Psichikos sveikatos kontrolinis sąrašas stresinėms situacijoms
Kas vyksta „HealthyPlace“ šią savaitę?
- Psichikos sveikatos kontrolinis sąrašas stresinėms situacijoms
- Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių
- Kaip aš žinojau, kad mano terapeutas man tinka
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai
- Citata apie izoliacijos jausmą dėl psichikos ligos
Stresas trukdo psichinei sveikatai ir mūsų gyvenimui. Nors tai gali būti sunku, mes visi galime teigiamai susidoroti su stresu, išlaikyti psichinę sveikatą ir judėti pirmyn. (IMK tai internetinis testavimas nepalankiausiomis sąlygomis norėdami pamatyti savo streso lygį.)
Nepriklausomai nuo to, su kuo susiduriate, naudokite šį psichikos sveikatos kontrolinį sąrašą stresinėms situacijoms, kad padėtumėte išlikti ramiems, kai susiduriate su nuo jūsų nepriklausančiais sunkumais.
- Ar prisimenate išjungti savo kūno streso reakciją?Kelis kartus lėtai ir giliai įkvėpkite pakeisti savo kovok arba bėk nervų sistemos reakciją į ramią, pailsėti ir virškinti.
- Ar sutelkiate dėmesį į tai, kas jums svarbu? Problemos lengvai užvaldo mūsų dėmesį, dėl to galime įstrigti. Priminkite sau savo vertybes ir prioritetus, siekdami sutelkti dėmesį į stresą.
- Ar nustatėte vieną nedidelį veiksmą, kurio galite imtis, kad atsitrauktumėte nuo problemos? Veiksmas suteikia galių, bet gali būti sunku. Pagalvokite mažais žingsneliais link to, ko norite, ir nedelsdami pasirinkite vieną dalyką.
- Ar praktikuojatės priimti tai, ko negalite kontroliuoti?Priimti tai, ko negali kontroliuoti nereiškia pasiduoti. Kovos atsisakymas padeda išlaisvinti jūsų dėmesį ir imtis teigiamų veiksmų.
- Ar atkreipiate dėmesį į dabartinę akimirką? Stresas gali mus įkalinti nerimastingos mintys apie praeitį ar ateitį. Būkite nusiteikę kreipdami dėmesį į ką nors teigiamo (arba neutralaus) apie savo dabartinę akimirką.
- Ar elgiatės su savimi meiliai ir pagarbiai? Priminkite sau, kad susidorojate su bloga situacija geriausiu šiuo metu įmanomu būdu. Nustatyti, ką darai teisingai, suteikia galios.
Nors šis psichikos sveikatos kontrolinis sąrašas stresinėms situacijoms automatiškai neišspręs problemų, jis leis jums susikoncentruoti, kad galėtumėte pasirinkti, kaip jas spręsti.
Rekomenduojamas vaizdo įrašas
Kaip naudoti bakstelėjimą nuraminti nerimą – galite naudoti bakstelėjimą nerimui nuraminti. Šioje pamokoje sužinokite, kaip bakstelėjimas arba Emocinės laisvės technika nuramina nepatogius jausmus bakstelėjus akupresūros taškus. Žiūrėti.
Straipsniai apie stresą ir streso mažinimą
- Kvėpavimo pratimai stresui sumažinti
- Reikia pagalbos nuo streso? Išbandykite šiuos patarimus
- Įtemptas darbe? Išbandykite šiuos 5 streso mažinimo būdus
- Įvairios streso rūšys
- Savipagalbos streso valdymas
Šios dienos klausimas: Kaip rūpinatės savo psichine sveikata, kai patiriate stresą? Kviečiame dalyvauti dalinantis savo mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ Facebook puslapyje.
Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiame jūsų komentarų ir pastebėjimų.
- Mano katė yra teigiama draugystė ir padeda mano psichinei sveikatai
- Prašymas dėl neįgalumo mokesčio kredito laimi
- Depresija gali perkelti atidėjimą į visiškai naują lygį
- Neskriausk savęs: laiškas mano praeities sau
- Kaip žodinis motinų smurtas paveikia sūnus
- Patogus maistas ir depresija
- Atsisveikink, tinklaraštis „Santykiai ir psichikos ligos“.
- Kai valgymo sutrikimas slepia atstūmimo baimę
- Kai technologijos kelia nerimą
- Emocinis reguliavimas ir savęs žalojimo atkūrimas
- Kaip pacifizmas padeda mano šizoafektinėms mintims apie savižudybę
Nesivaržykite pasidalinti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir aplankykite psichikos sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis naujausiems įrašams.
Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo
Rasti tinkamą psichinės sveikatos terapeutą gali būti iššūkis. Kelly aptaria, kaip ji žinojo, kad jos terapeutas jai tinka. Pažiūrėk.
Prenumeruokite „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalas
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai
Čia yra 3 populiariausi straipsniai apie psichinę sveikatą HealthyPlace Facebook gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Kaip žodinis tėvų smurtas paveikia sūnus
- Mano paskutinis tinklaraščio įrašas „Daugiau nei pasienis“.
- Ar vyriausybė gali sustabdyti psichikos sveikatos stigmą?
Jei dar to nepadarėte, tikiuosi, kad tai padarysite pamėgti mus Facebooke taip pat. Ten daug nuostabių, palaikančių žmonių.
Citata apie izoliacijos jausmą dėl psichikos ligos
„Mano praeitis yra šarvai, kurių negaliu nusiimti, kad ir kiek kartų man sakytum, kad karas baigėsi.
Skaityti daugiau citatos apie izoliacijos jausmą.
Tai kol kas tiek. Jei žinote ką nors, kam gali būti naudingas šis informacinis biuletenis arba HealthyPlace.com svetainė, tikiuosi, kad perduosite tai jiems. Pasidalinkite naujienlaiškiu bet kuriame socialiniame tinkle, kuriam priklausote. Jei norite gauti naujienų visą savaitę, sekite mus Twitter, kaip ir mes Facebook, užsiprenumeruokite mūsų YouTube kanalas, arba sekite mus Instagramas.
Ačiū,
Debora
Bendruomenės partnerių komanda
HealthyPlace.com – Amerikos psichikos sveikatos kanalas
"Kai esate HealthyPlace.com, niekada nesate vienas."
http://www.healthyplace.com
