Kaip mano psichinės sveikatos būklė veikia išsiskyrimą

Mano psichinės sveikatos būklė turi įtakos mano patirtiems lūžiams. Bet kokių santykių nutrūkimas ar pabaiga gali būti vienas žiauriausių įvykių, su kuriais gali susidurti bet kuris asmuo savo gyvenime. Kaip kažkas, kuris apibūdino save kaip serijinį monogaministą, aš tikrai turėjau nemažą širdies skausmo dalį. Aš suprantu, kad niekam nepatinka susipykti; tačiau aš pastebėjau, kad išsiskyrimai mane paveikė labiau nei dauguma. Aš visada buvau kažkas, kas jaučiasi nepaprastai giliai, ir geras, ir blogas. Šis gebėjimas giliai jaustis kartu su mano psichinės sveikatos būkles paveikė tai, kaip patiriu daugybę būdų pertraukas.

3 psichinės sveikatos būklės pertraukos etapai

Pirmiausia atsiranda atsiribojimas

esu linkęs atskirti akimirkomis nepaprastas kančia, pvz., suskaidymas. Tokiomis akimirkomis atrodo, kad mano kūnas vadovauja mano protui; Aš jaučiu, kad judiu, tačiau nesu visiškai sąmoningas to, kas vyksta. Paskutinio išsiskyrimo metu aš pradėjau atsiriboti ir dėl to neatsimenu daugumos paskutinių pokalbių su šiuo buvusiu partneriu. Jaučiuosi taip, tarsi atsiribojimas yra mano kūno būdas išjungti smegenis, kad būtų išvengta nepakeliamo streso, kurį patiriu. Kai aš atvykstu ir visiškai grįšiu į realybę, skausmas mane užklupo. Anksčiau tai lėmė

savęs žalojimas ir kitokio savęs naikinimo elgesio, kad būtų išvengta emocijų.

Kitas ateina gandas

Ačiū mano nerimas ir obsesinis mąstymas, Aš patiriu gandai iki sunkaus laipsnio. Kartais jaučiuosi nebeįmanoma suvaldyti savo proto, o mano smegenys gilinasi į šias žaizdas, tarsi kažkas pakartotinai renkasi šašą. Po išsiskyrimo aš papasakosiu kiekvieną savo santykių su buvusia partnere aspektą. Ar aš jam per daug rašiau? Ar aš per mažai jo rašiau? Ar jam nepatiko, kaip aš nešiojau plaukus? Ar jam nepatiko, kaip aš taip dažnai juokavau? Šią klausimo liniją aš vadinu spirale, nes ji mane dažnai gilina ir gilina į sekančią depresiją. Mano mintis yra ties begaline kilpa, o sustabdymo mygtukas sulaužytas.

Čia ateina depresija

Kai nustojau atsiriboti ir likau pilnai jausti lūžio skausmą, aš paprastai sergu sunkia depresija. Po pirmojo širdies skausmo, kurį kada nors patyriau būdamas 15 metų, buvau depresija daugiau nei metus. Nustojau valgyti ir pradėjau izoliuoti save. depresija vėlesni pasiskirstymai truko ne taip ilgai; tačiau jis buvo toks pat intensyvus. Mano savęs žalojimas dažniausiai pasireiškia pasibaigus santykiams. Terapeutas kartą man pasakė, kad kai sielvartaujame, mūsų protas linkęs iškelti praeities nuostolius. Kiekvieną kartą, kai aš išgydžiu, mano mintys pradeda domėtis buvusiais santykiais, kurie baigėsi. Galų gale jaučiuosi gedintis santykių, kurie baigėsi prieš metus. Kaip jūs galbūt galite įsivaizduoti, liūdėti dėl kelių santykių praradimo vienu metu yra praktiškai nepakeliama.

Kaip aš susitvarkau su lūžiu, kai turiu psichinės sveikatos sąlygų

Kiekvienas skirtingai susidoroja ir liūdi. Kai kurie žmonės per daug valgo, o kiti per daug žiūri televizorių. Man asmeniškai reikia užsiimti veikla, kuri mane išstumia iš lovos. Priešingu atveju aš nepaliksiu savo lovos valandų, jei ne dienų, pabaigoje.

Nepaprastai svarbu susirasti paguodą ir paramą iš draugų. Svarbiausia, kad aš stengiausi priimti realybę tokią, kokia ji yra. Anksčiau aš visada kovodavau su realybe po kiekvieno lūžio. Aš atsisakiau patikėti, kad santykiai baigėsi, ir kentėsiu mėnesius. Praktinis realybės priėmimas nereiškia, kad sutinkate su savo aplinkybėmis. Tačiau ilgainiui tai gali suteikti ramybės ir ramybės jausmą, kai kančia išnyks.

Kaip psichinės sveikatos būklė veikia jūsų lūžius? Palikite savo mintis komentaruose.