Kaip ADHD veikia darbinę atmintį

Dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) paveikia darbinę atmintį, taip pat trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį. Tiesą sakant, prasta atmintis dažnai nurodoma kaip ADHD simptomas, o daugybė straipsnių suteikia puikių patarimų, kaip elgtis ADHD užmaršumas ir kaip pagerinti savo atmintį. Tačiau aš ir daugelis kitų, turinčių ADHD, galiu tiksliai atsiminti tam tikrus faktus ar pokalbius po metų. Norėčiau aptarti, kaip ADHD ryšys su darbine atmintimi veikia mūsų kasdienį gyvenimą, kodėl mes kovojame su atmintimi ir ką galime su tuo padaryti.

ADHD ir darbinės atminties problemos

Žmonės su ADHD kovoja su „darbine atmintimi“, kuri anksčiau buvo keičiama į „trumpalaikę atmintį“. Nors trumpalaikis atmintis apima informacijos laikymą galvoje tam tikrą sekundžių skaičių, darbinė atmintis yra galimybė tuo manipuliuoti informacija. Ilgalaikė atmintis iš esmės yra informacijos saugykla, egzistuojanti dėl trumpalaikės ir darbinės atminties.

Prasminga, kad ADHDers kovoja su darbine atmintimi. Mums sunku nustatyti prioritetus, o turint „gerą“ atmintį reikia atkreipti dėmesį į tai, kas svarbu. Vieno tyrimo metu vaikai turėjo atsiminti konkrečius žodžius iš sąrašo. Tai buvo „svarbūs“ arba prioritetiniai žodžiai. Tie, kurie turėjo ADHD, prisiminė tiek pat žodžių, kiek ir be sąlygų, tačiau mažiau tiko, kad prisimins svarbius žodžius.

¹

ADHD ir prastos darbinės atminties problemos

Jei kyla problemų prisimenant dalykus, gali kilti rūpesčių namuose ar darbe (Trumpai apie ADHD atsiminimus). Dėl to sunku laikytis nurodymų ir instrukcijų, nes jiems reikia nepamiršti kelių žingsnių. Tai gali pamesti svarbius daiktus ir praleisti galutinius terminus. Pamiršimas taip pat turi įtakos tarpasmeniniams santykiams dėl nepatikimumo ar nesugebėjimo dalyvauti pokalbyje. Žmonės su ADHD kartais trukdo kitiems nes bijo pamiršti tai, ką nori pasakyti.²

Mano bloga darbinė atmintis taip pat smarkiai paveikia mane. Kai kurie žmonės su ADHD skaityti lėtai nes jie nuolat skaito sakinius, nes pamiršta ką tik perskaitę. Kartais galiu kelis kartus įeiti ir išeiti iš kambario, nes atsiriboju. Kompiuteryje galiu uždaryti ir vėl atidaryti skirtukus ar programas, nes pamirštu, ką planavau daryti. Tai gali būti sunku panaudoti ir iš ilgalaikės atminties. Nors kiti man sako, kad turiu tvirtą žodyną, sunku vietoje galvoti apie tinkamus žodžius.

Informacijos perkrova ir kova su darbine atmintimi ir ADHD

Dėmesys ir atmintis yra susiję. Mane dažnai taip blaškė susitikimas su žmogumi, kad iškart pamirštu to asmens vardą. Dėl ADHD sunku kontroliuoti savo dėmesį. Ekspertai pažymi, kad kyla problemų dėl „šaltinio diskriminacijos³“ir„ atrankinis dėmesys “verčia jus„ užvaldyti nesvarbius dirgiklius “.⁴"

Kitaip tariant, mes patiriame informacijos perkrovą ir nežinome, ką atsiminti. Tai grįžta į testą su ADHD vaikais, kurie prisiminė tiek pat žodžių, kiek jų bendraamžiai, bet ne „teisingus“ žodžius. Be to, darbinė atmintis yra procesas, kuris organizuoja prisiminimus ilgalaikiam saugojimui. Jei esate priblokšti informacijos, sunku ta informacija organizuotai patekti į jūsų smegenis. Tai apsunkina sandėliavimą.

Įdomu tai, kad vienas tyrimas atskleidė, kad ADHD turinčių vaikų darbinė atmintis labai skiriasi. Vidutiniškai jis buvo žemas, tačiau pažvelgus atskirai, paaiškėjo, kad kiekvienas ADHD vaikas pakaitomis spręsdavo problemas greitai ir lėtai, nors dažnai taip tiksliai kaip kiti vaikai.⁵

Patarimai, kaip pagerinti jūsų ADHD atmintį

Žemiau esančiame vaizdo įraše spėliojau, kodėl ADHDers gali turėti puikių prisiminimų, ir siūlau keletą patarimai, kaip pagerinti savo atmintį.⁶ Ar turite gerą atmintį, ar ji baisi, ar tai priklauso nuo diena? Dėkojame, kad tai patikrinote, ir praneškite komentaruose, kaip veikia jūsų atmintis.

Šaltiniai

1. Veikianti psichologija. Kate Humphreys. ADHD ir atmintis: atsiminimų skirtumai.
2. PAPILDYMAS. Eileen Bailey. Atsisveikink su „O aš pamiršau“.
3. Geroji terapija. Asmenų, sergančių ADHD, atminties talpa.
4. Tobulinkite atminties įgūdžius. Markas Beseltas. ADHD ir atmintis.
5. Medicinos naujienos šiandien. „Catharine Paddock“. Nenuosekli trumpalaikė atmintis, susieta su ADHD.
6. PAPILDYMAS. Edvardas Hallowellas. Kai „Sticky Notes“ praranda savo galią.