Praktinis Nr. 2: santykiai, poros, šeimos ir karjera
Savęs terapija žmonėms, kurie mėgaujasi mokydamiesi apie save
Terapeutai dažnai kaltinami, kad nėra labai praktiški. Paaiškinę, kaip veikia kokia nors problema, dažnai girdime: „Gerai, gerai. Bet ką aš turėčiau daryti?! " Terapeutai nedaro daug praktinių patarimų nes paprastai neveikia. Žmonės retai keičiasi tiesiog darydami tai, kas, jų manymu, turėtų „daryti“.
Bet kartais idėja kyla tinkamu metu. Tikiuosi, kad šiandien tiesiog yra tavo „tinkamas laikas“. KAIP VARTOTI ŠĮ PUSLAPĮ „Praktinis Nr. 1“ pritaikytas kiekvienam mūsų gyvenimo aspektui. „Praktinis Nr. 2“ taikoma santykiams, poros, šeimos ir karjera. Nebandykite tobulinti visose šiose srityse vieną kartą! Tiesiog išsirinkite keletą teiginių, kurie jums atrodo teisingi, ir kiekvieną dieną pastebėkite, kad pagerėjo. Tada grįžkite ir nuspręskite, ar išlaikyti tuos pačius tikslus, ar pasirinkti naujus.
VISUOSE SANTYKIUOSE ((Mėgėjai, draugai, šeima, bendradarbiai, visi.) Paklauskite, ko norite. Nesitikėk, kad žmonės atspės. Tiesiog labai dažnai sakykite „man tai patinka“ ir „man tai nepatinka“. Tave supantys žmonės turi žinoti. Mėgaukitės daugybe artimų draugų, su kuriais galite dalintis beveik viskuo. Atminkite, kad pagrindinė priežastis, dėl kurios esate su kuo nors, yra džiaugtis jais ir žaisti su jais. Nemėginkite padėti kitiems, išskyrus atvejus, kai jie to specialiai prašo - ir nesistenkite, kad kažkas jų galvotų. Nelaikykite santykių, kurie visų pirma grindžiami skundais ir blogų jausmų dalijimusi.
Jei neturite pirminių santykių, įsitikinkite, kad turite daug daugiau artimų draugų nei tie, kurie palaiko. Kai su jumis elgiamasi neteisingai, pasakykite taip! Jei tai tęsis po to, kai paprašėte jų sustoti, susiraskite kitą draugą. Visi santykiai kažkada baigiasi liūdnai. Nekreipkite dėmesio į pabaigą, mėgaukitės tuo dabar. Nevertinkite šeimos nei draugų ar draugų. Įvertinkite, kaip su jumis elgiasi kiekvienas asmuo. Neleiskite niekam jūsų valdyti - ir nebandykite valdyti nieko kito. Siekite būti kiek įmanoma spontaniškesni, intymesni ir sąmoningesni. Aiškiai nurodykite savo ribas ir dažnai klauskite apie kitų žmonių ribas.
Pamiršk kerštą. Tai nuodai. LYGIUOSE SANTYKIUOSE ((poroms visais gyvenimo etapais)) Praleiskite daug laiko kartu. (Per daug visada yra geriau nei per mažai.) Dalinkitės daug prisilietimais. Liesimas yra pagrindinė priežastis, kodėl esate kartu. Svarbiausias jūsų santykių aspektas yra saugus, mylintis, neseksualus. Mėgaukitės tuo daug. Antras svarbiausias jūsų santykių aspektas yra seksualinis ryšys. Mėgaukitės tuo daug. Nemėginkite suteikti ar gauti pasitikėjimo, kol jis nėra uždirbtas. Pelnytas pasitikėjimas, tai nėra „dovana“, kurią dovanojame vieni kitiems. Nemėginkite užsitarnauti meilės ir nesitikėkite, kad kitas žmogus ją uždirbs. Meilė yra dovana, jos niekada negalima „užsidirbti“. Jei turite numatyti ateitį, išnagrinėkite praeitį. (Tai dažnai neteisinga, bet tai geriausia, ką turime.)
Nekreipkite dėmesio į meilės „gavimą“ ar „matavimą“. Susikoncentruokite į turimo kiekio įsisavinimą. TĖVAI IR VAIKAI - (Ir kai reikia atsižvelgti į jūsų pačių vaikystę) Tėvai teikia saugumą ir šilumą, arba jie nėra tikri tėvai. Saugokite ir mylėkite savo vaiką. Nemėginkite pakeisti kontrolės dalyvavimu. Būk su vaikais. Parodykite jiems, ką norite, kad jie žinotų. Su vaikais elkitės kaip su besimokančiaisiais. Jie neatsako taip, kaip suaugusieji, kol jie nėra paaugliai. Būkite pasirengę mokyti savo vaikus tų pačių dalykų ne kartą ir daugiau, ir vėl, ir vėl, ir vėl ...
Išlipk iš savo kėdės, o ne duok užsakymus! (Ir atsiminkite, kad jūsų vaikai nėra jūsų asmeniniai robotai.) Skirkite vaikui laiko ir energijos, mėgaudamiesi jais. Jūs esate geriausias dalykas, kurį turite jiems. Pasakykite vaikui, kas jums patinka, bent du kartus taip dažnai, kaip sakote jam, kas jums nepatinka. Vaikai gimsta norėdami patikti sau. Nemokykite jų, kad jie gimė, kad jums patiktų.
Tėvai turi rūpintis savo vaikais, o ne atvirkščiai. Nesitikėkite, kad jūsų vaikai pasirūpins jumis. Sveiki ir įvertink augantį vaiko savarankiškumą. Nurodykite vaiko elgesio „natūralias pasekmes“. Tai veiksmingiausia disciplina. Drausmės nereikia skaudinti. Kai tai įvyksta, vaikas gali sutelkti dėmesį tik į skausmą, o ne į tai, ką padarė. Paprastai turėtumėte klausti vaikų, o ne reikalauti. Kai jūs paprašote, jie turi teisę pasakyti „ne“. Vaikai (ir suaugusieji) turi „viską padaryti“ tik svarbiausiose savo gyvenimo srityse, o ne visuose. UŽIMTUME - (darbe ir apie darbą) Niekada nebūkite lojalesni darbdaviui, nei jie greičiausiai bus jums. Visada žinokite savo „rinkos vertę“ (kur dar galite dirbti, tikėtiną darbo užmokestį ir išmokas ir pan.). Ieškokite darbo gerai dirbdami - ir pradėkite nuo darbo, kuris, jūsų manymu, yra „virš galvos“. Laukiama, kad bus atmestas, kai kreipsitės į naują darbą. Priimkite tai kaip „auksinę žvaigždę“ pakeliui į geresnį darbą.
Nesiimkite daugiau netinkamo elgesio darbe, nei darytumėte niekur kitur. Jūsų darbdavys jums nepriklauso. Jūs esate skolingi tik tam, ką esate sudarę pagal sutartį. Nedarykite darbo kaip pagrindinio dėmesio ir meilės šaltinio. Tai niekada neveikia labai fiziškai sveikas žmogus yra motyvuotas. Sužinokite, kas motyvuoja tuos, kuriuos prižiūrite, ir save. Pokytis yra pastovus ir greitas. Būkite tam pasiruošę.
Iškelkite bendruosius ilgalaikius tikslus. Tada pasinaudokite kiekvienos dienos žingsniais savo tikslų link. Suraskite darbą, kuris jums patiko tiek, kad už jį sumokėti atrodo beveik nesąžininga.
Kitas: Tarppriklausomybės puslapis
