Kada reikia nerimo pagalbos?

Gali būti stebėtinai sunku žinoti, kada jums reikia nerimo pagalbos. Kartais esame susijaudinę, patys atspėję, nerimaudami dėl savo klaidų ar tai, kaip mes esame suvokiami, ar nutiks kažkas blogo. Nepaisant šio nerimą keliančio nerimo, dažnai kyla klausimas, ar jums reikalinga pagalba nerimui, ar nerimą reikia tik spręsti, kol jis praeis. Čia išmokite būdų, kaip pasakyti, ar jums reikia nerimo pagalbos.

Klausimai, padėsiantys apsispręsti, kai jums reikia nerimo pagalbos

Nerimas gali būti specifinis ar neaiškus. Tai gali apimti nerimauti, bijotiir panika. Tai gali sukelti fiziniai ir emociniai simptomai. Atkreipimas į nerimo pobūdį ir intensyvumą gali padėti nustatyti, ar jums reikia nerimo pagalbos.

Apsvarstykite šiuos klausimus, kai apmąstysite savo nerimą. Užrašę klausimus ir atsakymus galite padėti išsispręsti, o jūsų atsakymai gali tapti labai naudinga diskusijų priemone, jei ir kada nuspręsite rasti pagalbos nerimui.

1. Koks tavo nerimas? Kaip tai veikia tavo organizmą? Jūsų emocijos? Jūsų mintys? Jūsų elgesys ir veiksmai?
instagram viewer
2. Kaip nerimas veikia jūsų funkcionavimą? Ar tai kišasi į daugelį jūsų gyvenimo sričių (pvz., Socialinius / santykius, darbą, šeimos gyvenimą ir pan.)? O gal nerimas daro minimalų poveikį jūsų gyvenimui?
3. Įvertinkite savo gyvenimo kokybę nerimu pagal skalę nuo 1 iki 10, kai viena yra labai prasta, o 10 - nepaprasta. Kodėl jūs taip įvertinote?
4. Kiek laiko jūsų nerimo simptomai buvo jūsų gyvenimo dalis? ( Psichikos ligų diagnostikos ir statistikos vadovas, penktasis leidimas, nurodo, kad daugeliui nerimo sutrikimų, kad nerimas būtų laikomas sutrikimu, simptomai turi būti bent šešis mėnesius.)
5. Kaip tavo miegas? Nerimas turi nemalonų įprotį sutrikdyti miegą, o tai sukelia daugiau nerimo ([Disfunkcinis] miego ir nerimo santykis).

Jūsų atsakymai padės suvokti, kiek nerimas trikdo jūsų gyvenimą. Jei pastebite, kad nerimo simptomai yra stiprūs, jie buvo jau daugiau nei pusę metų, ir jūsų gyvenimo kokybė yra žemesnė, nei jūs norite, galite nuspręsti, kad jums to reikia ir norite nerimas.

Ar priežastis lemia, ar jums reikia nerimo pagalbos?

Nerimas gali sukelti daugybę skirtingų priežasčių. Jie gali būti biologiniai, perduodami iš tėvų vaikui. Nerimo priežastys taip pat gali būti susijusios su aplinka. Kartais situacijos, aplinkybės ar žmonės gali sukelti nerimą ir nerimo sutrikimus. Ankstesnė ar dabartinė trauma taip pat gali sukelti nerimą.

nerimo priežastys yra daugybiniai ir sudėtingi. Pačios priežastys ne visada lemia, ar jums reikia nerimo pagalbos. Nerimo priežastys gali būti svarbios (tačiau kartais jos nebūtinai turi būti) nerimas, atrodo, be priežasties); tačiau priimant sprendimą dėl gydymo ne visada atsižvelgiama. Didžiausias veiksnys yra tai, kaip nerimas įtakoja jūsų sugebėjimą veikti jūsų gyvenime.

Nerimo pagalbos tipai

Jei nusprendėte kreiptis pagalbos dėl nerimo, yra daug įvairių psichinės sveikatos gydymo rūšys prieinama. Kai kurios iš šių parinkčių yra:

1. Jūsų nuolatinis gydytojas - jis gali pašalinti medicinines priežastis, aptarti gydymo galimybes, skirti vaistus ir nukreipti jus pas kitus specialistus.
2. Psichologai, terapeutai ir konsultantai - šie psichinės sveikatos specialistai gali kartu su jumis susitvarkyti reikalus.
3. Paramos grupės - Vietinės organizacijos, tokios kaip Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI), turi palaikymo grupes kurie žmonės, susiduriantys su panašiais iššūkiais, tokiais kaip nerimas, padeda ir palaiko vieni kitus aplinka.
4. Biblioterapija - straipsnių ir knygų skaitymas (grožinė, negrožinė ir savipagalbos) gali pasiūlyti didžiulę įžvalgą, kaip kovoti su nerimu.
5. Internetiniai šaltiniai ir palaikymas - geros informacijos paieška ir susisiekimas su žmonėmis internete gali padėti jums sužinoti apie nerimą ir jį valdyti. Sveika vieta ir tai Nerimas-Schmanxiety dienoraštis yra to pavyzdžiai.

Nerimas kelia painiavą ir gali būti sunku žinoti, kada kreiptis pagalbos į nerimą. Apmąstę savo išgyvenimus, susijusius su nerimu, ir gyvenimo kokybę galite padėti išsiaiškinti, ar norite rasti pagalbos nerimui. Visų pirma, žinokite, ko norite ir kaip galite tai padaryti geriausiai. Kreipkitės pagalbos į nerimą, kai jums to reikia, kad vėl klestėtumėte.

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“, „Instagram“ir „Pinterest“. Mano saviugdos knyga ir psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie stiprų nerimą čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.