Streso ir psichinės ligos ryšys
Psichinės ligos dažniausiai susijusios su stresu ir nerimu. Prieš pradėdamas gydyti psichinę ligą, jis dažnai patiria stresą dėl neįprasto elgesio, kurį sukelia psichinės ligos simptomai. Simptomai gali sukelti elgesio pokyčius, kurie sukelia kaltės, gėdos ir depresijos jausmus. Svarbu suprasti streso ir psichinės ligos ryšį, tačiau ne visada lengva atskirti simptomus.
Stresas gali sukelti psichinių ligų atkrytį
Gyvenimas su psichinė liga gali išgąsdinti. Gali būti sunku atskirti stresą nuo psichinės ligos atkryčio simptomų. Visi stresą patiriame skirtingai - tiek fiziologiniu, tiek psichologiniu lygmeniu. Vis dėlto kai kurie streso simptomai yra dažnesni nei kiti.
Dažni streso simptomai:
- A atsiribojimo jausmas. Kai jūsų streso lygis yra aukštas, jūsų kūnas išskiria chemikalus, kurie verčia jaustis atsiribojusiems
- A protas, kuris lenktyniauja taip greitai, kaip tavo širdis, bandai įprasminti nemalonų jausmą
- Panikos priepuoliai. Tai taip pat yra atskiras sutrikimas, tačiau stresas kartais sukels paniką.
- Nepagrįsta situacijos, kuri kadaise buvo patogi, baimė
- Padidėjęs baimės jausmas, sukeliantis nepatogius fizinius simptomus
- Stresas gali paveikti apetitą. Žmogus dažnai patiria apetito praradimą ar padidėjusį apetitą
- Stresas veikia mūsų energijos lygį panašiai, kaip daro depresija. Mes galime jaustis vangiai arba išlįsti. Gali būti sunku tiksliai apibrėžti mūsų jausmus
- Miegui dažnai įtakos turi didelis stresas; nemiga ar hipersomnija yra dažni reiškiniai
Kaip pastebėti streso ir psichinės ligos ryšį anksčiau
Reguliariai užsiimdami savimi, išvengsite streso. Rūpinimasis savimi taip pat prižiūri jūsų kūną ir protą bei tai, kaip jie reaguoja į jūsų pasaulį. Atkreipiant dėmesį į šias reakcijas išryškėja streso lygis ir jūs galite pastebėti net nedidelį padidėjimą ar sumažėjimą. Bet jei jūs nesinaudojate reguliariu rūpinimuisi savimi, reakcija į stresą gali labai išaugti, prieš pradėdami ką nors daryti.
Savarankiška priežiūra psichinės ligos ir atsigavimo po jos metu dažnai apima:
- Siekiama išlaikyti stabilų miego ciklą
- Formuoja teigiamus ir sveikus santykius su žmonėmis
- Švietime save apie savo ligą
- Priimame pagalbą, kai mums jos reikia
- Reguliariai integruodami fizinę veiklą į savo gyvenimą
Kai gyvename su psichine liga, mūsų streso lygis yra kažkas, į ką turime atkreipti ypatingą dėmesį. Kai išmokstame atpažinti streso simptomus, tuos ženklus galime panaudoti savo naudai, padidindami savęs priežiūros veiksmus užkirsti kelią psichinių ligų atkryčiui.
Norint sužinoti apie mūsų ligą ir jos ryšį su streso simptomais, reikia laiko. Tačiau išmokdami rūpintis savimi ir ją praktikuodami mokome valdyti savo psichinę sveikatą, suvokdami, kaip stresas veikia mūsų psichinę ligą.
