Kaip susitvarkyti su psichinės sveikatos stigma
Kartais, kai galvojame apie tai, kaip atsispirti psichinės sveikatos stigmai, manau, kad mes per daug susipykome dėl minties apie išorinę kovą su psichinės sveikatos stigma. Galime pamiršti, kad galime apsiginkluoti ir ginkluotis prieš tai. Kaip jau rašiau anksčiau, psichinės sveikatos stigma niekada neišnyks, todėl reikia aprūpinti ir formuoti save, kad galėtume geriau atlaikyti. Vis dėlto tai nutinka ne tik akimirksniu; tai procesas, kurį reikia priimti ir nuolat dirbti. Jei jums reikia paskatinimo ar patarimo, kad atsispirtumėte prie stigmos, tai yra keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti.
Penki būdai, kaip atsisakyti stigmos apie psichinę sveikatą
- Atsistokite iki stigmos kūdikio žingsniais: Tai gali būti taikoma bet kuriam iš toliau pateiktų punktų. Kartais jaučiu, kaip žmonės į mane žiūri taip, tarsi aš vieną dieną padaryčiau didžiulį šuolį iš baimės ir stigmatizavimo spoksoti į gėdą veide ir nenuleisti atgal (o tai nėra visai tiesa, nes aš vis dar kartais atsitraukiu) žemyn). Ne taip nutiko. Mano kelionė buvo daugybė kūdikio žingsnių, kur buvo numetamos užuominos apie psichinę ligą mano socialinėje žiniasklaidoje prieš tai iš tikrųjų sakydamas ar sulėtindamas drabužių sluoksnių, kurie slėpėsi, atsitraukimą mano randuota oda. Gerai, kad šį procesą reikia atlikti lėtai. Ėjimas savo tempu apsaugo mus nuo pervargimo.
- Žinoti faktus: Žinios yra galia, kai atsistosite prie stigmos. Nors gali atrodyti, kad apie psichikos ligas yra daug žinoma, ir tam tikrų ligų yra kuris yra mažiau žinomas nei kiti, esmė tame, kad ten yra tiesos, prasiskverbiančios per mitai, formuojantys psichinės sveikatos stigmą. Tai gali veikti tiek kitiems ir ir mums. Kuo daugiau sužinojau, tuo labiau pasitikėjau savimi, kad mano ligos yra ligos, o ne charakterio trūkumai.
- Palaikykite: Paprastas ir paprastas, turėdamas žmonių, į kuriuos galite pasikliauti, turi skirtumo, nes tai palengvina jausmą, kai jis vienas pats eina. (Kodėl jums reikalingas platus psichinės sveikatos palaikymo tinklas)
- Kalbėk: Man tai taip pat apima dalyvavimą renginiuose, stengiantis stoti prieš stigmą. Tai gali būti vietinių labdaros organizacijų lėšų rinkėjas ar internetinės socialinės žiniasklaidos priemonės - bet ką pasirinksite, parodydami, kur stojate šiais klausimais Jis ne tik pašalina stigmą, bet ir sujungia jus su bendraminčiais, kurie gali tapti puikiais komandos nariais ar jūsų palaikymo dalimi. sistema.
- Pakartokite: Šis procesas nėra vienkartinis meistriškumas. Kartą įvykdę bet kurį iš šių dalykų, negarantuojate imuniteto prieš psichinę ligą sklindančiai stigmai. Aš nuolatos peržiūriu šiuos dalykus, akimirksniu nusprendžiu, ką galiu susitvarkyti ir kaip noriu judėti į priekį. Tai lemia rūpinimasis savimi, o tai yra nepaprastai svarbu. Pats perdegimas mums nieko gero neatneša, todėl turime atsiminti, kiek galime išgerti.
Paimkite juos, išmeskite tuos, kurie jums nepatinka, pridėkite tuos, kuriuos darote, ir purtykite juos - kad ir ką darytumėte, įsitikinkite, kad rasite tai, kas jums tinka. Tai padarius stigma gali visiškai nelikti, tačiau ji gali atimti dalį galios. Kai atsistojame prieš stigmą, pasiekiame didesnę ramybę.
Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.
