Manijos ir depresijos valdymo būdai
Atsistojantis komikas Paulius Jonesas apie metodus, kuriuos jis naudoja valdydamas ir kontroliuodamas manijos ir depresijos epizodus nuo bipolinio sutrikimo.
Asmeninės gyvenimo su bipoliniu sutrikimu istorijos
Jūs apibūdinote savo jausmus, kai išgyvenate maniją ir depresiją. Kokias „metodikas“ ar „priemones“ naudojate bandydamas „nuleisti“ nuo manijos fazės ir kokias „technikas“ ar „priemones“ naudojate bandydamas išlįsti iš depresijos? Ką gali padaryti tavo šeima / draugai, kurie tau atrodo naudingi?
Manau, turiu tai pasakyti: iki dvejų metų aš tikrai nežinojau, kad išgyvenu manijos epizodą. Po velnių, aš maniau, kad aš tiesiog pats didžiausias dalykas po pjaustytos duonos. Aš atsimenu laikus, kai dirbdavau 2, 3 ir net 4 dienas nemiegodamas daugiau nei valandą, jei tuo metu. Maniau, kad esu gabiausias žmogus planetos veide. Taigi, kaip jau sakiau, aš iš tikrųjų net neįsivaizdavau, kas po velnių buvo negerai ar kad net kažkas buvo ne taip. Visi žmonės, kurie tuo metu buvo mano gyvenime, tiesiog elgėsi su manimi taip, tarsi aš būčiau mašina. Aš bendraučiau su kitais dainų autoriais ir rašyčiau muziką iki visų dienos ir nakties valandų. Tai yra kažkas knygoms. Aš atsimenu, kad atsikėliau 4 valandą ryto, kad nuvažiuosiu iš Sinsinatio į Nešvilį, kad būčiau ten iki 8 ryto, kad parašyčiau ir susitikčiau su savo vadybininku. Aš ten praleisčiau 2 ar 3 valandas, sėdėčiau į mašiną, važiuočiau namo, parašyčiau dainą ar dvi, šokinėčiau atgal į mašiną, kad padaryčiau dainą pas juos, o tada grįžkite į savo mašiną, nuvažiuokite namo ir būkite atgal lovoje iki 2 val., tada atsikelkite 4 ar 5 val. ir padarykite viską vėl. Aš buvau tai padaręs daug kartų nieko negalvodamas.
Kalbant apie mane nuraminti nuo manijos epizodų, turiu pasakyti, kad netikiu tuo, kad įsijungiau į savo nuotaikos stabilizatorių (Zyprexa (olanzapinas)), kad tikrai turėjau visą epizodą. Per pastaruosius kelis mėnesius jaučiausi taip, tarsi man būtų buvę šiek tiek manijos, bet tai nebuvo kažkas panašaus į tuos, kuriuos anksčiau turėjau. Dabar didžiausias mano rūpestis yra tai, kad jaučiuosi šiek tiek maniakiškai, kad nesiruošiu sau padaryti jokios žalos Aš pati išleidžiu pinigus ar priimu gyvenimo sprendimus, tokius kaip įsitraukimas į dalykus, kurių aš galbūt nelabai noriu į. Turiu omenyje tai, kad vienas iš dalykų, kuriuos darau būdamas maniakas, turi naujų idėjų, kaip, pavyzdžiui, užsidirbti pinigų arba išleisiu pinigus dalykams, kurie, manau, gali padėti užsidirbti. Dabar, kai aš visai jaučiuosi maniškė, atsiriboju nuo šių minčių. Užuot elgęsis su jais, darysiu tokius dalykus, kaip, pavyzdžiui, užrašysiu priežastis, kodėl man reikalinga įranga, arba aš padarysiu paklausk savęs: „Ar aš tikrai noriu išleisti šiuos pinigus dabar?“ Aš sakiau sau, kad reikia 3–4 dienų nuspręsti, ką daryti daryti. Man tai gerai sekėsi. Mano reakcijos laiko sulėtėjimas yra tai, apie ką kalbama. Aš taip pat šiek tiek pradėjau kalbėtis su žmonėmis, kai jaučiuosi, kad man reikia pagalbos. Aš paimsiu telefoną, pasikalbėsiu su draugu ar žmona ir pasakysiu jiems, ką galvoju, ir panaudosiu juos kaip garso plokštę. Jūs tikrai turite treniruotis, kad klausytumėtės žmonių ir bandytumėte iš ten sudėti kūrinius.
Pakelti save iš depresijos vis dar yra šiek tiek sunkiau nei iš kitos pusės. Aš vis dar patiriu didžiulės depresijos laikus. Aš jau sakiau, kad mano darbo pakeitimas padėjo, bet vis tiek turiu kartų, kai esu funk. Tiesą sakant, šiandien aš esu šiek tiek funk, nes turiu asmeninių dalykų, su kuriais susiduriu.
Tai, ką aš stengiausi padaryti, yra tiesiog per dieną negalvoti tiek daug apie neigiamus dalykus ir bandyti pasakyti sau, kad aš tai išgyvensiu. Jūs turite būti užsiėmęs (nesvarbu, ar tai darbas, ar galbūt hobis). Anksčiau mano pomėgis visada buvo rašyti muziką. Dabar, kai nedalyvauju kelyje ar tame versle, darau šiek tiek mažiau.
Kitą vakarą buvau savo namų studijoje ir truputį grojau gitara. Aš to nepadariau per labai ilgą laiką, ir aš jaučiausi gana gerai. Mano žmona įėjo į kambarį ir pasakė, kad malonu girdėti. Man tikrai reikia pabandyti žaisti šiek tiek daugiau, bet, žiūrėk, žinau, kad jei per daug žaisiu, pradėsiu trūkti tos savo gyvenimo dalies. Turėjau stengtis nenutolti nuo su verslu susijusių dalykų. Aš bandžiau būti kūrybinga šiame lygmenyje ir, atrodo, tai padeda.
Kiekvienas susidurs su depresija ir bandymu išsisukti iš funkcijos skirtingais būdais. Svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra išbandyti ir rasti būdą palengvinti depresiją. Turite treniruotis, kad galvotumėte apie teigiamą pusę arba raskite tai, kas priverčia nusišypsoti, kai jaučiatės žemai. Vienas svarbiausių dalykų man yra mano vaikai. Man patinka žiūrėti, kaip jie sportuoja ar žaidžia kartu. Turiu 3 labai talentingus ir gabius vaikus. Nesvarbu, ar tai žiūri, kaip mano sūnus žaidžia futbolą, ar klausosi, kaip mano dukra Mackenzie groja pianinu, klausosi mano mažoji Olivia žaisdama žaidimus su mama, aš paprastai galiu gauti ir rasti palengvėjimą nuo jausmų, kuriuos patiria depresija. Turiu pridurti, kad kartais, nesvarbu, ką darau, jis neveikia ir būtent tada sakau sau eiti miegoti. Aš, viena, mėgstu miegoti, kai negaliu išeiti iš funk. Tai gali pasirodyti ne pats geriausias būdas, bet kaip paskutinė priemonė padeda man neleisti galvoti apie neigiamas mintis. Taip pat man patinka su žmona eiti į sporto salę ir sportuoti. Man gera jaustis įsėdus į mašiną su įjungta ausine ir tiesiog galvoti apie tai.
Taigi, jūs matote, abu dalykai yra labai skirtingi ir su jais reikia elgtis skirtingai. Svarbiausia yra nenustoti bandyti. Aš turiu sau tai pasakyti kas antrą dieną.
Ką gali padaryti tavo šeima ir draugai, kurie tau atrodo naudingi? Žinai, mano žmona, motina ir vaikai manęs visą laiką to klausia: „Ką aš galiu padaryti, kad tau padėčiau?“ Aš turiu vėl ir vėl ieškojo, kad sugalvotų ką nors, ką galėtų padaryti, ir tai vėl grįžta tas pats. Vienintelis dalykas, kurį bet kas gali padaryti dėl maniakiškų ar depresinių nuotaikų, yra būti man. Aš esu beveik kiaulės galva. Aš nekenčiu, kad žmonės man pasakytų, ką daryti. Vis dėlto man patinka kalbėtis. Manau, kad tai yra mano mėgstamiausias dalykas. Bet, žinote, neprašyk manęs kalbėtis, būk tiesiog už manęs, o aš padarysiu visa kita.
Jei būsiu nusiteikęs kalbėtis, tai ir padarysiu. Jei nenoriu kalbėti, nekalbėsiu. Manau, kad žmonėms taip pat malonu paklausti, kaip aš jaučiuosi. Jei jūs manęs to paklausite, geriau būkite pasirengęs užsidirbti, jei man bus nuotaika apie tai kalbėti. Taip pat svarbu, kad žmonės suprastų, jog aš iš tikrųjų sergu liga. Jie turi žinoti, kad kartais galiu būti ne savo žaidimo viršuje. Nežiūrėk į mane ir sakyk, pavyzdžiui, „tu šiandien esi asiliukas“. Taip gali būti, bet tai sakydamas gali mane nusiųsti į spąstus. Tai labai jautrus klausimas, nes visi turės visiškai skirtingus poreikius ir norus iš aplinkinių. Aš, atrodo, viena slepiuosi prie savęs. Man patinka tai, kaip kad. Kiti gali nenorėti slėptis - jiems gali prireikti aplinkinių žmonių. Jūs taip pat užduodate man šį klausimą, kai esu šiek tiek funk, taigi mano atsakymas gali skirtis per kelias dienas. .
Apskritai, svarbiausia, kad mano žmonės žinotų, kad aš juos myliu ir kad kiekvieną dieną stengiuosi išlikti sveika ir palaikyti gerą protinį požiūrį. Labai sunku gyventi su tuo, kuris serga šia liga, nes niekada negali žinoti, kas pasirodys šokyje.
Aš taip pat sakyčiau, kad mums artimi žmonės turi kuo daugiau skaityti apie ligą. Nekalbėkite su manimi apie šią ligą, jei neatlikote namų darbų ir šiek tiek apie tai žinote. Aš žinau, kad kažkas, kas neturi šios ligos, nežinos, kaip aš jaučiuosi, lygiai taip pat, kaip ir jūs turite žinoti tą patį. Nesvarbu, kiek pasakoju kam, kaip aš jaučiuosi, jie niekada nesužinos, kaip jaučiasi mano smegenys. Panašiai yra ir su diabetu sergančiu žmogumi. Nežinau, kaip yra su tuo gyventi, todėl geriausia, kad nesielgiu taip, kaip elgiuosi.
Skaitykite daugiau apie Paulą Jonesą žemiau.
Paulas Jonesas, šalies turistams atstovaujančiam komikui, dainininkui / dainų autoriui ir verslininkui buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas 2000 m. rugpjūčio mėn., vos prieš 3 metus, nors jis gali atsekti ligą iki jauno 11 metų amžiaus. Abejodamas su savo diagnoze, ėmėsi daugybės posūkių ne tik jam, bet ir jo šeimai bei draugams.
Vienas iš Pauliaus pagrindinių užsiėmimų dabar yra šviesti kitus apie tai, kokį poveikį ši liga gali turėti ne tik kenčiantiesiems nuo bipolinio sutrikimo, taip pat apie poveikį aplinkiniams - šeimai ir draugams, kuriuos myli ir palaiko juos. Sustabdyti su bet kuriomis psichinėmis ligomis susijusią stigmą yra nepaprastai svarbu, jei norima tinkamai gydyti tuos, kuriems tai gali turėti įtakos.
Paulius yra kalbėjęs daugelyje aukštųjų mokyklų, universitetų ir psichinės sveikatos organizacijų apie tai, kas tai yra „Dirbk, žaisk ir gyvenk su bipoliniais sutrikimais“.
Savo straipsnių serijoje „Psychjourney“ Paulius kviečia jus „Bipolinio sutrikimo keliu“. Taip pat nuoširdžiai kviečiame apsilankyti jo svetainėje www. „BipolarBoy.com“.
Įsigykite jo knygą, Mielas pasaulis: Savižudybės laiškas
Knygos aprašymas: Vien tik Jungtinėse Valstijose bipolinis sutrikimas paveikia daugiau nei 2 milijonus piliečių. Bipoliniai sutrikimai, depresija, nerimo sutrikimai ir kitos su psichine liga susijusios ligos turi 12–16 milijonų amerikiečių. Psichikos ligos yra antra pagrindinė negalios ir priešlaikinio mirštamumo priežastis JAV. Vidutinis laikotarpis nuo bipolinių simptomų atsiradimo iki teisingos diagnozės yra dešimt metų. Bipolinis sutrikimas gali būti nediagnozuotas, negydomas ar nepakankamai gydomas - bipoliniu sutrikimu sergantiems žmonėms, kurie negauna tinkamos pagalbos, savižudybių rodiklis siekia 20 procentų.
Stigma ir nežinomo junginio baimė jau sudėtingos ir sunkios problemos, su kuriomis susiduria tie, kurie kenčia nuo bipolinio sutrikimo ir kyla dėl dezinformacijos bei paprasto nesupratimo liga.
Drąsiai bandydamas suprasti ligą ir atvėręs savo sielą stengdamasis šviesti kitus, rašė Paulius Jonesas Mielas pasaulis: Savižudybės laiškas. Mielasis pasaulis yra Pauliaus „paskutiniai žodžiai pasauliui“ - jo paties asmeninis „savižudybės laiškas“ -, bet jis tuo ir baigėsi būti vilties ir gydymo įrankiu visiems, kenčiantiems nuo „nematomos negalios“, tokios kaip bipoliniai sutrikimas. Tai būtina perskaityti kenčiantiems nuo šios ligos, tiems, kurie jas myli, ir tiems profesionalams, kurie paskyrė savo gyvenimą, kad pabandytų padėti kenčiantiems nuo psichinių ligų.
Kitas: Mano dvipolė istorija
~ bipolinio sutrikimo biblioteka
~ visi bipolinio sutrikimo straipsniai
