Atsigavimas nuo valgymo sutrikimo, kai norite mesti

Mano anoreksinės smegenys teigiamai rėkia, kad nerašau kito sakinio, nes jis yra toks gėdingas. Priaugau svorio. Neklykite - beveik metus palaikau sveiką savo kūno svorį, todėl šis svoris yra papildomas, nereikalingas ir per didelis. Mano smegenys šaukia:Riebalai! “Pas mane beveik 24 valandas per parą. Šiuo metu aš labiau norėčiau atsisakyti pasveikimo ir galvoti apie elgesį su valgymo sutrikimais. Bet aš turiu sutelkti dėmesį į atsigavimą po savo valgymo sutrikimo, net kai noriu mesti.

Tai, žinoma, visada pasirinkimas, tačiau didesnė, racionalesnė mano mintis žino, kad valgymo sutrikimas sukelia tik daugiau skausmo ir kančios. Taigi man liko nepatogi užduotis tęsti pasirinkti mano atsigavimą nuo anoreksijos kai labai norėčiau, labai norėčiau mesti. Tai tikrai nėra pirmas kartas, kai tai atsirado, todėl turiu mintį, ką šiuo metu daryti.

Bus dienų, kurias norite mesti atsigauti po savo valgymo sutrikimo

Ankstyvas pasveikimo taškas gana dažnai atėjo į šį tašką „Noriu mesti!“. Vieną kartą, pasiekęs lūžio vietą apie 10:00 ryto, nusiųsdavau žinutę draugui. Ji pati atsigavo ir keletą metų buvo ilgesnė nei aš. Jos atsakymas? Paimkite laisvą dieną. Jei įmanoma, pasiimkite poilsio dieną iš darbo ar mokyklos ir pasilepinkite filmavimuisi (teatruose), tada atsipalaiduokite prie puodelio arbatos ir burbulinės vonios (ar vis dėlto galite atsipalaiduoti namuose). Atsigauna nuo

anoreksija, bulimija, besaikis valgymasar bet koks kitas valgymo sutrikimas gali išsekinti, net ir nesukeliant papildomo gyvenimo streso. Skirkite sau dieną, kurioje viskas, ką turite padaryti, tai valgymo sutrikimo atkūrimo darbas. Tai šiek tiek panašu į tai, kad uždedu žaliuzes - kai atrodo neįmanoma padaryti darbo, mokyklos, valgyti, užkandžiauti, draugystės ir bet kas kitas, susitelkimas tik į valgymo sutrikimų atkūrimo užduotis vienai dienai verčia viską atrodyti valdomas.

[antraštės ID = "Attack_NN" align = "alignright" width = "295"] Nors nuotaikos yra visiškai tikros, taip pat gali būti, kad mano menas (kartais) ribojasi su melodrama. [/ Antraštė]

(Pastaba: Aš atsigavau pakankamai toli, kad sėdėjimas vienas mano bute su knyga paprastai yra mažas stresas, tačiau taip nebuvo visada. Anksčiau atsigaudamas valgymo sutrikimus, kelias savaites buvau nelaimės receptas, dėl kurio, be abejo, mano draugas pasiūlė man eiti į kiną. Būk protingas pasirinkdamas laisvą dieną ir įsitikink, kad tai padaryta taip, kad būtų saugu ir palanku atsigauti.)

Jei „laisvos dienos“ nepakanka, kad sugrąžintumėte jus į gerą griovelį, tai yra keletas kitų dalykų, kuriuos darau atsigavęs po savo valgymo sutrikimo, net kai noriu mesti:

• Priminkite sau, kodėl pirmiausia pasirinkote pasveikimą. - Man tai yra tokios priežastys kaip energija, juokas, žygiai su draugais ir stebėjimas, kaip mano draugų vaikai auga ir lieka mokykloje. Tai nereiškia, kad aš negalėjau padaryti kai kurių iš šių dalykų, kai užsiimu anoreksija, tačiau realybė yra tokia, kad gyvenimas yra kur kas malonesnis, kai aš sveika. Be to, aš nenoriu iš naujo praeiti ankstyvųjų sveikimo stadijų (tokių kaip svorio padidėjimas ir nuolatinis potraukis).
• Turėkite pasiruošimo susidoroti įgūdžius. - Įsitikinkite, kad žinote, ką turite, kad susitvarkytumėte. Jei eisite į 12 žingsnių susitikimus, kurie jums bus naudingi, užsirašykite, kur ir kada posėdžiai vyksta kiekvieną dieną. Jei jums reikia kažko, kad jūsų rankos nebūtų užimtos, nešiokite aplink „play-doh“ ar spalvotų pieštukų paketą. Kad ir koks tavo valgymo sutrikimo atkūrimo įgūdžiai yra, įsitikinkite, kad juos lengva rasti ir kad jie būtų lengvai prieinami. Jums jų reikės.
• Kreipkitės į padrąsinimą. - Priklauso nuo to, kiek tavo valgymo sutrikimų atkūrimo palaikymo sistema žino apie jūsų kovas, tai gali būti taip paprasta, kaip „man šiandien šiurkšti diena“, iki „aš šiuo metu tikrai noriu užsiimti x, y ar z elgesiu. Padėkite! “Man pasisekė, kad praėjusią savaitę gavau tekstinį pranešimą iš draugo, kuris pasidalijo, kad esu trumpo rašinio, kurį ji turėjo parašyti savo ispanų klasei, tema apie ką nors juos įkvėpusi tema. Tai mane tikrai sužavėjo, kad galėčiau atsigręžti į savo valgymo sutrikimą, kai jis šnabždėdavo man į ausį.
• Pririškite prie stiebo ir pakabinkite. - Noras grįžti prie savo valgymo sutrikimo ilgainiui išsisklaidys. Tuo tarpu galvoje turiu šį Odisėjo atvaizdą, kuris buvo taip pasiryžęs išgirsti gražų sirenos skambutį, bet nebuvo sudužęs kaip visi kiti, kurie pasirodė prieš jį. Jis turėjo, kad jo įgula pririštų prie stiebo, kol jie ausimis užsidengė ausis - jie laikėsi kurso, net kai jis paprašė jų sekti gražias dainas. Kaip tai atrodo realiame gyvenime? Tai gali ne tik leisti datą valgyti ir užkandžiauti su žmonėmis, neleisti sau elgtis prieš, per ar po to. Arba gali reikėti, kad kas nors jums nusiųstų tekstą, kai jūs turite valgyti, ir neklausyti jūsų pasiteisinimų, kodėl jūs „Negaliu“. Tai gali būti nueiti į sporto salę su žmogumi, kuris tave ištrauks, kai tavo numatytos 20 minučių bus aukštyn. Laikykitės kurso bet kokiu būdu. O jei negalite, turėkite žmonių, kurie tai padarys.

O kaip tu? Ar kada nors pasiekėte „Noriu mesti!“ Akimirką, kai atsigauna valgymo sutrikimas? Jei taip, kaip toliau judėjote į priekį?

Jess taip pat galima rasti „Google+“, Facebook ir „Twitter“.