Pakeiskite savo savivertę ir pagerinkite savo gyvenimą

Kiekviena diena yra galimybė pakeisti savivertę. Jei jūs kovojate su neigiama savikalba, nesaugumu ar manote, kad per vėlu kurti savivertę, klystate. Tu to nusipelnei jaustis užtikrintai ir laimingai su savo gyvenimu. Galbūt kiti yra sakę, kad žemos savivertės neįmanoma pakeisti, tačiau taip nėra. Tiesą sakant, nedideli poslinkiai gali sukelti didžiulį pasitikėjimą savimi ir aš turiu keletą būdų, kaip pakeisti savo savivertę nuo šiandien.

Svarbiausia yra savigarba kiek tau patinka, kas tu esi ir kaip verta jaustis. Kita vertus, tie, kurie kovoja su žemu savęs vertinimu, linkę manyti, kad jiems labiausiai sekasi ir kad niekas nepagerės; šis neigiamas savęs kalbėjimas trukdo jaustis pasitikinčiam ir gebančiam. Šios žalingos mintys dažnai neleidžia žmonėms išbandyti naujų dalykų ir taip smarkiai trikdo jų gyvenimo kokybę.

Ar įmanoma pakeisti savo savivertę?

Taip tai yra. Aš dažnai kovodavau su žemu savęs vertinimu ir neigiamu savęs kalbėjimu. Prisimenu, kad užėmiau pirmą vietą trasoje ir vietoj jos

jaučiasi įsitikinęs, Jaučiau, kad man tą dieną tiesiog pasisekė. Žvelgčiau į veidrodį ir nekęsčiau žmogaus, kurį mačiau, ir net kai sulaukdavau komplimentų iš kitų, aš jais netikėjau. Tai buvo baisus jausmas ir supratau, kad turiu susitvarkyti. Kiti niekada negalės pakeisti mano savivertės - tai turėjo atsirasti iš vidaus

Pasitelkęs nuostabų terapeutą, aš pradėjau vertinti savo pasitikėjimą savimi kaip kelionę, o ne varžybas. Aš nemėginau pakeisti visus neigiamus sakymus ar įpročiai, sustiprinę mano žemą savivertę iškart. Pradėjau nuo vieno koregavimo vienu metu. Aš skaičiau knygą apie teiginius ir pozityvų pašnekesį, todėl nusprendžiau ten pradėti.

Aš, žinoma, nenorėjau, todėl planavau du kartus per dieną stengtis pozityviai kalbėti su savimi (mano terapeutas turėjo man tai sekti žurnale, kad likčiau atskaitingas). Kiekvienas mano galvoje įsivyravęs neigiamas teiginys bus per didelis, todėl radau keletą minučių ryte ir prieš miegą, kad pradėčiau kalbėti su savimi pozityviau. Iš pradžių buvo kvaila sakyti: „Aš didžiuojuosi savimi, kad atsibundu laiku. Aš nusipelniau laimės šiandien “.

Tiesą sakant, netikėjau teigiamais teiginiais, kuriuos sakiau sau. Iš pradžių tai buvo netikra. Maždaug po savaitės aš sužinojau, kad mano protas pradeda suktis pozityvo link, net kai susidūriau su patirtimi, kuri istoriškai būtų privertusi mane pasijusti nesaugiai. Ši mintis man įstrigo net tada, kai nemėginau.

3 būdai, kaip pakeisti savivertę

Mano kalbėjimas savimi buvo tik viena iš sričių, kurioje reikėjo padirbėti, kad būtų sukurta mano savivertė. Negalėjau išgydyti savęs iš karto. Priėmęs keletą minčių ir vėl kalbėdamas su jomis įgijau galios ir šiek tiek pasitikėjimo savimi. Štai dar keli pakeitimai, kuriuos pradėjau įgyvendinti savo gyvenime, kad pagerinčiau savivertę, kurią galite išbandyti ir jūs.

1. Nekvieskite savęs vardais. Neigiama savikalba daro didelę įtaką jūsų nuotaikai ir savivertei. Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie kritiškai vertina save yra mažiau motyvuoti, labiau prislėgti ir labiau nerimauti. Atkreipkite dėmesį, kai esate nusiteikęs prieš save ir klausiate savęs, ar tai tiesa, ar jis tiesiog jaučiasi taip, nes esate funk?
2. Priimkite protingus sprendimus. Kai tavo savivertė yra žema, esi linkęs atmesti savo pasaulėžiūrą, išgyvenimus ir įdėk daugiau atsargos į tai, ką kiti galvoja, nei tai, ką žinai. Bandyti priimant protingus sprendimus akimirką pamąstykite, koks bus jūsų rezultatas. Ar norite vėliau pabendrauti su tuo draugu ar norite šį vakarą žiūrėti mėgstamą laidą ir atsipalaiduoti? Laikas galvoti apie tai, kas jums labiausiai tinka, padeda sukurti pasitikėjimą savimi.
3. Rūpinkis savo protu ir kūnu. Pagerbdami savo fizinę sveikatą, galite pakeisti savo savivertę. Ar jūs valgote šlamštą maistą, o paskui save už tai mušate? Ar atsikeliate per vėlai ir jums sunku atsibusti? Pastebėkite vieną būdų, kaip šiandien pagerinti savo sveikatą, padaryti ją mažą. Ar galite gerti daugiau vandens, nei vakar gėrėte, kad drėkintumėte savo smegenis ir kūną? Ar galite išjungti šviesas 10 minučių anksčiau šiąnakt, kad pabandytumėte pamiegoti daugiau? Šios nedidelės pamainos padeda jaustis labiau pasitikinčiai savimi ir valdyti.

Taigi ką jūs galite padaryti, kad pakeistumėte savo savivertę šiandien? Pabandykite keletą minučių išbandyti keletą šių gudrybių ir pažiūrėkite, kaip jie jums daro įtaką. Ar norite daugiau priemonių ir patarimų, kaip pagerinti savo savivertę? Peržiūrėkite šį straipsnį: Pakelkite savivertę: penki būdai, kaip greičiau jaustis geriau.