Persivalgymo su Jacki Barineau įveikimas
Bobas M: Labas vakaras visiems. Ačiū, kad atėjote šį vakarą. Šį vakarą turime puikų svečią ir tema, kurios paprastai per mažai aptariame valgymo sutrikimų kategorijoje. Tai persivalgymas. Jei nepastebėjote, maždaug prieš mėnesį pokalbių kambariuose atidarėme perkaitimo kambarį, nes vis daugiau žmonių, besidominčių tuo, pradėjo lankytis mūsų svetainėje. Mūsų svečias šį vakarą yra Jacki Barineau. Jackie yra viena iš programos „Kaip įveikti persivalgymą“ vedėjų. Filosofija remiasi to paties pavadinimo Jane Hirschmann ir Carol Muntertwo psichoterapeutų knyga. Nors Jane dėl ankstesnių įsipareigojimų negalėjo šiąnakt pasirodyti, ji labai rekomendavo Jackie ir todėl džiaugiamės, kad ji šiąnakt čia. Labas vakaras Jackie ir sveiki atvykę į „Concerned Counseling“ svetainę. Ar galėtumėte pradėti paaiškindami persivalgymo įveikimo filosofiją.
Jacki Barineau: Ačiū, kad pakvietėte mane Bobą ir gero vakaro visiems. The O.O. Šis požiūris iš esmės yra „ne dieta“, kai siekiama panaikinti kompulsines valgymo problemas. Tai grindžiama prielaida, kad laikantis dietos PRIVALOMS priversti valgyti ir priaugti svorio, ir kad nutraukdami dietą bei kūno neapykantą galime išgydyti priverstinį valgymą.
Bobas M: Tai yra viena iš programos sąlygų ir ji yra bendra su visais valgymo sutrikimais - žmonėms, kurie nemėgsta savo kūno. Kaip tai sprendžia programa „Persivalgymo įveikimas“?
Jacki Barineau: Pirma, mes turime nuspręsti atleisti mintį pakeisti savo kūną - jie gali pasikeisti, jie gali ne. Bet mes pasirenkame juos priimti tokius, kokie jie yra dabar, ir paleisti „visuomenės“ grožio standartus. Mes valome savo spinteles nuo visų drabužių, kurie netinka arba kurie mums nepatinka. Mes pradedame rūpestingai rengtis patys ir mėgstame būti tokie nuostabūs, kokie esame.
Bobas M: Dabar, kai jūs kalbate apie kompulsinis persivalgymas, ar galite tai apibrėžti, prašau Jackie?
Jacki Barineau: Aš, kaip buvęs kompulsinis overeater, galiu pasakyti, kad man tai reiškė didelius maisto produktų segtuvus, kurie buvo nekontroliuojami. Valgymas užvaldė mano gyvenimą ir aš paskenddavau neapykantoje. Visiškai negali nustoti dusti, nors ir desperatiškai norite sustoti.
Bobas M: Ir kas jus paskatino imtis „veiksmų“ pakeisti šią prievartą?
Jacki Barineau: Daug dalykų. Aš, žinoma, numiriau 25 metus (nuo 7 iki 32 metų) - bandžiau Overeater anonimas. Jaučiausi kaip nesėkmė. Pagaliau aš taip pykdavausi laikydamasi dietų, nerimaudama dėl savo svorio ir apsėstos maisto, kad suradusi „O.O.“ knyga Aš buvau pasirengusi atleisti visa tai. Aš maniau, kad aš padariau visa kita ir buvau vis labiau apsėstas ir kompulsyvus, kad galbūt bandymas kažko visiškai priešingo gali būti atsakymas - ir tai buvo!
Bobas M: Taigi, kad visi galėtų pamatyti, štai „O.O.“ elementai: 1. kompulsinis valgymas gali atrodyti savaime žalingas, tačiau tai visada yra bandymas padėti sau; 2) Niekada nesilaikykite dietų ir niekada neišspręsite valgymo ir svorio problemų. Dietos PRIVALUMA priversti valgyti; 3) reikšmingi pokyčiai kyla tik iš savęs priėmimo; 4) Maistas nėra kompulsyvaus valgytojo problema, tai yra sprendimas. Aš perskaičiau jūsų istoriją Jackie, bet norėčiau, kad papasakotumėte auditorijai kai kurias detales, kada ir kodėl jūs pradėjote mesti svorį, o jūsų ūgis ir svoris, į kurį pažengėte?
Jacki Barineau: Mano problema prasidėjo nuo 7 metų, kai tėvai mane paskyrė į savo pirmąją dietą. Aš net neturėjau antsvorio! Tačiau ši dieta pradėjo visą gyvenimą trunkančią kovą, nes ji sukėlė neišvengiamą apsvaigimą, kurį dietos visada sukelia. Tai taip pat paskatino tikrą svorio padidėjimą. Tuomet laikydamiesi dietos „yo-yo“, vis daugiau ir daugiau priaugote svorio. Aš numiečiau savo kelią iki daugiau nei 250 svarų. (Man 5'4 “) prieš surandant„ O.O. “
Bobas M:Dabar, kai jūs sakote, kad „O.O.“ teorija yra jūsų valgymo problemos sprendimas, ką konkrečiai tai reiškia?
Jacki Barineau: Mes „legalizuojame“ visus maisto produktus. Žmogaus prigimtis trokšta to, kas „draudžiama“. Dėl šios priežasties laikantis dietų, gali sustingti. Padarius VISUS maisto produktus „tinkamus“ ir „lygius“ (mūsų mintyse), nebebus nekontroliuojamų norų ragauti „draudžiamų maisto produktų“. Šokoladas = salotos = sausainiai ir kt. Tada grįžtame prie savo pradinio valgymo būdo - reikalavimo maitinti (kūdikių maitinimo būdas). Mes išmokstame iš naujo susieti savo valgymą su fizinio alkio signalais. Dietos laikymasis sunaikino tą ryšį daugumai iš mūsų.
Bobas M: Taigi, ką jūs sakote, yra... „O.O“. neišeina išgerti variklinių pieno kokteilių ir pirkti maisto planus ir pan., bet tikrai pakeisti savo psichologinį makiažą priimant save tam, kas tu esi, ir mesti bandyti būti tuo, ko nori „Holivudas“ būti. Tai yra maisto susiejimas su badu, o ne bandymas patenkinti psichologinius poreikius. Ar aš tame teisus?
Jacki Barineau: Tiksliai! Išskyrus tai, kad mes dėl psichologinių priežasčių nemėginame atsisakyti valgymo, tarsi tai būtų „blogas“ dalykas. Mes ne "sustabdome" valgyti nuo "burnos alkio", o mes "pradedame" valgyti nuo alkio skrandžio. Labai skirtinga perspektyva.
Bobas M: Čia yra keletas auditorijos klausimų, Jackie ...
Netta: Gerai, aš sau sakau, kad Beno ir Jerry's yra teisėtas ir lygus bet kuriam kitam maistui. Kaip sustoti ties trupučiu, užuot suvalgius visą dėžutę?
Jacki Barineau: Geras klausimas! Visi mano, kad legalizavę tokius maisto produktus, jie niekada neatsisakys jų valgyti. Tiesą sakant, įsitikinę, kad galite juos turėti kada tik norite, nebereikės tiek daug. Iš pradžių tikriausiai reikės valgyti daug, kad įtikintumėte, kad viskas gerai. Svarbiausia yra NE „šaukti“ į save. Mes sakome, kad nereikia pirkti tik vieno. Pirkite daug daugiau, nei galite valgyti per vieną sėdėjimą. Gausybė tikrai padeda nusiraminti ir žinojimas, kad maistas yra ten, kada tik norite, dar kartą patikina, kad jums nereikia „valgyti viso to“ dabar!
Bobas M: Tai teorija „tu nori to, ko negali turėti“. Bet kai jau turi, tai nebe toks geidžiamas. Čia yra keletas klausimų, Jackie:
cw: Kaip „paleisti“ visuomenės standartus, kai visuomenė į mus žvelgia panieka kiekviename žingsnyje? Ar ne taip, kaip liepti nuniokotiems vaikams „nekreipti dėmesio“ į vaikus, kurie juos sumušė mokykloje?
Jacki Barineau: Tiksliai. Manau, svarbu neleisti visuomenei diktuoti, kaip mes (ar vaikai) jaučiamės patys. Tai nėra lengva, tačiau gyvendami visavertį „dabartį“ ir sutikdami, kad niekas neturi būti tokio dydžio, galime pradėti keisti tai, kaip jaučiamės. Geras klausimas: „Kas sako, kad vienos šlaunies dydis yra geresnis už kitą?“!
cw: Ką mes darome su pateisinamu įskaudinimu ir pykčiu, atsirandančiu dėl visuomenės atmetimo dėl jų standartų?
Jacki Barineau: Priėmę sąmoningą sprendimą „užkirsti kelią sistemai“ ir susigrąžinti savo pasitikėjimą savimi, mes galime sudaryti taiką su savo kūnu. Galų gale mes susipažinome, mums nebėra svarbu, ką sako „visuomenė“. Tai turi ateiti iš vidaus. Skaudėjimas ir pyktis mažėja, kai išmokstame mylėti save.
Bobas M: Kitaip tariant, nesvarbu, kas jūs esate, juodas, baltas, liesas, sunkus, turtingas, vargšas, bus žmonių, kurie jums patinka ir nemėgsta dėl bet kokios priežasties. Bet tai nereiškia, kad „kas tu esi“.
cw: Aš suprantu, kur „sistemos sumažinimas“ pagerintų ateitį, bet jūs kalbate apie gyvenimą dabartyje, kuris kenkia. Kaip mes tai padarome?
Jacki Barineau: „Sistemos pirkimas“ mums taip pat padeda. Labai emociškai malonu susitaikyti su savimi ir savo gyvenimu tiksliai tokiais, kokie jie yra. Kalbėdamas apie skaudžius dalykus, galiu pasakyti tik tai, kad niekas negali mums pakenkti, jei tik neleisime. Mes galime „pasirinkti“ mąstyti ir elgtis kitaip. Būdamas „tikras sau“, niekas kitas negali valdyti mūsų.
Bobas M: Taip pat noriu čia pakomentuoti, jūs turite pasižvalgyti į savo gyvenimą ir išsiaiškinti, kodėl maistą naudojote taip, kaip darėte / darėte? Kokį poreikį jis užpildė? Tiesiog akimirką grįžkite prie ankstesnio klausimo ir atsakymo, kad priaugote daugiau nei norite, ir būkite nuoširdūs, ar jaudinatės priaugę daugiau svorio? Ar priaugote daugiau svorio, bent jau tada, kai jūs tai pradėjote?
Jacki Barineau: Sąžiningai, aš buvau toks pavargęs nuo to, kad visą savo gyvenimą aš buvau apie savo kūno dydį ir apie dietų laikymąsi / bingimą, aš nesilaikiau. Buvau tokia laiminga, kad laisva nuo prievartos, jei niekada nepraradau kito svaro, man vis tiek buvo geriau. Iš pradžių aš šiek tiek priaugau (20 svarų?), Bet turbūt būčiau priaugęs daugiau, jei tai nebūtų buvę O.O, nes buvau nutraukęs dietą ir buvau „per daug“. O.O. sustabdė svorio padidėjimą dabar ir tai man to verta.
Miktwo: Priaugdamas svorio tapau labiau prislėgtas, o tai privertė mane daugiau valgyti. Kaip jūs elgiatės su depresija, kol keičiate ar imatės veiksmų?
Jacki Barineau: Sunkus. Tai, ką padariau, buvo nuolat daryti tokius dalykus, kurie privertė mane jaustis rūpinamą. Išmokstame puoselėti save naujais būdais. Aš taip pat naudojau daug pozityvaus pašnekesio “ir elgiausi maloniai. Atlikus šiuos „veiksmus“, galiausiai atsiranda „įsitikinimas“.
Bobas M: Ką turite omenyje „elgdamasis maloniai“?
Jacki Barineau: Aš labai sunkiai dirbau, kad NEBĖJUčiau savęs ar sakyčiau nemalonių dalykų apie save. Aš taip nesielgčiau su draugu! Pradėjau gydytis taip, lyg būčiau geras draugas. Aš nusipirkau gražius drabužius ir „turėjau“ savo spintelę (kam vis tiek buvo tie kiti drabužiai ?!) Aš pradėjau reikalauti maitinimo, kuris labai emociškai patenkina. Tai verčia jausti, kad jūsų poreikiai gali būti patenkinti.
Bobas M: Beje, Jackie, kadangi gaunu keletą auditorijos komentarų, būdamas 5'4 “, kiek jūs dabar sveriate ir ar esate„ psichologiškai patogus “esant tokiam svoriui?
Jacki Barineau: Aš nebeverčiu savęs (mano svoris jau nebe mano reikalas!). Vis dėlto aš vis dar esu didelis žmogus. Taip, aš dabar jaučiuosi geriau nei net tada, kai po dietos man buvo iki 150! Savęs priėmimas gali būti bet kokio dydžio :)
Bobas M: Štai auditorijos komentaras, tada klausimas:
Echograma: Taip, aš galėjau numesti svorio, kai atsisakau dietos Be to, aš leidžiu sau bet kokį maistą, kurio noriu, dabar Manau, kad aš renkuosi geresnius sprendimus ir nusipirkau bėgimo takelį ir juo vaikščiojau, kad galėčiau prarasti colius taip pat.
JoO: Jei mes tiesiog „būtume“ ir pašalintume nerimą, tai greičiausiai tiesiog įvyktų. Jackie, jūs dokumentuojate mano gyvenimą. Aš žinau, jei galėčiau tai padaryti, greičiausiai numečiau svorio. Bet sergant diabetu ir didžiulėmis sveikatos problemomis. Kaip viskas vyksta?
Jacki Barineau: Aš taip pat sergu diabetu. Aš galiu pasakyti tik tiek, kad jei aš gaminčiau tam tikrus maisto produktus „už ribų“, net ir dėl „sveikatos“, galų gale būčiau įkandamas - o tai tik dar labiau apsunkintų situaciją! Stebėdamas O.O. ir mokantis valgyti „iš vidaus“, mano kūnas man pasako, ko jam reikia ir kiek. Mūsų tinklalapio DUK yra susiję su diabetu - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bobas M: Aš taip pat noriu pasakyti Jo, ir visiems čia esantiems žmonėms, turintiems sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, svarbu pasitarti ir su gydytoju. Jūs nenorite daryti kažko, kas jus žudo.
Taip pat galvojau apie ankstesnius klausimus ir komentarus dėl „visuomenės standartų“ ir depresijos, kuri gali kilti dėl „pažvelgimo į žemę“. Aš žinau iš žmonių, kurie lankosi mūsų pokalbių kambariuose, ir iš kitų konferencijos svečių, net kalbančių apie kitus sutrikimų, yra bendra „rasti palaikymo“ temą, žmonės, norintys tobulinti save ir padėti jums būti geriau tu. Yra posakis: „kančia myli kompaniją“. Būk su žmonėmis, kurie nori save tobulinti, o ne vilkink tave į gyvenimo tašką.
Jacki Barineau: Norėčiau pasakyti tik dar vieną dalyką! Aš žinau, kad skamba taip, kaip mes sakome visą laiką „paršioti“ ir daugiau nesijaudinti. Tačiau iš tikrųjų, valgant šį būdą, mes valgykime VISKĄ mažiau! Tai faktas. Dabar turime „pasirinkimą“ ir niekas „ten“ nebando diktuoti, ką mes valgome ar kaip gyvename. Tai yra labai įgalinanti! Beje, mūsų svetainė yra: www.overcomingovereating.com. Dvi knygos „Persivalgymo įveikimas"yra su užsakymo informacija. Aš jiems labai rekomenduoju!
Bobas M: Ir, beje, kol Jackie vis dar yra čia, noriu pridurti, pastebėsite, kad ji nesakė, kad dirba iki 120 ar „modelis plonas“. Ji prisipažino, kad vis dar turi antsvorio, ne tiek daug, kiek anksčiau, tačiau jai, kaip individui, patogiau, nei buvo ankstesniais metais. Ir aš manau, kad tai yra esminis dalykas ir šios dienos konferencijoje. Ačiū Jackie, kad esate čia. Tiems, kurie yra auditorijoje, tikiuosi, kad gavote teigiamos informacijos.
Jacki Barineau: Labos nakties!
Bobas M: Labos nakties.
