Būdamas emociškai atsparesnis susigrąžinti savo gyvenimą

Žmogui labai svarbus emocinis atsparumas gerove. Tai būdas apibūdinti, kaip gerai jūs protingai atšokti nuo apmaudžių situacijų ir įvykių. Emocinis atsparumas gali būti labai svarbus atkuriant psichikos ligas, kai stresas gali sustiprinti simptomus. Gebėjimas geriau valdyti stresą pagerina stabilumą.

Mane dažnai kankina mintys apie neseną - o kartais ir tolimą - praeitį, kuri gali sukelti bemiegės naktys. Šios mintys pavogia mane iš gyvenimo ir užima per daug laiko. Kartais net pykstu, kiek švaistoma laiko. Aš esu užimtas žmogus ir yra tiek daug geresnių dalykų, kuriuos galėčiau padaryti. Jie gali mane atitraukti nuo dalykų, kurie man patinka, o aš kartais net nesu psichiškai patenkintas, kai praleidžiu laiką su šeima. Tai man yra raudonos vėliavos. Aš nesugrįžiu taip gerai, kaip turėčiau.

Kaip aš tobulinu savo emocinį atsparumą

Aš žinau, kad dar turiu daug darbo, bet noriu pasidalinti keliais būdais, kuriais bandau pagerinti savo emocinį atsparumą.

Meditacija

Ne per seniausiai parašiau straipsnį apie tai, kaip

medituoji su mala karoliukais padėjo man susitvarkyti su neigiama gyvenimo situacija. Ramios akimirkos apmąstymas ir pasakyti mantrą su kiekvienu karoliuku man tikrai padeda nukreipti mano mintis. Tai taip pat suteikia man minutę pamąstyti apie problemą ir ramiai nuspręsti kitą mano žingsnį. Pastebimas mano emocinio atsparumo pagerėjimas. Aš nešiojuosi savo mala karoliukus rankinėje ar kaip apyrankę tuo atveju, jei dienos metu jaučiu nerimą ar pyktį ir man reikia pertraukos, kad galėčiau nuraminti.

Kūrybiškumas

Daugybė gerų menininkų ir rašytojų gali būti tamsi. Tai daro juos žmogiškesnius ir labiau suderinamus, o jų darbas atrodo sąžiningesnis. Idėjų semimasis iš asmeninio gyvenimo gali būti privalumas, be to, naudokite jas savo darbe kaip susidorojimo įgūdžiai galėtų pagerinti jūsų emocinį atsparumą.

Aš visą laiką rašau. Mano žurnalas visada su manimi. Paprastai tai būna mano rankinėje. Idėjos bet kada kyla iš bet kur, ir aš noriu sugebėti jas greitai užrašyti prieš pamiršdamas. Man, išleidimui neigiamos mintys o patirtis popieriuje juos kažkaip palengvina. - pavyzdžiui, matant žodžius, jie tampa tikresni. Ši išeitis taip pat paskatino mano emocinį atsparumą.

Anksčiau atsigaudamas, menui panaudojau simptomus ir nemalonius jausmus. Aš linkusi kurti siurrealistinius dizainus, kad reprezentuočiau tai, ką išgyvenau. Jaučiausi vizualiai parodydamas savo mintis kitiems, tai patvirtino mano patirtį. Kai buvau apsikabinusi vien siūlu, menas mane užklupo sunkiais laikais.

Emocinis atsparumas reikalauja atsiribojimo, ribų ir ribų

Per pastaruosius kelis mėnesius aš stengiausi praktikuoti atsiribojimą darbe ir tai kenkia mano emociniam atsparumui. Atsiribojimas yra būtinas visiems, dirbantiems psichinės sveikatos ar kitose pagalbos srityse. Aš priimu dalykus asmeniškai ir ilgai kenčiu nuo skaudžių ir piktų jausmų. Kadangi turiu problemų dėl atsiribojimo, savo darbą namo pasiimu su savimi - noriu ar ne.

Emociniam atsparumui reikia ribų. Nors ir kovoju su atsiribojimu, išmokau paprašyti pagalbos ir žinoti, kada užtenka. Kai kurie žmonės niekada nepasikeis, nesvarbu, kiek norite. Aš dirbu tam, kad tapčiau kantresnis žmogus, bet jūs tik galite suteikti žmogui tiek daug galimybių. Gerai pjaustyti toksiški žmonės Jei norite išlikti sveiki ir stabilūs, turite tai padaryti iš savo gyvenimo.

Man svarbu parodyti stiprų emocinį, kaip mamos, atsparumą

Man labai svarbu modeliuoti stiprią emocinę dukters atsparumą, juo labiau, kad vieną dieną ji galėtų kovoti su psichinės sveikatos problemomis, kaip aš. Noriu sužinoti, kas sveika, ir perduoti šias žinias jai. Aš, būdamas jaunas suaugęs, patyriau emocinį nestabilumą ir noriu suteikti dukrai priemonių, kurios užkirstų kelią jos gyvenime - ar bent jau žinoti kada paprašyti pagalbos.

Visi žinome, kaip mūsų nuotaika gali paveikti mūsų dieną, darbą ir laiką su šeima. Gyvenant laimingą ir visavertį gyvenimą, emocinis atsparumas yra toks pat būtinas kaip ir pakankamas miegas ar pakankamas vandens gėrimas.

Kaip tu stovi, kai kalbama apie emocinį atsparumą? Kokius metodus naudojate tam, kad jį patobulintumėte? Praneškite man komentaruose.