Vitaminas B9 (folio rūgštis)
Tyrimai rodo, kad vitaminas B9 gali būti susijęs su depresija labiau nei bet kuri kita maistinė medžiaga, ir tai gali turėti įtakos padidėjusiam depresijos dažniui pagyvenusiems žmonėms. Sužinokite apie vitamino B9 vartojimą, dozavimą ir šalutinį poveikį.
Taip pat žinomas kaip:folio rūgštis, folio rūgštis, folacinas
- Apžvalga
- Panaudojimas
- Dietiniai šaltiniai
- Galimos formos
- Kaip vartoti?
- Atsargumo priemonės
- Galima sąveika
- Parama tyrimams
Apžvalga
Vitaminas B9, dar vadinamas folio rūgštimi arba folinu, yra vienas iš aštuonių vandenyje tirpių B grupės vitaminų. Visi B grupės vitaminai padeda organizmui angliavandenius paversti gliukoze (cukrumi), kuri „sudeginama“ energijai gaminti. Šie B grupės vitaminai, dažnai vadinami B komplekso vitaminais, yra būtini skirstant riebalus ir baltymus. B grupės vitaminai taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant raumenų tonusą palei virškinamojo trakto gleivinę ir skatinant nervų sistemos, odos, plaukų, akių, burnos ir kepenų sveikatą.
Folio rūgštis yra nepaprastai svarbi tinkamai smegenų funkcijai ir vaidina svarbų vaidmenį psichinei ir emocinei sveikatai. Tai padeda gaminti DNR ir RNR, organizmo genetinę medžiagą, ir yra ypač svarbi didelio augimo laikotarpiais, tokiais kaip kūdikystė, paauglystė ir nėštumas. Folio rūgštis taip pat glaudžiai bendradarbiauja su vitaminu B12, kad sureguliuotų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir padėtų geležiui tinkamai veikti organizme.
Vitaminas B9 glaudžiai bendradarbiauja su vitaminais B6 ir B12, taip pat su maistinėmis medžiagomis betainu ir S-adenozilmetioninu (SAMe), kad kontroliuotų aminorūgšties homocisteino lygį kraujyje. Padidėjęs šios medžiagos kiekis atrodo susijęs su tam tikromis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies liga ir, galbūt, depresija ir Alzheimerio liga. Kai kurie tyrėjai net spėliojo, kad egzistuoja ryšys tarp didelio šios aminorūgšties lygio ir gimdos kaklelio vėžio, tačiau tyrimų, susijusių su tuo, rezultatai buvo neabejotini.
Folio rūgšties trūkumas yra labiausiai paplitęs B grupės vitaminų trūkumas. Gyvūninis maistas, išskyrus kepenis, yra blogi folio rūgšties šaltiniai. Augalų šaltiniai, kuriuose gausu folio rūgšties, maiste dažnai gaunami nepakankamais kiekiais. Alkoholizmas, dirgliosios žarnos sindromas ir celiakija prisideda prie šios svarbios maistinės medžiagos trūkumo. Folio rūgšties trūkumas gali sukelti silpną augimą, liežuvio uždegimą, gingivitą, apetito praradimą, dusulį, viduriavimą, dirglumą, užmaršumą ir protinį vangumą.
Nėštumas gali sukelti moteriai folio rūgšties trūkumo riziką, nes vaisius lengvai išeikvoja motinos maistinių medžiagų atsargas.
Folio rūgšties trūkumas nėštumo metu padidina nervinio vamzdelio defektų, įskaitant gomurį, spina bifida ir smegenų pažeidimus, riziką. Nervinio vamzdelio defektai yra apsigimimai, kuriuos sukelia nenormalus nervinio vamzdelio vystymasis, struktūra, galiausiai sukelianti centrinę nervų sistemą (smegenis ir nugaros smegenis). 1996 m. JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) leido įpilti folio rūgšties į daugelį grūdinių maisto produktų (pavyzdžiui, duonos ir grūdų). Nuo to laiko nervų vamzdelių defektų paplitimas JAV sumažėjo.
Vitamino B9 vartojimas
Gimimo defektai: Kaip minėta, nėščios moterys, kurių organizme trūksta folio rūgšties, dažniau turi vaikų, turinčių apsigimimų. Manoma, kad daugelio nervinio vamzdelio defektų (tokių kaip spina bifida) galima išvengti, jei vaisingo amžiaus moterys papildo savo racioną folio rūgštimi. Štai kodėl moterys, planuojančios pastoti, turėtų vartoti multivitaminus su dideliu kiekiu folatų, ir todėl visos nėščios moterys, gaunančios prenatalinę priežiūrą, paskiria prenatalinį vitaminą.
Tyrimais nustatyta, kad moterys, kurios vartoja folio rūgšties papildus prieš pastojimą ir per pirmąjį trimestrą, gali sumažinti riziką susilaukti vaikų, turinčių nervinio vamzdelio defektus, nuo 72% iki 100%. Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad nervų vamzdelių defektų paplitimas JAV sumažėjo 19%, nes FDA leido grūdus papildyti folio rūgštimi. Nors šis ryšys atrodo stiprus, nežinoma, ar folio rūgštis, ar kiti veiksniai, išskyrus šį vitaminą, prisidėjo prie šio žymaus sumažėjimo.
Naujausi tyrimai mėgintuvėliuose kelia klausimą, ar yra ryšys tarp padidėjusio motinos homocisteino (ir dėl to folio trūkumo) motinos ir vaiko Dauno sindromo. Preliminari informacija taip pat kelia klausimą dėl folatų papildų vartojimo nėštumo metu, užkertant kelią vaikų leukemijos išsivystymui. Abiejose šiose srityse reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima padaryti išvadas.
Persileidimas: Kliniškai daugelis natūropatų ir kitų gydytojų rekomenduoja vartoti vitamino B kompleksą po 50 mg per parą papildomos folio rūgšties nuo 800 iki 1000 mcg per dieną, kad būtų išvengta persileidimo (dar vadinamo savaiminiu abortas). Ši savaiminių abortų prevencijos praktika paremta kai kuriais tyrimais, rodančiais ryšį tarp sutrikusios homocisteino apykaitos ir pasikartojančių persileidimų. Tačiau ši išvada nėra diskusija, kai kurie ekspertai tvirtina, kad sunku nustatyti iš daugelio iki šiol atlikti tyrimai, ar tai mažai folio rūgšties, ar kiti veiksniai, lemiantys padidėjusį spontaniškumą abortas. Svarbu žinoti, kad persileidimo priežasčių yra daugybė. Tiesą sakant, dažniausiai nėra paaiškinimo, kodėl moteris pastojo.
Širdies liga: Folatas gali padėti apsaugoti širdį keliais būdais. Pirma, yra tyrimų, kurie rodo, kad folatai gali padėti sumažinti širdies ligų ir jų daromą žalą, įskaitant cholesterolį ir homocisteiną (abu gali pakenkti kraujui indai). Antra, sumažindami šią žalą, tyrimai rodo, kad folatai gali ne tik padėti išvengti aterosklerozės (apnašų) susidarymo, bet ir padėti kraujui. kraujagyslės geriau funkcionuoja, pagerėja širdies kraujotaka, užkertamas kelias širdies reiškiniams, tokiems kaip krūtinės skausmas (vadinamas angina) ir širdies priepuoliu, bei sumažėja rizika susirgti mirtis.
Bendrai kalbant, daugelis tyrimų rodo, kad pacientams, kurių aminorūgšties homocisteino lygis yra padidėjęs, maždaug 1,7 karto didesnė vainikinių arterijų išsivystymo tikimybė. liga (vainikinės arterijos tiekia kraują širdžiai, užsikimšimas gali sukelti širdies priepuolį) ir 2,5 karto didesnė tikimybė patirti insultą nei normalios lygiai. Homocisteino kiekį galima sumažinti vartojant folatą (bendra rekomendacija yra mažiausiai 400 mikrogramų [mcg] per dieną, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad šis paros kiekis turi būti ne mažesnis kaip 650–800 mcg.) Folatui reikia vitaminų B6 ir B12 bei betaino, kad jis tinkamai veiktų ir visiškai metabolizuotųsi. homocisteinas.
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja daugumai žmonių iš dietos gauti reikiamą kiekį folatų ir šių kitų B grupės vitaminų, o ne vartoti papildomus papildus. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis gali prireikti papildų. Tokios aplinkybės yra padidėjęs homocisteino lygis tiems, kurie jau serga širdies ligomis arba kuriems yra stipri šeimos liga, sirgusia jauname amžiuje.
Alzheimerio liga: Folio rūgštis ir vitaminas B12 yra svarbūs nervų sistemos sveikatai ir procesui, kuris pašalina homocisteiną iš kraujo. Kaip minėta anksčiau, homocisteinas gali prisidėti prie tam tikrų ligų, tokių kaip širdies ligos, depresija ir Alzheimerio liga, vystymosi. Žmonėms nustatyta padidėjusi homocisteino koncentracija ir sumažėjęs folio rūgšties bei vitamino B12 kiekis sergant Alzheimerio liga, tačiau papildomos naudos dėl šios ar kitos demencijos rūšių kol kas nėra žinomas.
Osteoporozė: Kad kaulai išliktų sveiki visą gyvenimą, priklauso nuo to, ar gausite pakankamą kiekį specifinių vitaminų ir mineralai, įskaitant fosforą, magnį, borą, manganą, varį, cinką, folio rūgštį ir vitaminus C, K, B12 ir B6.
Be to, kai kurie ekspertai mano, kad aukštas homocisteino kiekis gali prisidėti prie osteoporozės vystymosi. Tokiu atveju gali paaiškėti, kad vitaminai B9, B6 ir B12 yra papildomi vitaminais.
Vitaminas B9 ir depresija: Tyrimai rodo, kad vitaminas B9 (folatas) gali būti susijęs su depresija labiau nei bet kuri kita maistinė medžiaga, ir tai gali turėti įtakos padidėjusiam depresijos dažniui senyvo amžiaus žmonėms. 15–38% depresija sergančių žmonių organizme yra mažas folatų kiekis, o žmonės, kuriems depresija labai maža. Daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų rekomenduoja simptomams palengvinti B komplekso multivitaminus, kuriuose yra folio, taip pat vitaminų B6 ir B12. Jei multivitaminų su šiais B grupės vitaminais nepakanka, kad sumažėtų padidėjęs homocisteino kiekis, gydytojas gali rekomenduoti didesnį kiekį folio rūgšties kartu su vitaminais B6 ir B12. Vėlgi, šios trys maistinės medžiagos glaudžiai bendradarbiauja, siekdamos sumažinti aukštą homocisteino kiekį, kuris gali būti susijęs su depresijos išsivystymu.
Vėžys: Atrodo, kad folio rūgštis apsaugo nuo kai kurių vėžio formų, ypač nuo vėžinių susirgimų storosios žarnos, taip pat krūties, stemplės ir skrandžio, nors informacijos apie skrandžio vėžį yra daugiau mišrus. Tiksliai nėra aišku, kaip folatai gali padėti išvengti vėžio. Kai kurie tyrėjai spėja, kad folio rūgštis palaiko DNR (ląstelių genetinę medžiagą) sveiką ir apsaugo nuo mutacijų, kurios gali sukelti vėžį.
Populiacijos tyrimais nustatyta, kad gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys rečiau pasitaiko tarp asmenų, kurių organizme suvartojama labai daug folio rūgšties. Panašu, kad ir atvirkščiai: mažas folio rūgšties vartojimas padidina storosios žarnos navikų riziką. Norint padaryti reikšmingą poveikį gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio rizikai, atrodo, kad per mažiausiai 15 metų reikia bent 400 mcg folio rūgšties per dieną. Panašiai daugelis klinikų gydytojų rekomenduoja vartoti folio rūgšties papildus žmonėms, kuriems yra didelė storosios žarnos vėžio rizika (pavyzdžiui, žmonėms, turintiems didelę storosios žarnos vėžio šeimos istoriją).
Panašiai viename populiacijos tyrime taip pat nustatyta, kad skrandžio ir stemplės vėžys yra retesnis tarp asmenų, kurių organizme yra daug folio rūgšties. Tyrėjai apklausė 1095 pacientus, sergančius stemplės ar skrandžio vėžiu, taip pat 687 asmenis, kuriems vėžys nebuvo nustatytas trijuose JAV sveikatos priežiūros centruose. Jie nustatė, kad pacientai, kurie vartojo daug skaidulų, beta karotino, folio rūgšties ir vitamino C (visų jų randama augaliniuose produktuose) maistas) buvo žymiai mažiau linkę susirgti stemplės ar skrandžio vėžiu nei tie, kurie vartojo mažą jų kiekį maistinių medžiagų. Kitame svarbiame, tinkamo dydžio tyrime nerasta jokio ryšio tarp folio rūgšties vartojimo ir skrandžio vėžio. Visų pirma reikia išaiškinti tam tikros apsaugos nuo folio rūgšties nuo skrandžio vėžio galimybę, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų.
Mažas folatų kiekis maiste gali padidinti krūties vėžio išsivystymo riziką, ypač moterims, kurios vartoja alkoholį. Reguliarus alkoholio vartojimas (daugiau nei 1,5–2 stiklinės per dieną) yra susijęs su padidėjusia krūties vėžio rizika. Vienas ypač didelis tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 50 000 moterų, kurie laikui bėgant buvo stebimi, rodo, kad tinkamas folatų vartojimas gali sumažinti krūties vėžio, susijusio su alkoholiu, riziką.
Gimdos kaklelio displazija: Atrodo, kad folio stoka yra susijusi su gimdos kaklelio displazija (gimdos kaklelio (pirmosios gimdos dalies) pokyčiai, kurie yra ikivėžiniai arba vėžiniai ir paprastai nustatomi atliekant tepinėlio tepinėlį). Tačiau tyrimai, vertinantys folatų papildų vartojimą siekiant sumažinti tokių gimdos pokyčių riziką, nebuvo daug žadantys. Kol kas ekspertai pataria visoms moterims gauti pakankamą kiekį folatų (žr. „Kaip vartoti“) ypač svarbu tiems, kuriems yra gimdos kaklelio displazijos rizikos veiksniai, pavyzdžiui, nenormalus tepinėlio tepinėlis ar lytiniai organai karpos.
Uždegiminė žarnos liga (IBD): Žmonėms, sergantiems opiniu kolitu ir Krono liga (abi uždegiminėmis žarnyno ligomis), kraujo ląstelėse dažnai būna mažai folio rūgšties. Tai bent jau iš dalies gali lemti sulfasalazino ir (arba) metotreksato - dviejų vaistų, kurie gali sumažinti folio kiekį kraujyje, vartojimas. Kiti tyrėjai spėja, kad pacientų, sergančių Krono liga, folatų trūkumas gali būti sumažėjęs folatų suvartojimas maiste ir blogas šios maistinės medžiagos įsisavinimas virškinamajame trakte.
Kai kurie ekspertai teigia, kad folio rūgšties trūkumas gali padidinti storosios žarnos vėžio riziką tiems, kurie serga IBD. Nors išankstiniai tyrimai rodo, kad folio rūgštis papildai gali padėti sumažinti navikų augimą žmonėms, sergantiems šiomis ligomis, reikalingi papildomi tyrimai, siekiant nustatyti tikslų folio rūgšties papildymo vaidmenį žmonėms su IBD.
Burns: Žmonėms, patyrusiems rimtus nudegimus, ypač svarbu kasdien gauti pakankamai maisto medžiagų. Odai deginant, gali būti prarasta nemaža dalis mikroelementų. Tai padidina infekcijos riziką, sulėtina gijimo procesą, prailgina buvimą ligoninėje ir netgi padidina mirties riziką. Nors neaišku, kurie mikroelementai yra naudingiausi nudegimus patyrusiems žmonėms, daugelis tyrimų rodo, kad multivitaminai, įskaitant B grupės vitaminus, gali padėti atsigauti.
Vyrų nevaisingumas: Tyrime, kuriame dalyvavo 48 vyrai, mokslininkai nustatė, kad vyrams, kurių spermatozoidų skaičius per mažas, spermoje taip pat buvo mažai folio rūgšties. Vis dėlto neaišku, ar papildant folio rūgštimi pagerėtų spermatozoidų skaičius.
Vitamino B9 dietiniai šaltiniai
Gausūs folio rūgšties šaltiniai yra špinatai, tamsūs lapiniai žalumynai, šparagai, ropės, burokėlių ir garstyčių žalumynai, Briuselio kopūstai, laimos pupelės, sojos pupelės, jautienos kepenėlės, alaus mielės, šakninės daržovės, sveiki grūdai, kviečių gemalai, bulguro kviečiai, pupelės pupelės, baltosios pupelės, Laimos pupelės, mung pupų austrės, lašiša, apelsinų sultys, avokadas, ir pienas. 1996 m. Kovo mėn. FDA leido įpilti folio rūgšties į visus praturtintus grūdų produktus ir įpareigojo gamintojus laikytis šios taisyklės iki 1998 m. Sausio mėn.
Galimos vitamino B9 formos
Vitamino B9 galima rasti multivitaminuose (įskaitant vaikų kramtomuosius ir skystuosius lašus), B komplekso vitaminuose arba parduodami atskirai. Gera idėja folatą vartoti kaip multivitamino dalį arba kartu su juo, nes aktyvacijai reikalingi kiti B grupės vitaminai. Jis tiekiamas įvairiomis formomis, įskaitant tabletes, minkštuosius želė ir pastilę. Vitaminas B9 taip pat parduodamas pavadinimais folatai, folio rūgštis ir folino rūgštis. Nors folio rūgštis laikoma stabiliausia vitamino B9 forma, folino rūgštis yra efektyviausia maisto medžiagų atsargų kaupimo organizme forma.
Kaip vartoti vitaminą B9
Dauguma žmonių (išskyrus nėščias moteris) gauna pakankamai folio rūgšties iš savo dietos. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis sveikatos priežiūros specialistas gali rekomenduoti suaugusiajai skirti 2 000 mcg terapinę dozę per parą.
Prieš pradėdami vartoti maisto papildus ir prieš skirdami folio rūgšties papildus, svarbu pasitarti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
Kasdien pateikiamos dietinės folio rūgšties rekomendacijos:
Vaikų
Kūdikiai iki 6 mėnesių: 65 mcg (pakankamas suvartojimas) 7–12 mėnesių kūdikiai: 80 mcg (pakankamas suvartojimas) 1–3 metų vaikai: 150 mcg (RDA) 4–8 metų vaikai: 200 mcg (RDA) 9–13 metų vaikai: 300 mcg (RDA) 14–18 metų paaugliai: 400 mcg (RDA) Suaugęs
19 metų ir vyresni: 400 mcg (RPN) Nėščios moterys: 600 mcg (RPN) Žindančios moterys: 500 mcg (RPN). Rekomenduojami širdies ligų kiekiai yra nuo 400 iki 1200 mcg.
Atsargumo priemonės
Dėl galimo šalutinio poveikio ir sąveikos su vaistais maisto papildai turėtų būti vartojami tik prižiūrint išmanančiam sveikatos priežiūros specialistui.
Šalutinis folio rūgšties poveikis yra retas. Labai didelės dozės (virš 15 000 mcg) gali sukelti skrandžio, miego, odos reakcijų ir traukulių sutrikimus.
Papildymas folio rūgštimi visada turėtų apimti vitamino B12 papildą (nuo 400 iki 1000 mcg per parą), nes folio rūgštis gali užmaskuoti pagrindinį vitamino B12 trūkumą, kuris gali padaryti visišką žalą nervui sistema. Tiesą sakant, ilgą laiką vartojant bet kurį iš B komplekso vitaminų, gali būti išbalansuoti kiti svarbūs B grupės vitaminai. Dėl šios priežasties paprastai svarbu vartoti B komplekso vitaminą su bet kokiu vienu B vitaminu.
Galima sąveika
Jei šiuo metu esate gydomas šiais vaistais, neturėtumėte vartoti folio rūgšties papildų, prieš tai nepasitarę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Antibiotikai, tetraciklinas: Folio rūgšties negalima vartoti tuo pačiu metu kaip ir antibiotiką tetracikliną, nes tai trukdo įsisavinti ir veiksmingiau vartoti šį vaistą. Folio rūgštį atskirai arba kartu su kitais B grupės vitaminais reikia vartoti skirtingu metu nei tetraciklinas. (Visi vitamino B kompleksiniai papildai veikia tokiu būdu, todėl juos reikia vartoti skirtingu metu nei tetracikliną.)
Be to, ilgalaikis antibiotikų vartojimas gali sumažinti vitamino B kiekį organizme B2, B9, B12ir vitaminas H (biotinas), kuris laikomas B komplekso dalimi.
Aspirinas, Ibuprofenas ir Acetaminofenas: Ilgai vartojant šiuos vaistus, taip pat kitus priešuždegiminius vaistus, organizmas gali padidinti folio rūgšties poreikį.
Kontracepcijos vaistai nuo traukulių (būtent fenitoinas ir karbamazapinas)e) ir cholesterolio kiekį mažinančiais vaistais (būtent, tulžies rūgščių sekvestrantais, įskaitant cholestiraminą, kolestipolį ir kolesevelamą) gali sumažinti folio rūgšties kiekį kraujyje, taip pat organizmo galimybes vartoti šį vitaminą. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas gali rekomenduoti vartoti papildomą folį. Vartojant tulžies rūgšties receptorius dėl cholesterolio, folatą reikia vartoti skirtingu paros metu.
Sulfasalazinas, vaistas, vartojamas opiniam kolitui ir Krono ligai, gali sumažinti folio rūgšties absorbciją, dėl kurios sumažėja folio rūgšties kiekis kraujyje.
Metotreksatas, vaistas, vartojamas vėžiui ir reumatoidiniam artritui gydyti, padidina organizmo folio rūgšties poreikį. Folio rūgštis sumažina šalutinį metotreksato poveikį, nesumažindama jo efektyvumo.
Kiti antacidiniai vaistai, cimetidinas ir ranitidinas (vartojami opos, rėmuo ir kiti simptomai), taip pat metforminas (vartojamas diabetui gydyti). gali slopinti folio rūgšties absorbciją. Todėl folio rūgštį geriausia vartoti kitu metu nei bet kuris iš šių vaistų.
Barbitūrataitraukuliai, tokie kaip pentobarbitalis ir fenobarbitalis, gali sutrikdyti folio rūgšties metabolizmą.
Parama tyrimams
Alpert JE, Fava M. Mityba ir depresija: folio vaidmuo. Nutrition Rev. 1997;5(5):145-149.
Alpert JE, Mischoulon D, Nierenberg AA, Fava M. Mityba ir depresija: sutelkite dėmesį į folį. Mityba. 2000;16:544-581.
Anto AY, Donovano DK. Nudegimo traumos. In: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, red. Nelsono vaikų knygos vadovėlis. Filadelfija, Pa: W.B. „Saunders“ įmonė; 2000:287-294.
Baggott JE, Morgan SL, Ha T ir kt. Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo slopinimas nuo folio rūgšties. Biochem J. 282 (Pt 1): 197-202.
„Bailey LB“, Gregory JF. Folio apykaita ir reikalavimai. J Nutr. 1999;129(4):779-782.
„Ballal RS“, Jacobsen DW, Robinson K. Homocisteinas: atnaujinamas naujas rizikos faktorius. Cleve Clin J Med. 1997;64:543-549.
Bendichas A, Deckelbaum R, red. Profilaktinė mityba: išsamus vadovas sveikatos specialistams. Totowa, NJ: „Humana Press“; 1997.
„Biasco G“, „Zannoni U“, „Paganelli GM“ ir kt. Papildymas folio rūgštimi ir tiesiosios žarnos gleivinės ląstelių kinetika pacientams, sergantiems opiniu kolitu. Vėžio epidemiolio biomarkerių prevencija. 1997;6:469-471.
„Booth GL“, „Wang EE“. Prevencinė sveikatos priežiūra, 2000 m. Atnaujinimas: hiperhomocisteinemijos atranka ir valdymas, siekiant užkirsti kelią koronarinių arterijų ligoms. Kanados prevencinės sveikatos priežiūros darbo grupė. CMAJ. 2000;163(1):21-29.
Bottiglieri T. Folio, vitamino B12 ir neuropsichiatriniai sutrikimai. Nutrition Rev. 1996;54(12):382-390.
„Boushey CJ“, „Beresford SA“, „Omenn GS“, „Motulsky AG“. Kiekybinis kraujo plazmos homocisteino kaip kraujagyslių ligų rizikos veiksnio įvertinimas. JAMA. 1995;274:1049-1057.
„Bronstrup A“, „Hages M“, „Prniz-Langenohl R“, „Pietrzik K.“ Folio rūgšties ir folio rūgšties bei vitamino B12 derinių poveikis homocisteino koncentracijai plazmoje sveikoms, jaunoms moterims. Am J Clin mityba. 1998;68:1104-1110.
Butterworth CE Jr, Hatch KD, Macaluso M ir kt. Folio trūkumas ir gimdos kaklelio displazija. JAMA. 1992;267(4):528-533.
Butterworth CE Jr, Hatch KD, Soong SJ ir kt. Geriamasis folio rūgšties papildas gimdos kaklelio displazijai: klinikinės intervencijos tyrimas. „Am J Obstet Gynecol“. 1992;166(3):803-809.
Vėžys, mityba ir maistas. Vašingtone: Pasaulio vėžio tyrimų fondas / Amerikos vėžio tyrimų institutas; 1997.
Childers JM, Chu J, Voigt LF ir kt. Gimdos kaklelio vėžio prevencija naudojant folio rūgštį: III fazės Pietvakarių onkologijos grupės tarpgrupinis tyrimas. Vėžys Epidemiol Biomarkeriai Ankstesnis. 1995;4(2):155-159.
Choi S-W, Mason JB. Folio ir kancerogenezė: integruota schema. J Nutr. 2000:130:129-132.
Chowers Y, Sela B, Holland R, Fidder H, Simoni FB, Bar-Meir S. Padidėjęs homocisteino kiekis pacientams, sergantiems Krono liga, yra susijęs su folatų kiekiu. Aš esu J Gastroenterolis. 2000;95(12):3498-3502.
Clarke R, Smith AD, Jobst KA, Refsum H, Sutton L, Veland PM. Folato, vitamino B12 ir viso homocisteino kiekis serume patvirtintos Alzheimerio ligos atveju. Arka Neurol. 1998;55:1449-1455.
„Cravo ML“, „Albuquerque CM“, „Salazar de Sousa L“ ir kt. Neooplastinės gleivinės, sergančios opiniu kolitu, mikrosatelitinis nestabilumas: folatų papildų poveikis. Aš esu J Gastroenterolis. 1998;93:2060-2064.
„De-Souza DA“, Greene LJ. Farmakologinė mityba po nudegimo. J Nutr. 1998;128:797-803.
„Ebly EM“, „Schaefer JP“, „Campbell NR“, „Hogan DB“. Pagyvenusių kanadiečių foliato būklė, kraujagyslių ligos ir pažinimas. Amžiaus senėjimas. 1998;27:485-491.
„Eikelboom JW“, „Lonn E“, „Genest J“, „Hankey G“, „Yusuf S“. Homocistinė e) širdies ir kraujagyslių liga: kritinė epidemiologinių įrodymų apžvalga. Ann intern. 1999;131:363-375.
Endresenas GK, Husby G. Metotreksatas ir folatai sergant reumatoidiniu artritu. „Tidsskr Nor Laegeforen“. 1999;119(4):534-537.
Giles WH, Kittner SJ, Croft JB, Anda RF, Casper ML, Ford ES. Serumo folatai ir koronarinės širdies ligos rizika: rezultatai gauti iš JAV suaugusiųjų grupės. Ann Epidemiol. 1998;8:490-496.
Giovannucci E, Stampfer MJ, Colditz GA ir kt. Multivitaminų, folatų ir storosios žarnos vėžio vartojimas moterims slaugytojų sveikatos tyrime. Ann intern. 1998;129:517-524.
„Goggin T“, „Gough H“, „Bissessar A“, „Crowley M“, „Baker M“, „Callaghan N.“ Lyginamasis antikonvulsinių vaistų ir dietinio folato poveikio eritrocitų foliato būkle pacientams, sergantiems epilepsija, lyginamasis tyrimas. Q J Med. 1987;65(247):911-919.
„Goodman MT“, „McDuffie K“, „Hernandez B“, „Wilkens LR“, „Selhub J“. Atvejo kontrolinis plazmos folio, homocisteino, vitamino B12 ir cisteino, kaip gimdos kaklelio displazijos žymenų, tyrimas. Vėžys. 2000;89(2):376-382.
Giuliano AR, „Gapstur S.“ Ar maistingomis medžiagomis galima išvengti gimdos kaklelio displazijos ir vėžio? Nutr Rev. 1998;56(1):9-16.
J salė. Folio rūgštis įgimtų anomalijų prevencijai. Eur J Pediatr. 1998;157(6):445-450.
„Honein MA“, „Paulozzi LJ“, „Mathews TJ“, „Erickson JD“, „Wong LYC“. JAV maisto tiekimo folio rūgštimi poveikis nervinio vamzdelio defektų atsiradimui. JAMA. 2001;285(23):2981-2236.
Imagawa M. Papildomos žarnyno opinio kolito komplikacijos: hematologinė komplikacija [japonų kalba]. Nipponas Rinsho. 1999;57(11):2556-2561.
Jėnne PA, Mayer RJ. Kolorektalinio vėžio chemoprevencija. N Engl J Med. 2000;342(26):1960-1968.
„Kirschmann GJ“, „Kirschmann JD“. Mitybos almanachas. 4-asis leidimas Niujorkas: McGraw-Hill; 1996:64-67.
„Krauss RM“, „Eckel RH“, „Howard B“, „Appel LJ“, „Daniels SR“, „Deckelbaum RJ“ ir kt. AHA mokslinis teiginys: AHA dietos gairės, 2000 m. Revizija: Amerikos širdies asociacijos mitybos komiteto pranešimas sveikatos priežiūros specialistams. Cirkuliacija. 2000;102(18):2284-2299.
Kuroki F, Iida M, Tominaga M ir kt. Daugybinis vitamino statusas sergant Krono liga. Dig Dis Sci. 1993;38(9):1614-1618.
Kwasniewska A, Tukendorf A, Semczuk M. Folio trūkumas ir gimdos kaklelio intraepitelinė neoplazija. Eur J Gynaecol Oncol. 1997;18(6):526-530.
Lewis DP, Van Dyke DC, Stumbo PJ, Berg MJ. Narkotikų ir aplinkos veiksniai, susiję su neigiama nėštumo baigtimi. II dalis: Pagerinimas folio rūgštimi. Ann vaistininkė. 1998;32:947-961.
Lobo A, Naso A, Arheart K ir kt. Homocisteino lygio sumažėjimas sergant koronarinių arterijų liga, naudojant mažas folio rūgšties dozes kartu su vitaminų B6 ir B12 kiekiais. Am J Cardiol. 1999;83:821-825.
Malinow MR, Bostom AG, Krauss RM. Homocistas (e), dieta ir širdies bei kraujagyslių ligos. Amerikos širdies asociacijos mitybos komiteto pranešimas sveikatos priežiūros specialistams. Cirkuliacija. 1999;99:178-182.
Malinow MR, Duell PB, Hess DL ir kt. Pacientams, sergantiems koronarine širdies liga, sumažinti homocistų (e) kiekį plazmoje naudojant spirito rūgštį, papildytą folio rūgštimi. N Engl J Med. 1998;338:1009-1015.
Matsui MS, Rozovski SJ. Vaistų ir maistinių medžiagų sąveika. Klin. 1982;4(6):423-440.
Mayer EL, Jacobsen DW, Robinson K. Homocisteinas ir koronarinė aterosklerozė. „J Am Coll Cardiol“. 1996;27(3):517-527.
Mayne ST, Risch HA, Dubrow R ir kt. Maistingų medžiagų vartojimas ir stemplės bei skrandžio vėžio potipių rizika. Vėžys Epidemiol Biomarkeriai Ankstesnis. 2001;10:1055-1062.
Meyer NA, Muller MJ, Herndon DN. Maistingosios žaizdos palaikymas. Nauji horizontai. 1994;2(2):202-214.
Milleris AL, Kelly GS. Homocisteino apykaita: mitybos pokyčiai ir poveikis sveikatai ir ligoms. „Altern Med“ red. 1997;2(4):234-254.
Milleris AL, Kelly GS. Metionino ir homocisteino apykaita ir tam tikrų apsigimimų bei nėštumo komplikacijų prevencija mitybos srityje. „Altern Med“ red. 1996;1(4):220-235.
„Morgan SL“, „Baggott JE“, „Lee JY“, „Alarcon GS“. Papildymas folio rūgštimi apsaugo nuo folio rūgšties trūkumo kraujyje ir hiperhomocisteinemijos ilgalaikis mažų metotreksato dozių gydymas reumatoidiniam artritui: poveikis širdies ir kraujagyslių ligoms prevencija. J reumatolis. 1998;25:441-446.
Morgan S, Baggott J, Vaughn W ir kt. Papildymas folio rūgštimi reumatoidinio artrito gydymo metotreksatu metu. Ann intern. 1994;121:833-841.
„Morselli B“, „Neuenschwander B“, „Perrelet R“, „Lippunter K“. Osteoporozės dieta. Ther Umsch. 2000;57(3):152-160.
Maskvos JA. Metotreksato pernešimas ir atsparumas. Leuko limfoma. 1998;30(3-4):215-224.
Maistinės medžiagos ir mitybos agentai. In: Kastrup EK, Hines Burnham T, Trumpas RM ir kt., Red. Narkotikų faktai ir palyginimai. Sent Luisas, Mo: Faktai ir palyginimai; 2000:4-5.
Omray A. Tetracilcino hidrochlorido farmakokinetinių parametrų įvertinimas geriant kartu su vitamino C ir vitamino B kompleksu. Hindustan Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33-37.
„Ortiz Z“, „Shea B“, „Suarez-Almazor ME“ ir kt. Folio rūgšties ir folino rūgšties veiksmingumas mažinant metotreksato toksinį poveikį virškinimo traktui reumatoidinio artrito metu. Atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė. J reumatolis. 1998;25:36-43.
„Quere I“, „Bellet H“, „Hoffet M“, „Janbon C“, „Mares P“, „Gris JC“. Moteris, mirusi penkis iš eilės vaisius: atvejo ataskaita ir retrospektyvinė hiperhomocisteinemijos paplitimo analizė 100 iš eilės moterų, turinčių pasikartojančius persileidimus. Derlingas Sterilis. 1998;69(1):152-154.
„Pogribna M“, „Melnyk S“, „Pogribny I“, „Chango A“, „Yi P“, „James SJ“. Homocisteino metabolizmas vaikams, sergantiems Dauno sindromu: moduliacija in vitro. Aš esu J Genetas. 2001;69(1):88-95.
„Rimm EB“, „Willett WC“, „Hu FB“ ir kt. Dietos ir papildų folatai ir vitaminas B6 atsižvelgiant į moterų koronarinės širdies ligos riziką. JAMA. 1998;279:359-364.
Skambutis D, red. Gydytojo vadovas mitybos priemonėms. St. Joseph, Mich: mitybos duomenų šaltiniai; 1998.
Rokas CL, Michaelas CW, Reynoldsas RK, „Ruffin MT“. Gimdos kaklelio vėžio prevencija. „Crit Rev Oncol Hematol“. 2000;33(3):169-185.
Rohan TE, Jain MG, Howe GR, Miller AB. Dietinis folatų vartojimas ir krūties vėžio rizika [komunikacija]. J Natl vėžio inst. 2000;92(3):266-269.
Schnyderis G. Sumažėjęs koronarinės restinozės dažnis sumažėjus homocisteino kiekiui plazmoje. N Engl J Med. 2001;345(22):1593-1600.
Seligmann H, Potasman I, Weller B, Schwartz M, Prokocimer M. Fenitoino ir folio rūgšties sąveika: reikia išmokti pamoką. Clin Neuropharmacol. 1999;22(5):268-272.
Pardavėjai TA, Kushi LH, Cerhan JR ir kt. Dietinis folatų vartojimas, alkoholis ir krūties vėžio rizika būsimų moterų postmenopauzinio tyrimo metu. Epidemiologija. 2001;12(4):420-428.
Snowdon DA. Serumas su foliu ir neokortekso atrofijos sunkumas sergant Alzheimerio liga: „Nun“ tyrimo išvados. Am J Clin mityba. 2000;71:993-998.
Stegeris G. G., „Mader RM“, Vogelsang H, Schöfl R, Lochs H, Ferenci P. Folio absorbcija sergant Krono liga. Virškinimas. 1994;55:234-238.
Su LJ, Arab L. Maistinė folio ir storosios žarnos vėžio rizikos būklė: NHANES I epidemiologinio tolesnio tyrimo duomenys. Ann Epidemiol. 2001;11(1):65-72.
„Temple ME“, AB „Luzier“, DJ „Kazierad“. Homocisteinas kaip aterosklerozės rizikos veiksnys. Ann vaistininkė. 2000;34(1):57-65.
„Thompson JR“, „Gerald PF“, „Willoughby ML“, „Armstrong BK“. Motinos folatų papildymas nėštumo metu ir apsauga nuo ūminės limfoblastinės leukemijos vaikystėje: atvejo kontroliuojamas tyrimas. Lancetas. 2001;358(9297):1935-1940.
Thomson SW, Heimburger DC, Cornwell PE ir kt. Bendrosios plazmos homocisteino koreliacijos: folio rūgšties, vario ir gimdos kaklelio displazija. Mityba. 2000;16(6):411-416.
LM titulas, Cummingso premjeras, Giddens K, Genestas JJ, jaunesnysis, Nassaras BA. Folio rūgšties ir antioksidantų poveikis endotelio disfunkcijai pacientams, sergantiems vainikinių arterijų liga. „J Am Coll Cardiol“. 2000;36(3):758-765.
„Torkos S.“ Vaistų ir maistinių medžiagų sąveika: pagrindinis dėmesys skiriamas cholesterolio kiekį mažinančioms medžiagoms. Int J Integruota med. 2000;2(3):9-13.
„Tucker KL“, „Selhub K“, „Wilson PW“, „Rosenberg IH“. Framinghamo širdies tyrime maiste vartojamos folatų ir homocisteino koncentracijos. J Nutr. 1996;126:3025-3031.
Verhaar MC, Wever RM, Kastelein JJ ir kt. Geriamojo folio rūgšties papildo poveikis endotelio funkcijai esant šeimai hipercholesterolemijai. Cirkuliacija. 1999;100(4):335-338.
Wald DS. Atsitiktinis tyrimas dėl folio rūgšties papildymo ir homocisteino lygio serume. Arka intern. 2001;161:695-700.
„Wallock LM“. Maža sėklų folio koncentracija plazmoje yra susijusi su mažu spermatozoidų kiekiu ir vyrams, nerūkantiems. Derlingas Sterilis. 2001;75(2):252-259.
„Wang HX“. Vitaminas B12 ir foliai, susiję su Alzheimerio ligos vystymusi. Neurologija. 2001;56:1188-1194.
Watkins ML. Folio rūgšties profilaktikos efektyvumas siekiant išvengti nervinio vamzdelio defektų. „Ment Retard Dev“ „Disab Res“ red. 1998;4:282-290.
„Windham GC“, „Shaw GM“, „Todoroff K“, „Swan SH“. Persileidimas ir multi-vitaminų ar folio rūgšties vartojimas. Am J Med Genet. 2000;90(3):261-262.
Vilkas PA. Insulto prevencija. Lancetas. 1998; 352 (Suppl III): 15-18.
Wong WY, Thomas CM, Merkus JM, Zielhuis GA, Steegers-Theunissen RP. Vyrų faktoriaus nevaisingumas: galimos mitybos veiksnių priežastys ir įtaka. Derlingas Sterilis. 2000;73(3):435-442.
Wu K, Helzlsouer KJ, Comstock GW, Hoffman SC, Nadeau MR, Selhub J. Perspektyvus folatų, B12 ir piridoksalio 5'-fosfato (B6) bei krūties vėžio tyrimas. Vėžys Epidemiol Biomarkeriai Ankstesnis. 1999;8(3):209-217.
Zhang S, Hunter DJ, Hankinson SE ir kt. Perspektyvus folatų vartojimo ir krūties vėžio rizikos tyrimas. JAMA. 1999;281:1632-1637.
Leidėjas neprisiima jokios atsakomybės už informacijos tikslumą ar pasekmes, atsirandančias dėl bet kurios programos taikymo, naudojimo ar netinkamo naudojimo informacijos, įskaitant bet kokią žalą ar žalą asmeniui ar turtui dėl atsakomybės už gaminį, aplaidumo ar kitaip. Šios medžiagos turiniui nesuteikiama nei išreikšta, nei numanoma garantija. Jokie vaistai ar junginiai, kurie šiuo metu parduodami ar naudojami tiriamiesiems, nepareiškiami ar patvirtinami. Ši medžiaga nėra skirta kaip savigydos vadovas. Skaitytojui patariama aptarti čia pateiktą informaciją su gydytoju, vaistininku, slaugytoja ar kitu įgaliotu sveikatos priežiūros specialistu ir patikrinti produktą informacija (įskaitant pakuotės intarpus) apie dozavimą, atsargumo priemones, įspėjimus, sąveiką ir kontraindikacijas prieš skiriant bet kokį vaistą, žolelę ar papildą aptarta čia.
