Nerimas ir nesaugumas: kaip jie užmuša santykius ir ką daryti
Nerimas ir nesaugumas yra santykiai, kenkiantys santykiams. Kartu jie gali užmušti santykius. Ironija ta, kad partneriai rūpinasi vienas kitu, tačiau nerimas ir neužtikrintumas santykiuose gali sukelti patį dalyką, kurio nerimastingas partneris bando užkirsti: pertrauką.
Nerimo ir nesaugumo mišinys sukelia skirtingus rūpesčius ir elgesį, kurie gali baigtis santykiais. Jų tyrinėjimas gali padėti jų išvengti santykiuose.
Santykių nesaugumo ir nerimo požymiai
Vieno partnerio nerimas ir nesaugumas dažniausiai nukreiptas tiek į save, tiek į partnerį. Požymiai, kad kažkas turi nesaugių minčių ir emocijų, yra šie:
- Atsisakę savo vertybių ir idėjų, kurias atidėsite savo partneriui
- Sunkumas reguliuoti savo emocijas, kai kažkas rodo emocijas
- Plėtoti perdėtą prisirišimą prie savo partnerio
- Rodo nuolatinį patvirtinimo poreikį
- Retkarčiais atsiribokite nuo partnerio, norėdami sustiprinti savęs jausmą, tačiau tai trumpa atsiskyrimo nerimas sukeltas per didelio prisirišimo
Nerimas ir nesaugumas santykiuose: rūpesčių rūšys
Dėl nesaugumo požymių kyla rimtų rūpesčių dėl santykių. Šie rūpesčiai gali būti suskirstyti į tris pagrindines kategorijas:
- santykiai
- joje esančių žmonių
- įsivaizdavo baisius dalykus, kurie gali nutikti
Nesaugumas gali priversti žmogų bijoti būti įskaudintam. Skausmo rūšis, sukelianti per didelę baimę santykiuose, yra mintis, kad santykiai baigiasi. Nerimas, kad jų partneris gali palikti juos, sukelia didelę kančią ir padidėja nerimas.
Viena iš santykių baimės priežasčių yra per didelis nepakankamumo jausmas, sustiprinantis nesaugumą. Nerimas įtikina žmones, kad jie nėra pakankamai geri dėl nieko - ypač ne dėl santykių su savo partneriu. Dažnai žemas savęs vertinimas verčia žmones bijoti, kad jie yra našta, kuri skatina baimė apleisti.
Baimės ir nerimas prisijungia prie nesaugumo, kad įsiveržtų į mintis. Įsivaizduojamos situacijos ir blogiausi scenarijai gali ką nors užklupti dieną ir naktį. Baimė būti nepakankamai geram ir nutraukti santykius sukelia nerimą keliančias mintis ir „kas atsitiks“ kažkieno galvoje. Scenarijai visada baigiasi pražūtingai.
Visi šie rūpesčiai gali sukelti elgesį, kuris pagilina santykių problemas.
Nerimą keliantis elgesys, atsirandantis dėl nesaugumo santykiuose
Nerimo jausmai, kuriuos sukelia nesaugumas (arba, atvirkščiai, nesaugumo jausmai, atsirandantys dėl nerimo) veikia elgesį. Norėdami išvengti išsiskyrimo ir įsitikinę, kad jų partneris juos patvirtina ir priima, nerimą keliantys žmonės bando imtis priemonių, kad įtiktų savo partneriui. Kažkas gali naudoti tokius nesveikus įveikos įgūdžius:
- Nuolat prašome nuraminti
- Siųskite SMS žinutes arba skambinkite per dažnai
- Būkite budrūs dėl bet kokio partnerio nepritarimo požymių ir atsiprašydami prašykite priimti ir patvirtinti
- Venkite konfliktų ir nemalonių pokalbių
- Elgiasi ir jaučia turėjimą, pavydą ir jaudinasi, kad jų partneris patinka visiems kitiems geriau nei jie
- Deja, toks elgesys sukelia daugiau problemų nei išsprendžia. Vis dėlto tai nereiškia, kad nėra jokio sprendimo dėl kančių, patiriamų dėl nerimo ir abejojimo savimi.
Ką daryti dėl nerimo ir nesaugumo santykiuose
Gerinti savęs vertinimą yra viena geriausių dovanų, kurias galite įteikti sau, savo partneriui ir santykiams. Skirkite sau laiko tyrinėti savo unikalius pomėgius, stipriąsias puses ir vertybes. Kas verčia jaustis gyvybingam? Ką galėtum padaryti siekdamas šių dalykų? Sukurkite galimybes daryti dalykus savarankiškai ir su draugu. Be to, jūs su partneriu galite aptarti ir nuspręsti dėl dalykų, kurie jums patinka kartu, kaip porai. Pasirūpinkite, kad neatidėtumėte savo partnerio norų. Yra tikimybė, kad jie norės jus išgirsti. Dalijimasis mintimis padidins jūsų savivertę ir sustiprins jūsų santykius.
Šie veiksmai yra tokie pat veiksmingi kaip pasitikėjimo savimi stiprinimas. Tai nėra lengva padaryti, kai nesate įpratę mąstyti ir elgtis nerimą sustabdydami. Dėl šios priežasties labai naudingas gali būti darbas su terapeutu. Su profesionaliais patarimais jūs galite sumažinti nerimą ir abejones savimi ir vystytis santykio įgūdžiai. Savipagalbos knygos taip pat gali būti vertingos. Tiek terapija, tiek darbas savarankiškai gali ugdyti savęs jausmą ir tikėjimą savo verte. Be to, jie gali padėti sustiprinti jūsų santykius sumažinant neefektyvų elgesį ir pakeisti juos naudingais naujais.
Dirbkite su savo partneriu, norėdami puoselėti sveiką dėmesį, meilę, intymumą ir bendravimą. Nerimas ir nesaugumas gali užmušti santykius dėl daugelio priežasčių. Jūs ir jūsų partneris galite tai atgaivinti.
straipsnių nuorodos
