Nerimo priežastys ir padariniai: višta prieš. kiaušinis

Nerimo priežastys ar padariniai: kas atsirado pirmiau: vištiena ar kiaušinis? Nerimas sukelia ir priežastis, ir pasekmes. Tai atrodo nesudėtinga, tačiau tiems, kurie tai patyrė, ne visada taip aišku, kas kyla pirmiau, nerimo priežastys ar padariniai. Tai gali būti varginantis vištienos ir kiaušinio užkeikimas.

Nerimo priežasčių ir padarinių idėja reiškia, kad nerimas eina gražiu, tiesiu, tiesiu keliu. Įvykis įvyksta ir mes į tai reaguojame nerimastingos mintys ir jausmai. Buvo sukeltas nerimas ir dabar jaučiamės apgailėtini, istorijos pabaiga. Jei tai atrodo perdėtai supaprastinta tai, kas atsitinka su nerimu, tai yra todėl, kad tai iš tikrųjų yra perdėtas supaprastinimas.

Nerimo priežasčių ir pasekmių idėja gali būti klaidinanti. Tai „vištienos ir kiaušinio“ paslaptis

Ilgai atgal aš ėjau kartu, gyvendamas gyvenimą, kai bambau, supratau, kad nerimauju. Jaučiausi susikaupusi, tarsi iššokčiau iš savo odos, padažnėjo širdies ritmas, buvau įsitempęs ir irzlus, be to, skaudžiai skaudėjo galvą, o rūgšties refliuksas liepsnojo. Net neįsivaizdavau kodėl.

Kartais žmonės gali patirti nerimą, nesugebėdami išsiaiškinti, kodėl. Nerimo priežastis ne visada aiški. Vis dėlto poveikis tikrai turi turėti priežastį, tiesa? Tikriausiai. Tačiau ne visada ši priežastis yra akivaizdi ar tiesioginė. Štai kur vištienos ir kiaušinio dėlionė taikoma nerimui.

Kai netikėtai supratau, kad jaučiu nerimą, ir bandžiau nustatyti aiškią priežastį, sužinojau, kad šį kartą nebuvo nė vienos akivaizdžios priežasties. Aš atsekiau daiktus ir sužinojau, kad prieš tai buvau pradėjęs neaiškiai jaudintis. Didėjant nerimui, aš pradėjau labiau jaudintis dėl įvairių dalykų mano gyvenime, kurie, be abejo, kamavo nerimas.

Šiuo atveju aš neturėjau identifikuojamos mano nerimo priežasties. Tačiau kai aš pradėjau atkreipti dėmesį į savo nerimą keliančius jausmus ir mintis, mintys susikoncentravo ties tokiais dalykais mano gyvenime, dėl kurių galėjau pagrįstai jaudintis. Tai suaktyvino simptomus, kurie kurstė mintis, kurios nebebuvo vien tik nerimo padarinys, bet ir tapo priežastimi.

Tai iš tikrųjų yra keblus dalykas. Nerimas yra pakankamai žlugdantis ir klaidinantis, todėl kartais nerimo priežastys ir padariniai susimaišo, įveikti nerimą gali pasirodyti neįmanoma.

Tiesą sakant, nėra svarbu, kuri priežastis buvo nerimas ar nerimo padarinys

Laimei, niekada neįmanoma įveikti nerimo. Tai patogu, kai nerimas sukelia pastebimą priežastį, nes tada galime išspręsti šią priežastį ir taip sumažinti nerimą. Tačiau tai visiškai nėra reikalavimas atsikratyti nerimo.

Pamirškite vištieną ir kiaušinį. Tapk vaizdiniu veganu. Nesijaudinkite dėl to, kas vyksta ar iš kur kyla šis dviprasmiškas nerimas. Pereikite prie vaisių ir daržovių, nes vaisiai ir daržovės yra sveiki. Atleidimas nuo būtinybės atskirti nerimo priežastis nuo nerimo padarinių gali būti naudingi jūsų psichinei sveikatai.

Kai nerandate nerimo priežasties, imkitės palengvinti nerimo simptomus

Tai gerai, kad tikslu tiesiog akimirksniu pasijusti geriau. Tiesą sakant, tai daugiau nei gerai. Mažinti nerimą yra labai sveikas tikslas.

Derinkitės prie savo simptomų. Nors yra bendrų nerimą apibūdinančių simptomų, skirtingi žmonės gali patirti skirtingą poveikį. Kaip jaučiasi nerimas? Kai tai tiksliai nurodysite, galite nukreipti į konkrečius patiriamus efektus.

Tokios veiklos kaip budrumas ramiam nerimui, gilus kvėpavimas, automatinis atpažinimas ir pakeitimas neigiamos mintysir valgyti lengvai virškinamą maistą yra tik keli būdai nukreipti į konkrečius patiriamus nerimo simptomus.

Kartais tiesiog neįmanoma nustatyti, kuris pirmas buvo, vištiena ar kiaušinis. Ne visada įmanoma ar net būtina žinoti, kas įvyko pirmiausia, nerimo priežastis ar padarinius. Kartais reikia tik žinoti, kokius nerimo simptomus jaučiate, kad galėtumėte tiesiogiai dirbti su tais jausmais, kad akimirksniu jaustumėtės geriau.

Taip pat galite susisiekti su Tanya J. Petersonas ant jos Interneto svetainė, „Google+“, Facebook,„Twitter“, Linkedinas ir „Pinterest“.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.