Ar galvojate apie terapiją?
Savęs terapija žmonėms, kurie mėgaujasi mokydamiesi apie save
Ar jums reikia profesionalios pagalbos?
Tikriausiai ne!
Kadangi esate pakankamai kompetentingas tai skaityti ir suprasti, kyla klausimas ne jūs reikia terapijos bet ar tu to nori. Ir ar jūs to norite pakankamai.
KAIP Aš galiu pasakyti, ar aš noriu terapijos?
Galite nuspręsti, ar norite terapijos pakankamai, įvertinę numatomas išlaidas ir tikėtiną naudą.
TERAPIJOS IŠLAIDOS
Kainas galite įvertinti galvodami apie pinigus, laiką ir energiją.
FINANSINĖS IŠLAIDOS
Jūsų išlaidos iš kišenės gali svyruoti nuo nieko (tiems, kurie turi puikų draudimą) iki daug daugiau nei 150 USD per valandą (tiems, kuriems reikia psichiatro ir kurie patys turi susimokėti).
Jei turite medicininių komplikacijų, susijusių su terapija, jums reikia psichiatro. Daugelis terapeutų yra „klinikiniai socialiniai darbuotojai“, o kai kurie - „klinikiniai psichologai“.
Jei jums reikia vaistų, galite kreiptis į psichiatrą tik vieną kartą, retkarčiais ir kartais mažiau nei valandą, tačiau reguliariems susitikimams norėtumėte pamatyti socialinį darbuotoją ar psichologą.
Mokesčiai labai skiriasi. Kompetencija nėra tiesiogiai susijusi su mokesčiais! Mokesčiai dažniausiai yra susiję su terapeuto aplinkybėmis:
pridėtinės išlaidos, agentūrų politika, gyvenimo būdas ir kt. [Mano mėnesinė norma yra maža dėl mažų išlaidų. Klauskite informacijos, jei norite konsultacijų telefonu ar galėtumėte mane pamatyti asmeniškai Milvokyje.]
Finansai neturėtų atitolinti jūsų nuo terapijos. Jei negalite sau leisti mokesčių ir neturite draudimo, skambinkite į šeimos paslaugų agentūrą arba vietinę psichinės sveikatos asociaciją. Jie gali rasti pagalbos pagal jūsų galimybes mokėti. (Jei turite pakankamai pajamų, bet norite jas išleisti kitiems reikalams, nenorite pakankamai terapijos ...)
LAIKAS IR ENERGIJA
Vienas iš geriausių būdų įvertinti, ar norite pakankamai terapijos, yra tiesiog paklausti savęs:
"Ar būtų verta valandos savo laiko ir energijos kiekvieną savaitę pasikalbėti su terapeutu apie tuos dalykus, kuriuos noriu pagerinti savo gyvenime?"
Jei atsakymas į šį klausimą yra „Taip“, tuomet greičiausiai norėsite pakankamai terapijos.
Jei atsakymas yra „Ne“, greičiausiai to nepakanka. (Nebent sprendimas vertinti save yra viena iš problemų, su kuria turėtum išspręsti.)
Laukiami atlygiai
Protinga manyti, kad terapijos metu jūs bent išmoksite suprasti save ir savo situaciją.
Kadangi niekas nėra tobulas, nėra pagrįsta manyti, kad išspręsite visas savo gyvenimo problemas.
Baigdama terapiją su kuo nors, prašau jų įvertinti viską, ką jie norėjo pakeisti terapijos metu.
Tada jie kiekvienam elementui uždėjo procentą, kad parodytų, kiek mums sekėsi ar nesisekė.
Daugelis žmonių teigia, kad pagerėjo visos sritys, ir pakankamai patobulinimų, kad 90 proc. Dalykų, kuriuos jie norėjo pakeisti, būtų visiškai patenkinti.
GERO TERAPISTO NUSTATYMAS
Geriausi būdai susirasti gerą terapeutą:
Grįžkite pas bet kurį terapeutą, kurį anksčiau turėjote, jei buvote patenkintas jų darbu.
Paklauskite savo draugų, kas jiems patinka iš savo terapeutų, ir atkreipkite dėmesį, ar šie patys veiksniai jums yra svarbūs.
Nepasikliaukite savo draudimo kompanija. Jų pagrindinis interesas yra išlaikyti kuo mažesnes išlaidas. Paprastai jie nurodo terapeutus, kurie sutinka laikytis labai griežtų draudimo kompanijos rekomendacijų dėl trumpalaikės terapijos.
Atminkite: samdote terapeutą. Jūs nusprendžiate, ar jie jums tinka, ir jūs turite visas teises apsipirkti, jei norite. Terapeutas turėtų jaustis kaip geras jūsų mačas, nepaisant jų įgaliojimų.
Vienas iš svarbiausių veiksnių ieškant gero terapeuto yra tai, ar terapeutas tikrai tiki, kad gali jums padėti. Pastebėkite jų asmeninio pasitikėjimo lygį.
Kažkas yra labai negerai, jei terapeutas mano, kad pažįsta tave geriau nei tu pats žinai, arba jei terapeutas bet kokiu būdu elgiasi „geriau“.
Terapeutai yra terapijos proceso ekspertai. Jūs esate pats ekspertas!
Mėgaukitės savo pokyčiais!
Viskas čia yra skirta padėti jums tai padaryti!
Kitas: Depresija kultūroje
