Kas yra psichinės savijautos komponentai?

Psichinę gerovę sudaro daugybė skirtingų komponentų; tai nėra išskirtinis bruožas, kurį kažkas turi arba neturi. Tai gera žinia, nes tai reiškia, kad psichinė savijauta yra turtinga ir įvairi, ją pasiekia absoliučiai kiekvienas asmuo savo unikaliu būdu.

Psichinė gerovė apskritai yra klestinti įvairiose gyvenimo srityse, tokiose kaip santykiai, darbas, laisvalaikis ir kita, nepaisant pakilimų ir nuosmukių. Tai žinojimas, kad mes atsiribojame nuo savo problemų, ir tikėjimas, kad galime šias problemas išspręsti.

Tai yra platus apibrėžimas, kurį gali atrodyti sunku pasiekti. Padalijus psichinę gerovę į skirtingus komponentus, ji tampa prieinama. Pamatę dalis galite išsikelti tikslus ir imtis veiksmų, kad po jų eitumėte. Gali būti naudinga sugrupuoti komponentus į kategorijas. Čia apžvelgiamos keturios psichinės gerovės kategorijos ir jų dalys.

Keturios psichinės gerovės kategorijos

Psichinė sveikata ir gerovė apima daugybę skirtingų sąvokų. Keturios svarbios psichinės gerovės dalys yra:

• Sveikas savęs jausmas
• Perspektyva
• Psichologinis lankstumas
• Kasdieninė priežiūra

Kiekvienas iš jų yra sudarytas iš savo elementų.

Sveika savijauta

Kai kas nors jaučia sveiką savijautą, jis žino, kad yra atskirtas nuo savo problemų ir iššūkių.

Jis atsiriboja nuo jų - jis neužstringa juose ir žino, kad net ir didelės problemos priklauso ne tam, kas jis yra.

Asmuo, turintis stiprią, teigiamą savijautą, supranta savo stipriąsias puses ir jomis užtikrintai naudojasi. Tačiau ji taip pat žino, kad niekas nėra tobulas, įskaitant ją. Ji žino silpnybes, tačiau užuot vertinusi juos kaip trūkumus ir besielgianti už juos, ji vertina juos kaip augimo sritis.

Kitas sveiko savęs jausmo komponentas yra jausmas kažko didesnio. Psichinė gerovė apima jausmą psichinė gerovė darbe, bendruomenėje ir (arba) šeimoje, ir didesnio pasaulio suvokimą. Žmonės, stiprūs šioje srityje, dažnai praneša, kad jaučia baimę ir dėkingumą.

Psichiškai sveiki žmonės jaučia užuojautą tiek sau, tiek kitiems. Jie supranta save kaip vertus žmones ir išsako empatiją kitiems.

Perspektyva

Svarbus psichinės gerovės komponentas yra sugebėjimas išsiugdyti ir pritaikyti sveiką požiūrį. Psichologas Albertas Ellisas, racionalaus emocinio elgesio terapijos (REBT) įkūrėjas ir pagalbininkas kognityvinė elgesio terapija (CBT), tvirtino, kad problemos yra tik dalykai ar žmonės ar situacijos egzistuoti. Tikrosios problemos slypi aiškinant jas.

Tikėtina, kad asmuo, turintis aukštą psichinės gerovės laipsnį, išsivysčiusį sveiką požiūrį

• Nepaisant blogo, jauskite ir dėkokite už gerą gyvenimą
• Likite racionalūs susidūrę su sunkumais, o ne katastrofiškai (perdėdami problemas ir įstrigdami darant prielaidą dėl blogiausių įmanomų rezultatų)
• Pertvarkykite iššūkius, pažvelkite į juos naujais būdais arba iš naujo apibrėžkite jų prasmę
• Tikslingai įsitraukite emocinės sveikatingumo veiklos

Psichologinis lankstumas

Svarbi psichinės gerovės dalis yra gebėjimas būti lanksčiam, eiti su srautu. Kai žmonės nelankstūs savo mintimis, emocijomis ir elgesiu, problemos dažniausiai atrodo didesnės ir dažnesnės. Gerbūvis auga, kai žmonės stebi ir koreguoja, tikrina, kas veikia ir neveikia, ir atitinkamai keičia. Be to, susidūręs su nepageidaujamais pokyčiais, psichologinis lankstumas padeda žmonėms lengviau prisitaikyti.

Kasdieninė priežiūra

Tai dar vienas būdas galvoti apie susidorojimo įgūdžius. Psichinė gerovė apima atsargų įveikos strategijų atsargas, kad būtų galima tapti ir išlikti psichiškai sveikais. Lavinti yra daugybė susidorojimo įgūdžių psichinė sveikata ir gerovė. Tik keli apima:

• Humoras
• Kurti galimybes linksmybėms, malonumams
• Socialinės paramos paieška ir panaudojimas
• Vystosi emocinis supratimas
• Priimk ir paleisk tai, ko negalima pakeisti
• Kiekvieną dieną imkitės veiksmų norėdami judėti norima linkme

Psichinė gerovė leidžia kurti kokybišką gyvenimą. Jo yra daug, o tai suteikia mums daug galimybių jį tobulinti.

Mes rūpinamės savo gyvenimo dalykais: automobiliais, dviračiais, namais ir dar daugiau. Labai svarbu, kad dar geriau pasirūpintume savimi ir visais psichinės savijautos komponentais.

straipsnių nuorodos