Dvasingumas gydymo procese
Anilis Kumaraspsichoterapeutas, kurio specializacija - integruoti psichologinį ir dvasinį augimą, aptarė dvasingumą ir dvasinis mąstymas ir dvasingumo bei dvasinės praktikos įtraukimas į savo gyvenimą - psichikos tobulinimas gerove. Kalbėjome apie meditacijos praktiką, mokymąsi save nuraminti ir užsiėmimą raminančia veikla, norint užmegzti ryšį su savo esminiu „aš“. Tai tik keletas priemonių, kuriomis žmonės gali naudotis norėdami pagerinti savo psichinę sveikatą.
Ponas Coumaras taip pat atkreipė dėmesį į kai kurių auditorijos narių susirūpinimą dėl to, kad jie nesijaučia verti Dievo dėmesio; kad jie nebuvo pakankamai geri kalbėtis su Dievu. Pokalbyje buvo aptarta, kaip geriau jaustis savimi ir kaip išmokti priimti save bei rasti psichinę ramybę.
Davidas Robertsas yra „HealthyPlace.com“ moderatorius.
Žmonės mėlyna yra auditorijos nariai.
Internetinės konferencijos stenograma
Deividas: Labas vakaras. Aš Davidas Robertsas. Aš esu šios dienos konferencijos moderatorė. Noriu visus pasveikinti svetainėje HealthyPlace.com.
Mūsų tema šį vakarą yra „Dvasingumas gydymo procese. “Mūsų svečias yra psichoterapeutas Anil Coumar. Ponas Coumaras baigė medicinos mokyklą Indijoje ir vėliau atvyko į JAV, kur dabar dirba Vašingtono universiteto psichinės sveikatos klinikoje, taip pat turi privačią praktiką.
Labas vakaras pone Coumarai ir sveiki apsilankę HealthyPlace.com. Dėkojame, kad šį vakarą esate mūsų svečias.
Anil Coumar:Ačiū, kad mane pakvietėte.
Deividas: Ar galėtumėte papasakoti šiek tiek daugiau apie save?
Anil Coumar: Gimiau ir užaugau Indijoje, kur praleidau pirmuosius 25 savo gyvenimo metus. Aš baigiau medicinos mokyklą ir buvau psichiatrijos rezidentūra Indijoje, tada atvykau į Angliją ir pradėjau mokytis psichoterapeuto, dirbdamas gydytoju. Mokiausi transakcinės analizės psichoterapijos, o 1992 m. Persikėliau į JAV ir baigiau psichologijos magistro laipsnį. Vašingtono universitete dirbu nuo 1994 m.
Aš labai domiuosi dvasinės praktikos vaidmeniu psichinei gerovei. Manau, kad kartais psichoterapija gali būti šiek tiek pesimistiška; dvasingumo įtraukimas sustiprina psichoterapeuto darbą.
Deividas: Taigi, mes visi esame tame pačiame puslapyje. Ar galite pateikti savo „dvasingumo“ apibrėžimą?
Anil Coumar: Dvasingumas yra visų dalykų tarpusavio ryšio patirtis... Tai daugiau nei tikėjimas.
Deividas: Ar galite tai paaiškinti mums?
Anil Coumar: Paprastai jaučiamės atsiriboję nuo savęs ir visko, kas mus supa, ir aš tikiu, kad taip nutinka dėl to, kas vyksta mūsų galvose, dėl vidinio pašnekesio. Kai šis vidinis pokalbis išsijungia, galime pasiekti tylos vietą. Pasiekę tylos vietą, pajuntate meilę, ryšį ir tarpusavio ryšį.
Deividas: Daugelis žmonių, užsukę į HealthyPlace.com, kenčia nuo depresijos, nerimo sutrikimų, valgymo sutrikimų ir kitų psichinės sveikatos problemų. Kaip jie gali naudotis dvasingumu, kad padėtų sau jaustis geriau?
Anil Coumar: Dvasingumas nėra kažkas, ką galime naudoti norėdami pakeisti realybę. Dvasingumas - tai dalykų supratimas tokie, kokie jie yra. Dabar, kai kalbame apie depresiją, mes visada buvome mokomi atlikti vieną iš dviejų dalykų:
Mes esame išmokyti tiek slopinti tai arba į išreikšti tai. Dėl šių 2 būdų bėda ta, kad jie turi būdą pratęsti depresiją. Pvz., Jei slopinu savo pyktį, tai gali pasirodyti kaip fizinis simptomas, pavyzdžiui, opa, arba aš galiu pasyviai agresyviai elgtis. Jei išreiškiu savo pyktį, privalau spręsti pasekmes. Galite ką nors įskaudinti ar pakenkti sau, todėl prailginsite emocijas. Yra 3-iasis požiūris, ty kiekvieną kartą iškilus problemai, turėkite emociją (depresiją).
Mes visada ieškome sprendimų. Šis požiūris kartais yra naudingas, tačiau jei problema išlieka, turime ją pažvelgti. Lygiai taip pat, jei liksime su emocijomis, didelė tikimybė, kad pateksime į savo problemos ar situacijos įžvalgos vietą.
Kai ką nors sakau ar paprašau, kad liktų su problema, jie dažnai būna sumišę. Kaip lieka su problema? Čia yra naudinga meditacijos praktika. Tokios meditacijos metu, kurią praktikuoju, reikia likti prie kūno ar somatinių pojūčių. Priežastis ta, kad kiekvieną kartą, kai kyla emocija, tai sukelia fiziologinius kūno pokyčius, kuriuos galime jausti kaip fizinius pojūčius. Pvz., Kai nerimaujame, širdis plaka greičiau, rankos dreba ar skrandyje jaučiame drugelius. Paprastai, kai gauname nemalonų pojūtį, mūsų impulsas yra atsikratyti jo. Tačiau jei liksime sensacija, sužinosime apie jos pobūdį.
Deividas: Trumpai apibendrindami, jūs sakote, kad per daug kartų bėgame nuo savo problemų arba ieškome greitų sprendimų, kai mums tikrai reikia išsiaiškinti, kokia yra problema?
Anil Coumar: Teisingai, o kai vartojate terminą „išsiaiškinti“, tai reiškia intelektualų požiūrį. Tai, apie ką kalbu, peržengia intelektą. Tai tikras jausmas, likęs su pojūčiu.
Deividas: Ar yra ne tik meditacijos, bet ir kokių kitų naudingų priemonių, kuriomis būtų galima pagerinti savo psichinę sveikatą?
Anil Coumar: Suprasti laiko pobūdį yra naudinga. Laikas yra praeitis, dabartis ir ateitis. Dažniausiai nerimaujame dėl ateities ar gailimės dėl praeities. Tiek praeities, tiek ateities nėra, vadinasi, negalima pereiti nei į praeitį, nei į ateitį. Tai svarbu suprasti, nes dauguma mūsų problemų kyla dėl to, kad nesame dabartyje. Tačiau priversti protą būti dabartyje yra sunku, jei net neįmanoma. Ką galime padaryti, tai suprasti proto turinį. Kiti dalykai, išskyrus meditaciją, kurie gali padėti mums likti čia ir dabar, yra pasivaikščiojimas, buvimas gamtoje, muzikos klausymasis ar bet kuri kita jums patinkanti veikla. Kartais sunku išlikti akimirkai, kai žmogus patiria aštrų skausmą. Per tą laiką galime išmokti save nuraminti. Žmogus gali pagalvoti apie raminančią kiekvieno jutimo organo veiklą. Pvz., Jei pažvelgsime į akis, galime pažvelgti į gražų saulėlydį ar kalną ar net protingai žiūrėti televizorių. Šie dalykai gali būti raminantys. Turime būti lankstūs, kad sugalvotume mus raminančią veiklą, nes ta pati technika kiekvieną kartą neveiks.
Deividas: Štai auditorijos komentaras, į kurį norėčiau atsakyti:
Montana: Jaučiu, kad susidūrimas su savo baimėmis, jų aptarimas su terapeutu ir jausmų supratimas, kad galėtum jas paleisti, padeda užmegzti ryšį su savo esminiu „aš“.
Anil Coumar: Montana, nėra fiksuoto savęs. Kiekviena emocija, kuri kyla, nebus vertinama vienodai.
sher36: Ką galime padaryti, kad pakeistume išmoktą elgesį gyvenant praeityje? Norėčiau nuveikti daug dalykų dabar, dabartyje, tačiau terapija yra nukreipta į praeities tvarkymą. Norėčiau tai įveikti ir gyventi dabartimi. Turite idėju?
Anil Coumar: Kartais kalbėjimasis apie praeitį su terapeutu gali padėti mums atsikratyti nenutrūkstamo atrajojimo ir tokiu būdu lėtai nuvalydamas kelią, ir tai tik išvalysiu kelią, protas gali likti dabartyje.
Deividas: Čia yra nuoroda į HealthyPlace.com Alternatyvi psichikos sveikatos bendruomenė. Galite spustelėti šią nuorodą ir prisiregistruoti gauti pašto sąrašą puslapio viršuje, kad galėtumėte sekti tokius įvykius.
Štai kitas klausimas:
upinė žuvis: Ar nerimauti dėl ateities kartais nėra sveika, pavyzdžiui, nerimauti dėl materialinės ateities, dėl kurios galime ieškoti geresnio darbo, kuris pagaliau duoda daugiau, nei reikia?
Anil Coumar: Džiaugiuosi, kad uždavei tą klausimą; dėl to žmonės susipainioja. Paimkime studento pavyzdį: Jei studentas sėdi priešais savo knygą ir nerimaudamas dėl savo egzamino rezultatų ar kokio darbo jis gali susirasti, jis nekreipia dėmesio į pateikti. Jei jis atkreips dėmesį į dabartį, tai yra išmokti priešais esančios knygos turinį, jis rūpinsis ateitimi. Nerimauti dėl ateities nėra tas pats, kas planuoti ateitį. Planavimas yra geras tol, kol esame lankstūs, nes ateitis yra tokia nenuspėjama, kad turime būti lankstūs. Planai niekada neis taip, kaip mes norime.
Nerakas: Aš labai noriu susigrąžinti savo dvasingumą. Manau, kad mane stabdo tai, kad nemanau, kad turiu teisę kalbėtis su Dievu (kaip turiu) ir daryti savęs žalojimą. Ar turite pasiūlymų, kaip tai įveikti?
Anil Coumar: Ar galėtum pasakyti man, Nerakai, ką turi galvoje susigrąžinti savo dvasingumą, nes niekada to nepraradai.
Nerakas: Na, aš jaučiuosi, kad tai pamečiau ar praradau ryšį su juo.
Deividas: Nerak, gal galėtum pasakyti, ką turi omenyje tai? Kas privertė jus jaustis tokiu būdu?
Nerakas: Aš nebebendrauju su Dievu, kaip buvau įpratęs.
Anil Coumar: Aš nesuprantu, ką tu turi omenyje sakai „kalbi su Dievu“.
Deividas: Dalis problemos, manau, pone Coumarai, yra ta, kad kai kurie žmonės susižaloja patys ar kiti destruktyvus elgesys gali jausti, kad jie nėra verti Dievo (ar jų aukštesnės galios) dėmesio dėmesį).
Nerakas: Ačiū, taip yra.
„ErikCOBx“: Aš jaučiuosi taip pat, Nerak.
Anil Coumar: Aš tikrai nuginčysiu šią prielaidą, Nerak, ir paklausčiau savęs: „Ar tikrai tiesa, kad nesu verta Dievo dėmesio?“ Kaip žinoti, kad tai tiesa? Štai ko turėtumėte savęs paklausti. Pažiūrėkite, kas atsitinka ir kaip tai paveikia jus, kai manote, kad prielaida yra faktas. Jūs pradedate dar labiau nemėgti savęs, todėl svarbu išnagrinėti mūsų prielaidas.
Deividas: Taip pat manau, kad daug kartų, kai jaučiamės nevertingi kito dėmesio, nesvarbu, ar tai fizinis asmuo, ar Dievas, ar jūsų aukštesnioji galia, ne todėl, kad jie mums sakytų „jūs neverti“. Tai greičiau mūsų pačių kalbėjimasis, tai, kaip jaučiamės patys, ir projektuojame kitiems, tarsi jie panašiai jaustųsi ir su mumis.
Štai keli auditorijos komentarai apie tai:
„ErikCOBx“: Aš jaučiuosi nepakankamai geras, kad kalbėčiau su Dievu, bet jis svajojo su manimi. Nors kartais prarandame tikėjimą, Dievas visada išlieka mums ištikimas! :)
Nerakas: Manau, kad ne, bet taip jaučiuosi.
Londa: Giliai viduje žinome, kad nesame verti. Tai yra kažkas, ką galime pasakyti, kad netikime, bet vis dėlto yra.
Montana: Jaučiau, kad ją pamečiau, bet ji buvo tiesiog palaidota po mano praeitimi, mano šventoje teritorijoje. Kai išsprendžiau kai kuriuos iš tų klausimų, aš pradėjau užmegzti ryšį su savo dvasingumu, kuris man padėjo kur kas daugiau apsispręsti, ir aš pradėjau mylėti save ir gyventi nuoširdžiai.
Londa: Aš jaučiuosi taip pat, nevertas Kūrėjo dėmesio. Kaip ir aš tikiu, kad kiti žmonės gali kalbėtis, melstis ir sulaukti atsakymo, bet aš taip pat... nevertas.
Deividas: Taigi galbūt pradėję gydytis ir geriau jaustis savimi, pradedame jaustis labiau verti ir labiau susiję.
Anil Coumar: Tiksliai.
Montana: Tokia buvo mano patirtis.
Alohio: Apibrėžkite mums „dvasią“. Dvasia kaip 'siela'?
Anil Coumar: Visų pirma, tai yra kažkas, ką sunku išreikšti žodžiais. Tai gilus jaučiamas vieningumas ir pripažinimas, kad viskas yra susiję. Mes visada ieškome sprendimų. Tarsi turime didelį žibintuvėlį, kurį šviečiame aplink mus... Kas nutinka, kai mes patys šviečiame žibintuvėlį?
Aš turiu omenyje problemos šaltinį, kuris yra Aš. Daugelis mūsų problemų egzistuoja todėl, kad mes nežinome, kokia yra tikroji mūsų prigimtis svarbu paklausti: "Kas aš?" Kai pirmą kartą užduosime šį klausimą, pradėsime apibūdindami dalykus apie save: mūsų vardą, santykius, elgesį; bet už to slypi subjektas, kurio neįmanoma apibūdinti.
Užduodami šį klausimą „kas aš esu?“, Susiduriame su plytų siena, ir svarbu stebėti tą tylos būseną.
Deividas: Čia yra dar keli auditorijos komentarai apie tai, kas sakoma šį vakarą:
Alohio: Mes visi pradedame nuo vaikų, kuriems reikia mokytis. Todėl išmintis ateina iš mūsų išorės.
sher36: Aš tikiu, kad dvasia yra kažkas mūsų viduje, ir jei šios dvasios nepaugdysi, niekada negali pasveikti. Jei esate tikras sau, puoselėjate savo dvasią ir, mainais, esate patenkintas savimi. Geriau jausitės savimi ir atrodysite verti ko nors, įskaitant didelę jėgą.
„ErikCOBx“: Manau, norėdami pajusti, kaip Dievas mus priima, turime išmokti priimti save. Man tai nėra žmonės, patiriantys dvasinę patirtį, mes esame dvasinės būtybės, patiriančios žmogiškąją patirtį.
Montana: Proto, kūno ir dvasios / visumos / vienybės ryšys.
rūšis55: Ir praeitį reikia integruoti į dabartį, jei norime pakankamai sklandžiai judėti link ateities, kad integruotume tą ateitį su dabar „dabartine praeitimi“.
„ErikCOBx“: Sveiki, mano vardas Erikas. Aš nerimauju dėl savo sveikatos ir jaučiu, kad nuolatinis nerimas verčia mane jausti simptomus. Ar jūsų protas gali priversti jus patikėti, kad turite simptomų?
Anil Coumar: Absoliučiai, Erikai. Buvo atlikta eksperimentų, kai hipnoterapeutas uždėjo monetą ant tiriamojo rankos ir papasakojo tiriamajam hipnozė, kad moneta yra raudona, iš tikrųjų ji nebuvo karšta, bet tiriamojo kūnas reagavo taip, lyg moneta būtų labai karšta. Kadangi subjektas tikėjo, kad moneta buvo karšta, jo kūnas sukėlė tokią reakciją, lyg būtų nudegimas.
Gigi: Mano terapeutas taip pat turi maldos grupę. Ar manote, kad gera idėja pamatyti terapeutą keliuose vaidmenyse?
Anil Coumar: Sunku komentuoti. Idealiu atveju terapeutas turėtų atlikti tik 1 vaidmenį. Tačiau mažuose miesteliuose ir bendruomenėse tai gali būti neįmanoma. Svarbu išsiaiškinti, ar nėra jokio terapeuto spaudimo prisijungti prie maldos grupės, gigi.
eveinaustralia: Kas nutiks, jei jūs negalite prisiminti praeities ir jūsų viduje yra daug neramios sielos, kovojančios tiek už dabartį, kad jums sunku atsiminti akis ryte? Kokia tada dvasia?
Anil Coumar: Dvasią galima pajusti tik tada, kai protas yra šiek tiek aiškus dėl jūsų aprašomo skausmo. Aš raginu jus eiti pasikalbėti su profesionalu, kad galėtumėte dvasiškai ramiai pasveikinti dvasią.
Deividas: Jei dar nebuvote pagrindinėje HealthyPlace.com svetainėje, kviečiu jus pasižvalgyti. Yra daugiau nei 9000 puslapių turinio.
Ačiū, pone Coumarai, kad esate mūsų svečias šį vakarą ir kad pasidalinote šia informacija su mumis. O tiems, kurie yra auditorijoje, ačiū, kad atėjote ir dalyvavote. Tikiuosi, kad jums tai buvo naudinga. Svetainėje HealthyPlace.com turime labai didelę ir aktyvią bendruomenę. Kviečiu apsistoti ir pabendrauti bet kuriame kitame svetainės kambaryje. Be to, jei jūsų svetainė bus naudinga, tikiuosi, kad perduosite mūsų URL savo draugams, pašto sąrašų bičiuliams ir kitiems: http://www.healthyplace.com
Anil Coumar: Man tai buvo malonu ir dėkoju jums už šią galimybę.
Deividas: Labos nakties visiems.
Atsisakymas:Nerekomenduojame ir nepatvirtiname nė vieno mūsų svečio pasiūlymo. Tiesą sakant, mes primygtinai rekomenduojame pasikalbėti apie visus gydymo būdus, gydymo priemones ar pasiūlymus su gydytoju, prieš juos įgyvendinant ar atliekant bet kokius gydymo pakeitimus.
