Šie baisūs nerimo padariniai turi sustoti!
Tai gana įprasta tiems iš mūsų, kurie gyvename ar gyvenome su nerimas apgailestaudamas: „Šie baisūs nerimo padariniai turi liautis!“ Turiu rimtą klausimą visiems, kurie kada nors yra ištarę panašius žodžius: ko konkrečiai jūs nekenčiate dėl nerimo? Tikėtina, kad nerimą sukels padariniai, kurie žlugdo jus ir jūsų gyvenimą.
„Nerimas“ gali būti neaiškus, o į neaiškumą labai sunku nukreipti. Baisūs nerimo padariniai, priešingai, yra konkretūs. Kai galime atlikti praktiką sąmoningumo meditacija ir būk ramiai tylėjęs su savo nerimu pakankamai ilgai, kad nustatytume, ką jis daro su mumis (nereikia mažos užduoties, jei nerimas jus kamuoja taip susijaudinęs jautiesi taip, lyg galėtum iššokti iš savo odos), mes galime tiksliai pasakyti, ko būtent sustabdyti.
Kai kurie nerimo padariniai gali mus apgailėti
Nerimo simptomai skirtingiems žmonėms, žinoma, gali būti skirtinga. Tačiau kai kurie nerimo padariniai būdingi daugeliui. Galbūt kai kurie iš jų yra jūsų pačios patirties dalis:
• Pervertinimas, pervertinimas, pervertinimas:
Nerimas gali priversti mūsų protus vargti su rūpesčiais, baimėmis ir kas atsitiks. Ar aš tai padariau teisingai? O kas, jei aš neteisingai pasielgiau? Kodėl aš taip sakiau? Ką jis tuo turėjo omenyje? Ką daryti, jei mano mylimasis nėra saugus? Įsibėgėjant ir einant bet kuriuo paros ar nakties metu. Valydami dantis, važiuodami į mokyklą, stovėdami eilėje, pirkdami maisto produktus, pasirašydami vardas ar gulėjimas lovoje, prabudimas naktį, viduryje nakties - nerimą kelia nepaliaujamos mintys supykęs.• Atminties kūrimas? Labiau kaip atminties ėmimas. Nerimas gali sujaukti atmintį. Viena to priežasčių yra ta, kad ji ima valdyti savo protą, kad jūs atkreiptumėte dėmesį į rūpesčius ir baimes, kuriuos ji patiria. Taigi, kai naktį atsibundi, atsimerki apie visus tuos dalykus, kuriuos sakei ir padarei neteisingai dienos / savaitės / mėnesiai / metai, bet jūs sunkiai prisimenate, ką valgėte vakarienei ar ką sūnus pasakojo apie savo dieną, pradeda būti tikri. Tai yra nerimo padarinys, ir jis neprivalo amžinai laikytis.
• Išsekimas ir fizinė liga: Nerimas atima iš mūsų kokybę. Be to, jis smegenis ir kūną veikia beveik nuolat. Gyvenimas kovos ar skrydžio režimu yra apmokestinamas. Nerimą keliančios mintys ir jausmai skrieja per mus taip greitai ir pripildo mus tiek, kad dėl nerimo padarinių gali svaigti galva ir pykinti bei pasiruošti vemti.
• Skausmas: Nerimas jaučiasi labai panašus į tai, ką įsivaizduoju įpylęs į skalbimo mašiną. Verpimas, rikošetas aplink metalinį būgną ir vanduo (nepamirškite vandens, užpildydami plaučius ir sukeldami skendimo pojūtį) visur tiesiog skaudėjo. Vienas iš žiaurių nerimo padarinių yra tas, kad mums gali skaudėti ir norėti pailsėti, tačiau mūsų smegenys ir kūnas yra tokie susijaudinę, kad negalime pailsėti. Todėl mes ir toliau jaučiamės pavargę ir skaudūs.
Baisūs nerimo padariniai turi sustoti
Nerimas ir jo poveikis įgauna gyvenimo kelią; todėl jie turi sustoti. Laimei, nerimo padarinius galime drastiškai sumažinti ir netgi pašalinti iš mūsų gyvenimo. Galima priversti sustoti! Nerimo valdymas yra dažna tema Nerimas-Schmanxiety, o ankstesniuose ir būsimuose pranešimuose ieškoma būdų, kaip sumažinti šį siaubingą nerimo poveikį.
Taip pat galite susisiekti su Tanya J. Petersonas ant jos Interneto svetainė, „Google+“, Facebook,„Twitter“, Linkedinas ir „Pinterest“.
Autorius: Tanya J. Petersonas, MS, NCC
Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.
