Baimės biologija

Baimė yra biologinis atsakas. Baimingi dirgikliai verčia mūsų amygdalą išlaisvinti adrenaliną (mūsų kovos ar skrydžio hormoną). Vienintelis to tikslas yra suteikti mums energijos kovoti ar bėgti. Kitaip tariant, jo tikslas yra pritraukti mus veikti, Kai mes elgiamės, baimė yra beprasmė. Ir paprastai praeina, nes veikdami mes jaučiamės įgalioti, o ne taip nekontroliuojamas. Dėmesys sutelkiamas į mūsų užduotas užduotis, o nerimas vėl išnyksta.

Baimė ir bejėgiškumo jausmas

Tačiau mes nevaikščiojame miške ir matome pavojingą gyvūną, kaip tai darė mūsų protėviai. Šių dienų dienų amžiuje mūsų nerimas paprastai kyla dėl dalykų, kuriems mes jaučiamės bejėgiai: karas, klimato pokyčiai, susirgimai, smurtas, artimo žmogaus mirtis ar nepakankama būsena. Bejėgiškumas maitina nerimas. Ir mainais mes jį imobilizuojame. Mūsų kūnas ir smegenys nežino, ką daryti su energija, kurią ji sugalvojo veikti, ir mes jaučiamės įkalinti panikos.

Kai tai atsitiks, turime sutelkti dėmesį į savo asmeninę agentūrą: kaip galime reaguoti. Mums reikia

ką nors padaryti ir jaustis įgaliotas. Tai, kas padeda mums jausti kontrolės jausmą. Net jei mes negalime kontroliuoti to, kas nutinka mums, mes galime kontroliuoti, kaip į tai reaguojame. Net mažiausias veiksmas gali padėti sumažinti baimę. (Štai kodėl žmonės dažnai veržiasi į panikos režimą. Tai iš tikrųjų jiems šiek tiek padeda.)

Niekada nesame visiškai bejėgiai, nors nerimas mus šitaip jaučia apie viską. Taigi pabandykite ką nors padaryti, bet kokie maži veiksmai gali pakeisti. Sėdėjimas panikoje dažniausiai yra blogiausias dalykas, kurį galite padaryti.

Kaip reaguojate, kai esate išsigandęs ir susijaudinęs?

Autorius Jodi Lobozzo Aman

Aš dienoraštį čia: Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje
ir čia: Nerimo-Schmanxiety tinklaraštis,
pasidalink čia: „Twitter“ @ JodiAman, „Google+“
įkvėpti čia: „Facebook“: „Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje“,
Gaukite nemokamą el. Knygą: Kas yra jūsų žemyn? Būti dėkingas per 7 paprastus veiksmus.