Kaip užmegzti ryšius, kai kyla socialinis nerimas
Ryšių užmezgimas, kai jaučiate socialinį nerimą, nėra lengvas žygdarbis. Nemaža dalis socialinis nerimas apima baimes ir rūpesčius, susijusius su santykių formavimu, puoselėjimu, mėgavimuisi ir palaikymu. Kartais žmonės galvoja, kad tas, kuris jaučia socialinį nerimą, nenori būti santykių dalimi. Tačiau iš viso to nėra. Jei asmuo nenorėjo santykių, jis to nepatirs nerimas dėl santykių. Dažnai noro yra, bet sunku jį išpildyti. Laimei, kad žmonės gali ir gali įveikti šias problemas. Ryšių užmezgimas, kai jaučiate socialinį nerimą, yra visiškai įmanomas ir pasiekiamas.
Socialinis nerimas ir santykiai: kokybės ribojimo kliūtys
Nerimas yra patirtis, apimanti mintis, emocijas ir elgesį. Visos trys sritys blokuoja kažkieno galimybes užmegzti ir puoselėti santykius. Socialinis nerimas ir santykių problemos apima tokius dalykus kaip:
- Baimė intymumo, teismo sprendimas ir varžymasis
- Asmeninių klausimų sprendimas
- Vengimas bet kokio konflikto
- Nenorėjimas ar nesugebėjimas reikšti emocijų
- Priklausomybė, lipnumas
- Pakaitomis - atsitraukimas, izoliacija, veikimas atskirai ir nesuvaržytas
- Mintys, susijusios su įsivaizduojamais rūpesčiais ir blogiausiais atvejais
- Vengimas bendrauti, užmegzti draugystę su kitomis poromis
Kiekviena mintis, emocijos ir elgesys šiame daliniame sąraše nurodo į santykių problemas, kurias sukuria ar paaštrina socialinis nerimas. Šis nerimas gali kilti ir naujuose, ir jau užmegztuose santykiuose. santykių nerimo simptomai gali būti baisus abiems asmenims: vienatvė, linksmybių ir malonumų stoka bei intymumo nebuvimas. Šie socialinio nerimo ir santykių aspektai yra susiję su gilesnėmis problemomis.
Socialinis nerimas ir santykių problemos: problemų esmė
Visos kitos problemos, susijusios su socialinio nerimo priežastimis santykiuose, yra trys gilesnės problemos, kurios yra santykių sunkumų pagrindas. Jie gali sukelti nepatogių ir neveiksmingų minčių, jausmų ir veiksmų; savo ruožtu, tos neigiamos mintys, jausmai ir veiksmai apsunkina problemos šaknis. Trys pagrindiniai klausimai yra šie
- Pasitikėjimas
- Palaikymas
- Bendravimas
Žmonėms, kenčiantiems nuo socialinio nerimo, sunku pasitikėti kitais. Kai nepasitikėjimas ištinka ir romantišką partnerį, jis sukuria didžiulę kliūtį, kurią reikia nušviesti, norint sukurti sveikus, artimus santykius. Neadekvatiškumo mintys gali priversti mane galvoti, kad jų partneris yra apgaudinėjamas ar net tiesiog nepatenkintas ir planuoja išvykti. Dažnai tas, kuris jaučia socialinį nerimą, netiki tuo, ką sako jų partneris. Tai sukuria šaltą atstumą ir užtemdo intymumą.
Dėl socialinio nerimo žmonės taip pat supranta, kad jų partneris jų nepakankamai myli, kad palaikytų. Kaip su pasitikėjimu, nerimo pervertimas su nerimu įtikina asmenį, kad santykiuose jie vieni, nepalaikomi.
Bendravimas yra vienas iš svarbiausių aspektų bet kuriuose santykiuose, tačiau socialinis nerimas stipriai riboja arba sustabdo bendravimą. Be prasmingo, produktyvaus bendravimo, santykiai užmegzti.
Vienas geriausių būdų sumažinti socialinį nerimą ir santykių problemas yra ugdyti pasitikėjimą ir bendrauti apie palaikymą ir kitas svarbiausias jūsų santykių problemas. Žinoma, tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet tai tikrai įmanoma. Šie patarimai gali parodyti, kaip užmegzti santykius, kai jus kamuoja socialinis nerimas.
Plėtokite savo santykius, kai turite socialinį nerimą
Dauguma žmonių sutinka, kad santykių raktas yra pasitenkinimas santykiais, tai suprantama, kad abu partneriai myli, palaiko ir pasitiki vieni kitais ir kaip gerai bendrauja dirbdami per problemas teigiamai. Vis dėlto socialinį nerimą patiriantys žmonės kovoja su šiomis sritimis. Socialinis nerimas sukuria santykių problemas, kišdamasis į paramos, pasitikėjimo ir sveiko bendravimo plėtrą.
Bendravimo įgūdžių, įskaitant intymumą ir dalijimąsi asmenine informacija, įgūdžių lavinimas sustiprins santykius. Bendravimas, veiksmingas įveikiant nerimą, apima:
- Spręskite problemą, o ne kritikuokite vienas kitą
- Aptarkite problemas ramiai ir atvirai, o ne su pykčiu ir apmaudu
- Lieka fiziškai ir protiškai dalyvauti pokalbyje, o ne atsitraukti ir prisiversti
- Klausyti nesąžiningai, o ne daryti prielaidas ir šokti prie išvadų
Šių įgūdžių lavinimas padidins supratimą, konstruktyviai spręs problemas ir padidins intymumą bei pasitikėjimą.
Profesionali terapija ir savipagalbos programas gali padėti pagerinti santykių įgūdžius ir sumažinti socialinį nerimą. Kognityvinės elgsenos terapija (CBT) yra naudingas padedant žmonėms atpažinti, sumažinti ir pakeisti nerimastingas mintis. Specifinis santykiams, CBT-R („R“ reiškia santykius) sprendžia santykių problemas. Pagrindinis dėmesys skiriamas padėti žmonėms būti artimesniems ir palaikyti ryšius. Abu terapiniai metodai moko sveiko bendravimo.
Kitas požiūris, vadinamas tarpasmeninio ir emocinio apdorojimo (I / EP) terapija, leidžia žmonėms tyrinėti dabartiniai ir buvę santykiai, siekiant nustatyti nesveikus modelius ir pakeisti juos efektyvesniais elgesys.
Tam reikia laiko ir praktikos, tačiau santykius galite užmegzti, kai jaučiate socialinį nerimą. Išbandykite šį patarimą, kad pradėtumėte šiandien: pradėkite rašyti mažas pastabas vieni kitiems. Palikite juos specialioje dėžutėje ar kituose daiktuose. Tai romantiškas būdas bendrauti, palaikyti, ugdyti intymumą - viskas, kas galiausiai padidina pasitikėjimą.
straipsnių nuorodos
