebėti visa tai sutvarkyti.

Mano vadovas, kaip įveikti savęs stigmą: kada, kodėl ir kaip

Kada galima įveikti savęs stigmą?

Jūs įveikiate savęs stigmą, kai pasirenkate tai įveikti. Jūs turite pasirinkti laimę ir padidintą savivertę. Niekas nesirenka susirgti psichine liga ir tu negali pasirinkti jos neturėti. Ką galime pasirinkti, ką darome su savo psichine liga. Mes galime pasirinkti, ar leisti tai valdyti ir sunaikinti savo gyvenimus, arba galime su tuo dirbti.

Kodėl verta įveikti savęs stigmą?

Per daugelį depresijos metų aš įsitikinau, kad esu neverta laimės ar daug gero mano gyvenime. Susitvarkyti su savo nevertingumu įsitikinau, kad laimės nėra; kad laimingi žmonės iš tikrųjų buvo apgauti ir tik aš žinojau tiesą. Štai ką tau daro savęs stigma. Tai sukuria melą paremti melą ir jūsų tikrovę paverčia kliedesiu.

Kaip aš įveikiau savęs stigmą?

Šiandien labai stengiuosi racionaliai mąstyti. Mano psichinės ligos metu emocijos dažnai neatspindi tiesos to, kas aš turėtų jausti. Patinka, kai žinai, kad nėra ko bijoti, bet negali pasiekti rankos ir paliesti dantytinę rankenėlę, kurioje yra mikrobų. Mano emocijos gali meluoti.

Kas man šiandien padeda, aš racionaliai galvoju apie savo psichinės sveikatos iššūkius. Jei jaučiuosi blogai, žinau, kad racionaliai mankštindamasis aš jausčiausi geriau. Bet anksčiau aš dažnai nusprendžiau likti įstrigęs savo prislėgtų jausmų srityje. Šiandien, kaip racionaliai mąstantis žmogus, aš nebegaliu sau leisti susukti prabangos paslėpti savo niūrių jausmų. Aš žinau, kas veikia, norint juos pašalinti, ir neleidžiu sau pasiteisinimų, kodėl ne darau tai, ką turėčiau daryti.

Išeikite iš šio „Įveikimo savęs stigmos“ vadovo

Taigi, kaip patarimas, kaip įveikti savęs stigmą, tinkama mityba, tinkamas miegas, mankšta ir visavertis socialinis gyvenimas gali nuveikti dar labiau padidinant savivertės jausmą.

• Reguliariai mankštindamiesi nebematysite savęs silpnu; kaip tavo ligos auka.
• Gavę pakankamai miego, pastebėsite, kad sumažėja nerimas ir depresija.
• Sveikai maitindamiesi, jūs aprūpinsite savo smegenis reikalingomis maistinėmis medžiagomis, kad „gerai jaustumėtės“ neuromediatoriais.
• Ir galiausiai, įsitraukimas į socialinę veiklą padės dirbti su savimi socialinis nerimas.

Aš žinau, kad visa tai skamba šiek tiek per gerai, kad būtų tiesa, bet taip nėra. Pirmą ir vienintelį kartą aš patiriau savo sumažėjimą psichinės ligos simptomai buvo tada, kai aš pasisotinau tobulėdama ir kasdien atsigavau savo prioritetu.

Kiekvienas žmogus, be abejo, yra labai skirtingas. Bet šie, matyt, nedideli pakeitimai gali pakeisti pasaulį visiems, kenčiantiems nuo savęs stigmatizmo ir kitų psichinės sveikatos iššūkių.

Visiškai mėlyna spalva svetainė yra čia. Chrisas taip pat įjungtas „Google+“, „Twitter“ ir Facebook.