Kaip praktikuoti naujus socialinius įgūdžius, kai turite nerimo
Viena iš mano terapeutų man dažnai sakydavo, kad gyvenimas yra dalyvavimas, „kontaktinis sportas“, kaip ji mėgdavo sakyti. Ji sakė, kad žmonės, kurie žino, kaip gyventi sumaniai, paprastai išmoko gero socialiniai ir emociniai įgūdžiai iš savo tėvų, įskaitant tai, kaip pritapti ir dalyvauti su kitais žmonėmis.
Mano tėvai turi praleisti tą skyrių savo kopijoje Tėvai 101. Didžioji dalis konstruktyvių įgūdžių, kuriuos išmokau, išmokau jau suaugęs. Geros naujienos yra tai, kad net nerimastingi žmonės gali išmokti naujų būdų dalyvauti pasaulyje. Reikia tik dviejų dalykų: tikėjimo, kad viskas gali pasikeisti, ir noro praktikuoti.
Praktikuojant socialinius įgūdžius, susijusius su nerimu, nereikia per daug
-
Atidėkite praktikos laiką - Jums gali tekti šiek tiek išbraukti iš savo tvarkaraščio, kad išbandytumėte naujus dalykus. Daryk taip. Tai svarbu. Tu yra svarbūs. Pagalvokite apie tai kaip apie meilės sau rūpinimąsi. - Išbandykite naują veiklą, jei joje dalyvauja - Nesvarbu, ką pasirinkai. Tai gali būti slidinėjimas, vakarienė, treniruotės, muzikos pamokų vedimas ir pan. Vienintelė sąlyga - kad ir ką išbandytumėte, ji yra turi įtraukti kitus žmones, net jei tai tiesiog reiškia, kad kiti žmonės yra šalia. O kaip daryti tai, ką visada norėjai išbandyti, bet niekada nepadarei?
- Norėdami sukurti toleranciją, pradėkite nuo mažo - Išmokti naujų įgūdžių yra nepatogu. Kartais taip gali būti labai nepatogus. Sušvelninkite diskomfortą iš pradžių ribodami poveikį. Pvz., Jei einate į sporto salę, eikite tik 15 minučių. Padarykite tai vieną savaitę, tada padidinkite iki 30 minučių.
- Po truputį atskleiskite save kitiems - Daugelis nerimastingų žmonių, tarp jų ir aš, linkę nespalvotas mąstymas. Arba mes per greitai atsivėrėme naujiems žmonėms, arba įtariame kitų motyvus ir visai atsisakome atsiverti. Verčiau pabandykite dalintis mažais dalykais apie save, po truputį. Mano draugas tai vadina „chunkingu“.
- Tai jausis nepatogiai, ir tai normalu - Iš esmės praktikuodami naujus socialinius įgūdžius jausitės keistai, nes tai yra nepažįstama. Tai normalu. Jis taps mažiau nepatogus, nes taps labiau pažįstamas.
Jei nori pakeisti, gali. Jei esate nerimastingas žmogus, norintis išmokti naujų socialinių įgūdžių, galite tai padaryti. Reikės atkaklumo ir bent jau tam tikro įsitikinimo, kad rezultatas bus teigiamas, tačiau tai visiškai įmanoma padaryti. Skirkite laiko praktikuoti šį svarbų savęs meilės aktą. Tai tiek verta, tiek jūs.
Gregą galite rasti ant jo Interneto svetainė, „Twitter“, „Google+“ir Facebook.
