Ar esate ADHD „sraigtasparnio“ partneris?

Ar užveskite pelės žymeklį virš savo sutuoktinio, kai jie namų ruošoje ar namuose atlieka kitas svarbias užduotis? Ar prisiimate daugiau nei atsakomybės dalis dėl savo dalykų ADHD santykiai? Ar manote, kad viskas yra paprasčiau, jei mikrovaldote savo partnerio tvarkaraštį ar dar geriau, darykite tai patys? Ar bandėte nugirsti, maldaudami net pykčio, kad bandytumėte ir motyvuoti savo partnerį viską susitvarkyti. Jei taip, tu gali būti a sraigtasparnio partneris!

Dažniausiai sraigtasparnio partneris patiria daugelį nusivylimų, laukdamas darbo po darbo ar užduoties po užduoties. Arba dėl pagrįstos baimės, kad dezorganizuojant bus praleistas svarbus dalykas, planavimo trūkumas ar, matyt, struktūros trūkumas, būdingas jūsų partneriui. Taip pat nėra neįprasta manyti, kad mes tiesiog „padedame“, kai mūsų ADHD partneris gali stengtis suteikti prioritetą, sekti ar sugrąžinti minties, kurią jie prarado, traukinį.

Problema būti ADHD sraigtasparnio partneriu

ADHD sraigtasparnio partnerio problema, be nusivylimo ir disbalanso, kurį sukuria santykiai, yra ta, kad tai neleidžia mūsų partneriams mokytis patiems. Jaustis gerbiamam. Norėdami sužinoti, kas jiems tinka, o kas ne. Patirti tą pasiekimo jausmą, kai jiems sekasi, net kai ten nuvykstame, yra kitaip, nei mes galbūt tai padarėme. Taigi, jei esate pavargę nuo reformų savo sraigtasparnio partnerio būdais, norite atkurti savo santykių pusiausvyrą ir mėgaukitės pasitenkinimu, kai kiekvienas asmuo yra įvertintas už jo indėlį, galite pradėti nuo šios praktikos veiksmas:

1. Priminkite jiems tik vieną kartą. Niekam nepatinka nagas ir niekam nepatinka būti nagai. Buvimas nuogiems leidžia mums jaustis kaip vaikui, o būdami nagai priverčiame pasijusti tėvais. Nelabai seksualu. Taigi pateikite vieną priminimą, kada turite, tada atsitraukite ir leiskite savo sutuoktiniui, kuriam ADHD, iškilti proga.
2. Palik tai. Vien todėl, kad galite ką nors pataisyti ar padaryti greičiau ar lengviau, dar nereiškia, kad turite ar net privalote. Taigi, kai kitą kartą suvoksite, kad jūsų ADHD partneris išvyko dirbti, tačiau jo piniginė yra ant virtuvės stalo arba jo portfelis sėdi prie durų, palikite jį. Jie yra suaugę ir pasekmės, su kuriomis jie susidurs, iš pradžių gali atrodyti sunkūs, tačiau padariniai palieka a reikšmingas įspūdis - ir yra didesnė tikimybė, kad jūsų partneriui prireiks visų pokyčių jų pačių.
3. Nustokite prisiimti atsakomybę už savo partnerio veiksmus. Jūs žinote, apie ką aš kalbu, - pasąmonės impulsą, kad pasiteisintume dėl mūsų sutuoktinio veiksmų. Kaip ir siūlymas atsiprašyti, kai sutuoktinė vėluoja, kai pamiršta svarbų pasimatymą, yra netvarkinga, komentuoja impulsyviai arba visiškai dominuoja pokalbyje. Suaugusieji, įskaitant ADHD suaugusius, prisiima atsakomybę už savo, o ne kito veiksmus. Užuot darydavę pasiteisinimus, sudarykite planą. Planas, kurį parengs jūsų sutuoktinė, kad prisiimtų atsakomybę ir atsakomybę už savo veiksmus.
4. Leisk jiems žlugti. Tai griežtas dalykas. Kaip sutuoktinis ar partneris galime jausti, kad mūsų ADHD partnerių sėkmė ar veiklos rezultatai kažkaip (glaudžiai) susiję su mūsų pačių verte - „Jei jiems nepavyksta, Aš esu nesėkmė. ​​“„ Jei jie atrodo blogai, aš atrodau blogai. “Tačiau tiesa yra tai, kad mes geriausiai mokomės iš savo pačių nesėkmių, o be jokios abejonės, kai esame išgelbėtas! Jau nekalbant apie beveik neįmanomą galimybę būti ten visą laiką, kad juos „išgelbėtum“. Retkarčiais sutaupoma priemonė gali būti vertinama, tačiau kasdienybė tai šiek tiek įgalina.
5. Leisk jiems mokytis iš savo patirties. Kaip partneriai, mes esame... partneriai, o ne tėvai, o mūsų tikslas nėra apsaugoti partnerius nuo nepatogumų. Faktas yra tas, kad kai žmonėms nepatogu, jie labiau pasikeičia. Partnerystė yra tarp dviejų suaugusiųjų, kurie palaiko vienas kitą vienodai su jėgomis, kurių jie išmoko iš savo patirties.
6. Nedarykite savo partneriui to, ką jie gali padaryti patys. Tai apima skambučius ar trumpųjų pranešimų siuntimą, norint priminti, ką jie turėtų daryti ar kur jiems reikia nuvykti. Pasirengdami ADHD partnerio kelionei, pasiimdami laiką ne iš mūsų ryto, kad padarytume jiems pusryčius ar supakuotume savo pietus, tai neleidžia jiems padaryti to, ką jie gali padaryti patys. Dažnai šis įprotis išaugo iš meilės partneriams, tiesa? Bet mes turime atsiminti, kad jie yra pajėgūs. Kai kažkam padarome tai, ką jie sugeba patys, mes atimame jiems jausmą, kad jie mėgaujasi asmenine sėkme.
7. Įvardinkite jausmą. Jei jūsų pastangos atsitraukti nuo sraigtasparnio partnerio verčia jus jaustis kiek nepatogiai, tikriausiai darote ką nors teisingo. Užuot išgydę šį nerimą keliantį jausmą, įsitraukdami ir darydami viską, ką norite, stenkitės sau priminti, kad nedarykite, pavadinkite šį jausmą. Garsiai tai ištardamas („Leisdamas jam pavėluoti į tą susitikimą, nes nerašiau teksto jiems priminti, jaučia nepatogu “) arba jo rašymas gali padėti apdoroti tai, ką jaučiate, nepasiduodami pagundai per didelis partneris. Pavadinimas leidžia tai žinoti ir tada galite pasirinkti, kaip norite elgtis.

Galiausiai atminkite, kad tai yra procesas. Mes ne kiekvieną kartą tai suprasime. Vis dėlto svarbu tai, kad mes darome pažangą ir daugiau dėmesio skiriame sveikos, lygios partnerystės kūrimui, kuria galėtume džiaugtis ateinančius metus.

Laurie Dupar,ADHD vyresnysis treneris ir apmokytas psichiatrijos slaugytojas,ir specializuojasi dirbant su klientais, kuriems diagnozuota ADD / ADHD ir kurie nori pagaliau suprasti, kaip veikia jų smegenys,sumažinkite jų iššūkius ir viską padarykite! Tu gali sekite Laurie Twitter, „Google+“ ir prisijungti prie jos Facebook taip pat. Laurie svetainė yra:http://www.coachingforadhd.com