5 įspėjantys ženklai, kurie gali būti jūsų patarimo taškas

Neseniai pastebėjau savo klientų modelį, kurį aš vadinu „tašku“. „Išeities taškas“ iš esmės yra laikas žmonių gyvenime, kai dėl įvairių priežasčių atrodo, kad nebeveikia strategijos, kurias jie naudoja kompensuoti savo ADHD iššūkius. Šis „taškas“ dažnai patiriamas kartu su pervargimo ir chaoso jausmais. Iki „atspirties taško“ žmonės sugebėjo subalansuoti žinomus ar nežinomus ADHD iššūkius su strategijomis, kurių net neįtarė, kad naudojasi. Iki pat „taško“ jie sugebėjo prisitaikyti ir gerai susidoroti su savo simptomais, netgi nuėję iki galo po radaru oficialiai ADHD diagnozei nustatyti (kitaip tariant, jų simptomai netrukdė jiems veikimas). Tačiau dėl tam tikrų priežasčių gyvenimo pakeitimas - tai gali būti darbo paaukštinimas, santykių pakeitimas, mokyklos pakeitimas ar daugybė įvairių dalykų - dabartinės strategijos neveiksmingos ir laikui bėgant yra jausmas, kad viskas nebėra „gerai“ ir iš tikrųjų atrodo, kad gyvenimas subyrės būdas.

Čia yra keletas gyvenimo situacijų, kurios gali būti įmanomos kaip „taškas“:

1 įspėjamasis ženklas: naujos problemos mokykloje. Dažnai, kai aukštesnis elementarus arViduriniosios mokyklos moksleiviai pradeda mokytis, kai jie patiria didesnę atsakomybę žongliruodami keliose klasėse, daugiau namų darbų ir didesnių klasių. Staiga atrodo, kad niekas nebeveikia. Jie negali susitvarkyti dalykų, kuriuos nori padaryti, viskas vyksta į chaosą, viskas pradeda nebederėti. Pradėti kentėti jų mokykliniai darbai; jiems gali būti sunku susikaupti klasėje, pamiršti pasidaryti namų darbus arba pradėti patirti sunkumų senose draugystėse. Dažnai niekas nepripažįsta šių įspėjamųjų ženklų kaip susijusių su ADHD, nes studentai anksčiau sugebėjo ar sugebėjo kompensuoti savo iššūkius. Tėvai ir pedagogai pradeda jaustis bejėgiai, kai atrodo, kad anksčiau pasisekęs studentas tampa nemotyvuotas. Studentams sakoma, kad jie tiesiog turi labiau stengtis. Visi abejoja, kaip sugrąžinti vaiką į vėžes, o mokiniai pradeda jaustis kvailai, tingūs ir nesugeba.

2 įspėjamasis ženklas: nesugebėjimas susitvarkyti įvykus reikšmingiems gyvenimo pokyčiams. Kai kurie ADHD turintys žmonės patiria savo pirmąjį „atspirties tašką“ po reikšmingų gyvenimo pokyčių... net ir teigiamų gyvenimo pokyčių, tokių kaip tuokimasis ar persikėlimas į naujus namus. Šios pagrindinės gyvenimo šventės numatomos su dideliu džiaugsmu, tačiau dažnai tai gali būti pokytis, kuris „pataria“ pusiausvyrai. Galbūt jūs sugebėjote suderinti savo gyvenimą ir savo grafiką bei tai, kur susitvarkėte reikalus iki šiol, tačiau tada tuokiasi ir dabar tavo sutuoktinė turi skirtingas dalykų atlikimo būdas ar lūkesčiai dėl to, kaip turėtų būti organizuojami dalykai, kurie skiriasi nuo jūsų požiūrio, jau nekalbant apie tai, kad turite tvarkyti papildomus dalykus jūsų erdvė. Lėtai pastebite, kad viskas neveikia taip gerai, kaip buvo anksčiau, ir todėl, kad taip yra tariama Jei norite būti laimingiausias jūsų gyvenimo laikas, manote, kad su jumis turi būti kažkas ne taip... tiesa? Neteisinga! Svarbūs gyvenimo pokyčiai, tokie kaip vedimas, kito vaiko susilaukimas ar namų perkėlimas, dažnai gali sutrikdyti nežinomą pusiausvyrą.

3 įspėjamasis ženklas: nepavyksta sėkmingai pereiti prie naujo vaidmens darbe. Iki „taško“ jūs atlikote tikrai gerai savo darbą. Taigi gerai, kad esate paaukštintas. Lėtai galite pastebėti, kad nedarote šio naujo darbo taip gerai, kaip visi tikėjosi, ir jūs pradedate izoliuoti save, bijote eiti į darbą ir galiausiai galite būti atleistas. Kas nutiko? Jūs pasiekėte savo „tašką“. Ne todėl, kad nenusipelnėte darbo, bet todėl, kad darbo pokyčiai dažnai būna keičiantis personalui, palaikymui, darbo vietai ir pan. kad tave atstumia.

4 įspėjamasis ženklas: šeimos dinamikos pasikeitimas. Jei jūsų šeimoje atsiranda naujų pareigų ir pokyčių, pvz., Priimate pagyvenusį tėvą, įtraukiate savo šeimos narius ar gaunate naują kambario draugas, papildomos pareigos, rutinos pasikeitimas ir stresas gali palaipsniui pasinerti ir palikti jus priblokštus ir nesugebančius susitvarkyti kaip turite anksčiau. Taip lengva pradėti galvoti, kad esate baisi mama, netinkama šeimos atsakomybei ar jums gali būti lemta gyventi vienam. Tai ne tu, tu buvai išmestas iš pusiausvyros, o tavo galimybė kompensuoti savo ADHD naudojant seną rutiną, struktūras ar sistemas nebeveikia. Užuot matę tiesą, kad tai nėra kažkas, ką padarėte neteisingai, ar žinote, kad galite tai išspręsti, esate pripildytas nepelnytos kaltės ir gėdos.

Įspėjimo ženklas Nr. 5: fizinė žala. Žmonės dažnai patiria „atspirties tašką“, kai ADHD valdymo strategija, tokia kaip mankšta, mažėja arba keičiasi veiklos lygis. Daugeliui ADHD sergančių žmonių nežinojimas, kad sportas ir (arba) kasdienis mankštinimasis suteikia papildomos naudos Dopaminas mūsų smegenims ir padeda sukurti struktūrą ir rutiną mūsų gyvenime, kurie padeda geriau valdyti ADHD simptomai. „Patarimo taškai“ yra įprasti vidurinių mokyklų sportininkams, pelniusiems sėkmę ne tik sporte, bet ir akademiniu požiūriu, tik norintiems stoti į universitetą ir pirmą kartą patirti nesėkmę. Neturėdami griežto fizinio pasirengimo ir vidurinės mokyklos struktūros, jie pradeda pamažu subyrėti. Kitas įprastas ADHD turinčių žmonių „atspirties taškas“ yra tada, kai jie patyrė traumą ir turi sumažinti savo aktyvumą ar mankštą. Šis rutinos pakeitimas ir kasdienio dopamino padidinimo nebuvimas gali užginčyti ankstesnį pastovumą, energijos lygį ir sugebėjimą sutelkti dėmesį, o gyvenimas pradeda banguoti.

Kaip matote, yra daugybė priežasčių, kurios dažnai nepriklauso nuo jūsų valios ir kurios gali jus priversti jus „sukti“ punktas. “Stebėkite kitą mano el. leidinio numerį, kuriame bus dalijamasi, kaip galite apsisaugoti nuo apvirtimo kraštas. Tačiau tuo tarpu, jei atpažįstate save šiuose įspėjančiuose ženkluose „taškas“ ir esate pasiruošęs gauti pagalbą, spustelėkite čia, kad suplanuotumėte strategijos sesija „Pasisek su ADHD“. Nes atsiminkite, kad „atspirties taškas“ reiškia, kad esate sankryžoje ir turite pasirinkimą, į kurį reaguosite - jūs galite tęsti chaosą ir pribloškiantį kelią, arba galite persitvarkyti ir išmokti būdų, kaip susitvarkyti ir grįžti atgal takelis!